помогите новичку :-)
Я месяцев 7-8 назад весил 60 щас больше 70 и талия всего 75 :-) хотя я ей вообще не занимаюсь, просто может комплекция у всех разная
s
stasek
занимайся лучше)) хоть помаленьку - а то не заметеш как пузырём станеш)мне бы 75 см талею) У меня наверно весь белок в пузе скапливается)
[Сообщение изменено пользователем 08.04.2006 21:55]
[Сообщение изменено пользователем 08.04.2006 21:55]
V
Vasojan
Ребята, вы можете здесь долго изобретать колесо. Но то, что я перечислил, реально работает. Я еще до нового года выглядел хуже чем на фото в профиле. Но благодаря диете за эти 4 месяца я дошел до такой формы.
S
*Sven*
я вообще непонимаю людей которые качают пресс при весе тушки в 60 кг?????
пока вес небудет +15-20 кг к двум последним цифрам веса о пресе следует забыть.
пока вес небудет +15-20 кг к двум последним цифрам веса о пресе следует забыть.
И
Иран и Ракович
почему ж это, пресс никогда не вредно укрепить в любой комплекс ЛФК входит, а уж лишний жирок там найдется и у тех кто 60 кг весит
S
*Sven*
а уж лишний жирок там найдется и у тех кто 60 кг весит
да неможет быть у человека нечего лишнего при росте 175 см и весе 60 кг и жир лишний он или нет его некак неубрать физическими упрожнениями хоть пресс качай по 1000 раз, хоть бегай или крути велосипед.
И
Иран и Ракович
Ну как сказать ) на гимнастов посмотри, там лет в 12 -14 не только пресс видно, но и бицепсы торчат ))
s
stasek
Никто вроде и не писал что 60 весит,при таком весе понятно никакого жира нет на пузе.А когда за 70 кг при небольшом росте он есть и почему бы его не убрать.
S
*Sven*
Ну как сказать ) на гимнастов посмотри, там лет в 12 -14 не только пресс видно, но и бицепсы торчат ))
они на жоских диетах седят
[Сообщение изменено пользователем 19.04.2006 17:37]
И
Иран и Ракович
Не вам сударь говорить от чего бы я сдох... И встречный вопрос: на каких же по вашему мнению они таких жоских диетах сидят в 12 - 14 лет , ха ?
s
stasek
ещо вопрос:когда происходит основной рост мышцы?В ближайшие часы после тренеровки или на следующий день или как?
S
*Sven*
И встречный вопрос: на каких же по вашему мнению они таких жоских диетах сидят в 12 - 14 лет , ха ?
Новосибирск тренер по спортивной гимнастике привлечена к уголовной ответственнсти с последующим отстронением от тренерской работы за то, что избила свою воспитанницу которой было на тот момент 7 лет за то что та ела продукты питания которые заприщала тренер. и это не идиничные случаи.
ещо вопрос:когда происходит основной рост мышцы?В ближайшие часы после тренеровки или на
следующий день или как?
когда ты клёво поел и лег поспать ;-)
s
stasek
понел :-)
s
stasek
вопрос:а если делать перамиду токо наоборот?сначала разминка потом самый большой вес и постепенно снижать?А то в зале блин самые лёхкие блины 2.5 килограмо, тоесть каждый потхот минимум 5 кг веса прибавляецо?в последнем подходе у меня не всегда даже 6 повторений получается делать.Или продолжать так
делоть?
S
*Sven*
самые лёхкие блины 2.5 килограмо,
в этом случае тебе на помощь прийдут замки от обычного грифа,их вес помоему 1,5 кг.
А вообще можно непариться и работь без всяких пирамид, но как только через 3-10 тренеровок ты почуствовал что уже этот вес тебе не так сложно поднимать и ты можеш с ним делать на 2-4 повторения больше вот тут набрасывай смело вес и опять продолжай работать в таком роде до следующего поднятия своих силовых показателей.
s
stasek
ладно,попробую пока со средним весом делать по 8 повторений в подходе :-)
S
*Sven*
ладно,попробую пока со средним весом делать по 8 повторений в подходе
делай с максимальным весом с которым можеш выполнить 8-6 повторов.
s
stasek
ну я это и имел ввиду, просто относительно последних подходов в перамидо - он средней
S
Scar74
Базовые упражненение подразумевают под собой работу с обычной штангой, без изхмениения хвата, ето если масса, если рельеф то очень много ограничивающих приспособ для етого придумано, во вторых выносливость и масса, это 2 разных понятиях , на первое время, я в свое время выполнял 1 мужской по
паурлифт и синий пояс по кекушину, при чем принимал Бура А.В., мне было 17 лет. Главное резко не бросать, кач у меня в течении года вес с 76 достиг 100 кг, но я бросил драться и качаться одновременно. Были причины. А по атестации Буры А.В. вчера общался в ГАИ с 1 ДАНом, самые жесткие.
V
Vasojan
76 достиг 100 кг
Представляю какую прослойку ты вырастил.
Только вчера блин писал статью про то, что скорость роста сухой массы 400 гр в неделю по максимуму. И то, через 3-4 месяца скорость роста мышц замедляется до 200 гр в неделю максимум.
s
stasek
Почему самые тощие люди в зале всегда так пытаются оголиться? :-d Уже скока человек видел ростом 190 и выше и весом килограм 65-70 - все полуголые. А сёдня один ваще в какойто майке-сеточке и шортах пришол - ужос.Это им както помогает чтоле :-d .Со следующей недели хожу в зал только в трусах
[Сообщение изменено пользователем 19.04.2006 21:37]
[Сообщение изменено пользователем 19.04.2006 21:37]
B
Barbell
Здравствуйте, вот есть такой вопрос; выполняя упражнения, в частности на руки, обращаю внимание, что левая рука по сравнению с правой очень слабая, например, выполняю подъем гантелей на бицепс правой рукой заданное количество, левой это же количество, но сравнить очень трудно, как я делаю упражнения
правой рукой и левой.Правая уверенно тянет, а с левой у меня аж все тело трясется. А после упражнения левой как-будто делал в полсилы только. Что нужно делать, чтобы выровнять выносливость рук, чтобы при этом сильная не деградировала?
U
<><>
Что нужно делать, чтобы выровнять выносливость рук, чтобы при этом сильная не деградировала?
Начинай выполнять упражнения с левой руки, делай правой столько же повторений сколько сделал левой.
[Сообщение изменено пользователем 22.04.2006 20:57]
B
Barbell
спасибо большое, учту!!
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.