Тренировки в домашних условиях

Ну вот же, был ведь он когдато человеком, а потом блин фриком стероидным заделался))

Вот еще показательная фотка

Такое ощущение что Арни тупо ноги не качал))

[URL=http://fastpic.ru/][__img2__][/URL]



Если раньше, как сам Арни говорит, открыто о применении стероидов никто не говорил, то щас блин весь ютуб загадили (хотел жестче выразиться...) синтоловые и стероидные уродцы
Сравнивая с ними любой натурал выглядит чуть ли не жалким, НО о последствиях то забывать не надо!

Я некоторое время смотрел видосы Рича Пиана, пока он не сдох, извиняюсь

Ну кому охота в 46 умереть?! Думаю никому..
Да и выглядел он конечно тоже распоследним фриком блин, никакой эстетики

Он даже был одно время "лицом" компании Mutant кажется, название точно оправдывал..

Для тренировок дома идеальны гири.
Развивают силу, силовую выносливость, укрепляют связки.
Развитие не только верхнего плечевого пояса, но также спины и ног.
Занимают очень мало места.
В интернете много комплексов с гирями.
Кроссфит дал второе рождение гирям, так как ранее гиревой спорт развивался только в армии и различных силовых ведомствах.
Заболев гирями единожды, очень тяжело выпустить их из рук.

Гири - спорт сильных и здоровых.

P.S. Гиря - спортзал на ладони.
P.S. Гиря и гантеля одинакового веса - принципиально разные снаряды, так как у гири смещён центр тяжести.

АС многие в ББ принимали, на топовом уровне почитай все, но ноги у него таких объемов получались не у многих.
Вообще тут многое генетика решает. Хоть вон велосипедиста Роберта Фостерманна взять


Велотрекер, выступает на официальных соревнованиях за Германию на олимпиаде в Лондоне был вторым. Т.е проходит ДК в WADA.
Сам пишет что у него ноги достаточно большие были даже до занятий спортом.

Вес 94 кг рост 174 см лучший присед 270 на 2 раза.


[Сообщение изменено пользователем 29.01.2018 13:00]

Если сравнивать с его детскими фото то вполне :-)



[Сообщение изменено пользователем 29.01.2018 12:56]

Вот кстати, парадокс. Западные монстры проходящие контроль в вада сплошь чистые. :-D
В свете последних событий, чистый по вада, синоним обколот по самое немогу.


Я говорил исключительно о методиках тренировок. То, что результата после приёма АС может и не быть знаю.

Там все непросто насколько понимаю, C одной стороны ловят очень многое что еще недавно считалось не отлавливаемым, с другой дают "терапевтические исключения" на препараты которые сами же признают допингом.
Пользуются исключениями правда в наибольшей степени американцы. Да и судя по переписке чиновников им со сроками заявок на использование препаратов сильно благоволят.

Вообще ситуация там забавная борьба с допингом начиналась на волне смертей в велоспорте от передоза амфетаминов. С них все и началось, а сейчас WADA дает ТИ спортсменам на амфетамины и говорит все впорядке у тебя СДВГ ты можешь глотать метилфенидат :-d




АС ускоряет рост мышц, но принципиально не меняет подход. Скорей нужно быть осторожней из за их слишком быстрого роста и отстающего роста соединительной ткани. То-то многие начинают рваться на курсе.

Показательно, в этом плане, одно из последних дел. Атлета объявили чистым, так как допинг попал к нему во время поцелуя с девушкой.


Рвутся на определенных препаратах, сильно обезвоживающих. АС, кроме быстрого роста мышечной массы, ещё и существенно ускоряют восстановление. Поэтому тренировки, на курсе, более высокой интенсивности.

Почитал. Бедро то у него, "всего" 74 см. Просто рост мизерный, поэтому таким монстро смотрится.
Присед в 280 кг, конечно, офигенский.

Не знаю вопрос к вада или генетике. Но, обратил внимание. Нигде не нашел его тренировок рук, да и всего верха. Тем не менее верх, хоть и непропорционально ногам, но развит.
Пролистал его фейсбук чёрти насколько. Там только приседания и велик.

Согласен что гири особенный снаряд

Товарищ, видео с которым я тут запостил, постоянно чтото новое с ними выдумывает
Возможно по весне снимем новый материал

Понятно что все эти любительские упры не нацелены на прокачку отдельных мышц или их групп, однако здорово укрепляют связки, развивают силу и выносливость, как и было тобой сказано



Ну такие ножищи все равно уродство, как ни крути
Ну где тут эстетика?!
У моего старшего сына как раз таки крупненькие ноги - бедро и голень, так что подтверждаю что от природы крупные ноги более чем возможны



Вот как раз имею пример товарища который метандиенон употреблял
Объемы свои всегда в зале скрывал под футболкой

За годы совместных тренировок ни разу не видел его с голым торсом, но было видно что объем норм

Дык вот, у него очень длительное время, когда уже с химией завязал, не получалось стать папкой, уж не знаю связано ли это с метаном..

