помогите новичку :-)
U
<><>
да, еще последнюю неделю чувствую, что ломит кости в предплечиях при поднятии весов, что посоветуете принимать в данном случае?
вес уменьшить, это привыкание идёт... работай над техникой с меньшим весом.
B
Barbell
спасибо)
U
<><>
Самая большая ошибка многих начинающих - гонка за весами. Не успев освоить технику накидывают блины на штангу и из за большой нагрузки получается сплошной читинг.
B
Barbell
Нет, с техникой у меня строго, вес подбираю так, чтобы за подход сделать 8-10 раз без рывков, то есть я за весами не гонюсь и прорабатываю мышцы безо всякого читинга, и, чувствуются результаты.
U
<><>
с техникой у меня строго, вес подбираю так, чтобы за подход сделать 8-10 раз без рывков, то есть я за весами не гонюсь и прорабатываю мышцы безо всякого читинга
кушай хорошо и будет тебе счастье :-)
L
-=Logan=-
Подскажите какие упражнения надо делать на рельев,и посколько заходов?
Подскажите какие упражнения надо делать на рельев,и посколько заходов?
на рельеф нет упрожнений и подходов а есть только диета...
к диете подключаеш более интенсивный трененг с повторами от 15 раз и минимальным отдыхом между подходами, не более 30-60 секунд.
L
-=Logan=-
Зачем мне диету!??,мне сказали что набираеш массу!,потом переходиш на рельев!!!,массу я набрал!!,щас хочу накочаться!!!,И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНЫ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО КАЧАНИЯ??????
U
<><>
И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНЫ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО КАЧАНИЯ??????
те же самые практически, только делай больше на тренажёрах .
Сбавь веса со штангой и гантелями
подключаеш более
интенсивный трененг с повторами от 15 раз и минимальным отдыхом между подходами, не более 30-60 секунд.
[Сообщение изменено пользователем 08.05.2006 23:31]
R
RVL
Самая большая ошибка многих начинающих - гонка за весами. Не успев освоить технику накидывают блины на штангу и из за большой нагрузки получается сплошной читинг.
Без техники особо блинов не накидаешь..хотя я с тбйо согласен -- иногда смотреть страшно на кривые спины, например, на тяге
а если еще и г.. всякое жрать без ума начинают -- то и травмы... коленей, плеч-локтей и позвоночника (!)
U
<><>
иногда смотреть страшно на кривые спины, например, на тяге
отвратительное зрелище, когда ещё и понимать не хотят а тупо добавляют блины.
а если еще и г.. всякое жрать без ума
начинают -- то и травмы... коленей, плеч-локтей и позвоночника (!)
согласен, когда таким путём результат стремится к 0, у таких умников Появляется желание жрать г... :-d
Д
Добрый Клаус
Без техники особо блинов не накидаешь..хотя я с тбйо согласен -- иногда смотреть страшно на кривые спины, например, на тяге
Это еще цветочки. Был судьей на соревнования в детском клубе. Рештли они видители провести соревнования среди
подростков(среди клубов). Ох...Как только не делали лишбы неправильно. Так сед:
Подходит такой щуплый паренек и начинает .... раз...два...три...Это ты куда, а ну поставь :-)
отвратительное зрелище, когда ещё и понимать не хотят а тупо добавляют блины.
а зачем общаться с людьми которые "умней тебя" и сами с усами,пусть делают что хотят.....
Д
Добрый Клаус
"умней тебя"
+1. Еще видел такое.... Сед с грифом с зади. Вобщем тяга но гриф сзади. Ужасть. И ведь песполезно обьеснять. Вычитают в каком нибудь Сила И красоты и понеслась....
Сед с грифом с зади. Вобщем тяга но гриф сзади.
это нужно за деньги показывать.....
U
<><>
а зачем общаться с людьми которые "умней тебя"
есть такие кто хочет прогресса но не знает как его достичь, у кого есть цель. Таким можно помочь.
А есть субьекты которым вообще говорить что - либо бесполезно, потому что они нифига не понимают. Помнится недавно выкладывали что то типа вредных советов как вести себя в зале и образы особо одарённых "качков". Смешно... Но я не думал что таких людей можно увидеть в реале, оказалось такие есть
[Сообщение изменено пользователем 10.05.2006 15:13]
R
RVL
Цитата:
От пользователя: elAzul
отвратительное зрелище, когда ещё и понимать не хотят а тупо добавляют блины.
а зачем общаться с людьми которые "умней тебя" и сами с усами,пусть делают что хотят.....
От пользователя: elAzul
отвратительное зрелище, когда ещё и понимать не хотят а тупо добавляют блины.
а зачем общаться с людьми которые "умней тебя" и сами с усами,пусть делают что хотят.....
Понимаешь, когда я пришел в зал, здоровые дядьки меня очень хорошо встретили, все всегда объясняли и подсказывали... относились как к равному... Это --как "дедовщина наоброт". Раз меня подерживали,считаю правильным объяснить что-то начинающему, каким сам когда -то был.. Если спрашивает, конечно...
U
<><>
Если спрашивает, конечно...
если это ему действительно надо. А то приходят некоторые раз в месяц. А остальное время бухают с друзьями около зала, нафиг им чего объяснять всё равно толку никакого...
B
Barracuda Angry
Думаете сюда заходят люди с более далекими целями.
Если б была цель нормальные советы получить, то лучше уж на спортфарме или на официальном форуме росийского бб.
А тут так , можно слюни пораспускать. Можно выложить свои фотки девочкам, чтобы их заценили, сказали что они классные, тут же им программу составить и т.д. Ну вы понимаете о чем я...
Если б была цель нормальные советы получить, то лучше уж на спортфарме или на официальном форуме росийского бб.
А тут так , можно слюни пораспускать. Можно выложить свои фотки девочкам, чтобы их заценили, сказали что они классные, тут же им программу составить и т.д. Ну вы понимаете о чем я...
U
<><>
Ну вы понимаете о чем я...
понимаем
Bullshit
s
stasek
а что делать если болят плечи когда делаю жим изза головы штангой?начинаю с разминки,постепенно повышаю вес,странно както.Понимаю они болели когда только начинал делать это упражнение,дак вроде долгое время нормально делал,а в среду пришол - чуть не долбанулся,больно блин.Вроде ничо не растягивал.И
жим гантель делаю нормально,боли почти нет...
[Сообщение изменено пользователем 11.05.2006 14:07]
[Сообщение изменено пользователем 11.05.2006 14:07]
U
<><>
а что делать если болят плечи когда делаю жим изза головы штангой?
Разграничь понятия связки, мышцы и суставы.
И конкретней задавай вопрос. Откуда нам знать что у тебя болит в плечах связки, мышцы или суставы?
Д
Добрый Клаус
а что делать если болят плечи
Забей. У меня уже давно все болит. Жать не могу, а жим стоя могу.Вот так вот бывает.
s
stasek
Разграничь понятия связки, мышцы и суставы.
блин я штоли доктар,:-)не знаю что конкретно,но она проходит когда рабочий вес вообще к минимуму сводежь,и она скорее острая чем тупая тоесть терпеть её и делать очень сложно
Забей. У меня уже давно все болит. Жать не могу, а жим стоя могу.Вот так вот бывает.
нее это не дело,а не могу даже до конца упражнение доделать
[Сообщение изменено пользователем 11.05.2006 14:42]
Д
Добрый Клаус
Забей, т.е. бросай это упражнение.
нее это не дело,а не могу даже до конца упражнение доделать
Тогда к врачу.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.