Только к 40 годам стал, да и то, по программе ЭКО...

А про непропорциональность верха и низа этого вылысыпыдыста согласен
У меня противоположная ситуация..

[Сообщение изменено пользователем 01.02.2018 10:30]

:-D
Это надо знать всем, ААС наносят сильный вред организму, первым делом страдает репродуктивная система, но в большинстве случаев можно восстановить правильным лечением, во вторую очередь страдает ССС, но там уже процессы необратимы.
Байка про качков импотентов не с пустого места появилась :-D

Фостерманн vs Плац
Рост 174 vs 173
Вес 94 vs 98
бедро 74 vs 77
Писед 270 на 2 vs 285 на 15

В инсте есть фото и видео подтягивания с весом и тяги на блоке, упражнения с Trx. Ну вообще для него соотношени сила ног и вес критически важно, повидимому отчасти по этому верх особо не качает жира мало.


[Сообщение изменено пользователем 01.02.2018 12:11]

Ему же не в конкурсе красоты участвовать :-D
Сила ног в его виде спорта основа успеха.

У Фостемана должна быть каппилярка нехилейше развита. А она не меньше 30% мышечного объема занимает.

У Дмитрия Смирнова хорошо написано


"НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАМ НЕ СТОИТ УПОТРЕБЛЯТЬ ФАРМУ

Давайте сразу определимся - я не демонизирую стероиды, ГР и прочие субстанции, ускоряющие рост спортивных результатов. Если люди хотят прыгать с парашютом и без, гонять без шлемов на спортбайках, снимать телок в тайских барах или хамить Смирнову в интернетах – это их выбор, может им и правда жить уже не очень нравится и хочется побыстрей закончить. Но лично у меня со временем сформировалось свое, определенно спорное отношение к сильнодействующим препаратам, которое я сегодня хочу озвучить.

Возможно, это кому-то принесет ощутимую пользу, хотя, скорее всего, нет. И тем не менее…

1. ЭТО ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Не слушайте тех, кто говорит, что фарма это прекрасно, полезно и они вообще себя прекрасно чувствуют. Прекрасно чувствуют себя на фарме только те, что на ней сидит постоянно. И про отсутствие вреда они врут. Ну потому что никто не будет рассказывать реальные истории про головные боли, отрыжку, проблемы с пищеварением, бессонницей, давлением, печенью, холестерином, кожей и кровотечениями. Никто не расскажет, как орал в припадке тестостероновой ярости (которой, конечно же, «не существует» - проклятые журналисты всех зомбируют и порочат честные имена спортсменов, лучше бы наркоманов ловили…) на ни в чем неповинного чувака у себя на пути. Каждый спортсмен постарается забыть, задавить левитрой неизбежные случаи полового бессилия и замолчать трудности с беременностью у супруги. Только фактов это не меняет: фарма вредна, вред ее необратим, в долгосрочной перспективе нередко летален и он – вред, обязательно доберется до каждого. И да-да – тебя, именно тебя это все тоже не обойдет стороной. Какой бы умный, красивый и молодой ты ни был.

2. ЭТО ДОРОГО

Поскольку в современном любительском так называемом «спорте» к допингу перестали относиться как допингу, и теперь это «витамины», «неотъемлемый спутник прогресса», «обязательный компонент восстановления» и вообще «сберегает ваше здоровье от невероятных нагрузок соревновательного атлета», то принимать фарму вам придется постоянно – всю подготовку. То есть, по факту, от 10-и недель до 9-и месяцев подряд. А так называемые «перерывы на отдых» вы тоже будете сидеть на мосту, подкалывая все то же самое в небольших дозах, опасаясь потерять, но все же теряя, набранное. В итоге будьте готовы к тому, что затраты на фарму в течение года будут сравни покупке неплохой машины, ценой до ляма рублей. Многие берут потребительские кредиты на каждую подготовку и это не шутки…

3. ЭТО НЕЗАКОННО

Поскольку вы крутой байкер однопроцентник, гопник из девяностых или вообще анархист-:cen:, то понятное дело – не прислушаетесь. И будете носить стероиды с собой в сумке, хранить в шкафчике на работе, возить в багажнике и даже заказывать по почте из-за границы. И делать вид, что ничего не происходит, ведь «кому я нужен?!», верно. Но страх быть пойманным, поверьте, все равно останется. И, если у вас нет знакомых в нужных структурах, будьте готовы к тому, что рано или поздно вас все же подставят и примут.

4. ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ САШАНА

Как говорят в народе, дураку стеклянный хер ненадолго – или разобьет, или порежется. С фармой все примерно также. Чтобы разобраться во всех нюансах гормональной подготовки, мало даже медицинского образования. Что подчас лепят врачи-андрологи-эндокринологи про построение курсов, не мне вам объяснять. Тут нужен реальный специалист, который не в учебнике про спортсменов читал, а ежедневно роется по локоть в дерьме, чтобы вырвать из лап эректильной дисфункции очередного мистераолимпию. Нет, Сашан не платил мне за рекламу…

5. ВЫ НЕ УМЕЕТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

И причина в том, что вы глубоко убеждены в двух вещах: без фармы прогресс невозможен, а катастрофический откат после курса неизбежен. Тут можно очень долго рассусоливать, но факту, если подобное не мое преувеличение, а ваша объективная реальность, то вы тупо не умеете периодизировать тренинг, особенно культуристической направленности, не в состоянии толком выбрать верную частоту нагрузок и в упор не понимаете, что такое кросс-нагрузки. Потому на сплите у вас не растет, и растет только на курсе. А после курса все сливается, ну потому что на сплите же не растет, все верно. И до тех пор, пока так будет продолжаться, вы так и будете добавлять только со шприцем в заднице. И кутаться в безразмерные балахоны на откате.

6. ЭТО СДЕЛАЕТ ВАС СЛАБЕЕ

Знаете, что сложнее всего сделать спортсмену, который вдруг лицом к лицу столкнулся с ситуацией, когда выступать нужно, а химичить нельзя? Ну вот прям совсем нельзя! Ни подкупить, на подменить, ни почиститься – просто нельзя и все тут. Сложнее всего вновь поверить в себя и начать прилагать усилия. Типичный химик не ждет прогресса, он ждет, пока курс заработает. И потому с годами приучается пахать только тогда, когда прет, когда настроение на подъеме, когда приятно посмотреть на себя в зеркало и когда подруга утром еле выползает из спальни. А как только этот «режим бога» вдруг выключается более чем на полгода, выясняется, что морально-волевые качества "спортсмена" атрофировались не хуже тестикул на курсе. Вместо яростно хохочущего викинга с малиновой головой мы видим безвольное рыхлое существо, которое бестолково сучит ручками-ножками на минимальных весах, мечтает о курсе и вспоминает запах масла из открытой ампулы теста. Проходит минимум год, прежде чем спортсмен, наконец, поймет, что и без укола в заднице можно нормально прибавлять, если… если вспомнить, что спорт это в первую очередь борьба характеров, а не викторина на тему спортивной фармакологии.

7. ЭТО НЕ ИНТЕРЕСНО

При всем моем уважении к альтернативному пауэрлифтингу, олтайм рекордам и гипертрофированным телам, сегодня я считаю, что свободные от допинг-контроля федерации или виды спорта по сути спортом уже не являются. Это не интересно. Не интересно добавлять в результате за счет препаратов. Не интересно ловить откаты и вновь полагаться только на препы, чтобы опять начать прогрессировать. Я не хочу сказать, что это легко, но это точно не путь совершенству, как по мне. Мои нынешние 770 весят лично для меня намного больше, чем 800 прежде. А за годы тренировок в натурашку - как до пресловутых двух лет на фарме, так и после, я очень многому научился и сейчас знаю намного больше, как о методах тренировки, технике соревновательных движения и восстановлении, так и о тактике спортивной борьбы и психологии спорта.И это реально поддерживает мой интерес к дальнейшим выступлениям.

ДС"

Возможно, он выкладывал как за 30 сек присел 10 раз с 200кг.
Хотя судя по высокоповторным подходам Плац тоже должен был иметь хорошую выносливость.

Тут вот он в ролике 700вт на велоэргометре 1 минуту держит :-)





[Сообщение изменено пользователем 01.02.2018 14:13]

][/quote]
Вот и задаешься вопросом - нахрена все эти неестественные объемы, если потом и их потеряешь и кранчик только и будет, что полшестого показывать... :-D


Не только сила но и выносливость, и в случае с велоспортом, второе скорее более важно)

Доводы Смирнова убедительны, особенно 7ой

Видос прикольный, сохраню ссыль))


В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел сам (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

Готов к обсуждению)

Наконец-то вернулись к домашним тренировкам, а то один голимый оффтоп, надоело уже! :cool:
Готов присоеденится к обсуждению и почерпнуть полезный опыт :-)

Домашние тренировки отличаются от тренировок в зале лишь местом и набором снарядов.

А еще выпендрежем и пустой болтовней о сантиметрах, объемах и килограммах. Акромя статуса "кочки" живущей в "качалке" никаких реальных преимуществ для умеющих думать людей эти набитые железным хламом подвалы не дают...

Новая методика мышечной гипертрофии по средством усилия мысли?

Насколько помню усилие мысли для улучшения результата упоминается ещё столпами золотой эры бодибилдинга.

Можно сказать и иначе: Новая методика разрушения суставов, хрящей и связок посредством гипертрофии мышц. Умственные усилия как раз и призваны совершенствовать одно без разрушения другого. А так это просто видимость ума :cool:

И сколько уже поднимаешь умственным усилием?