Тренировки в домашних условиях

152

я чет не понял ) вес 100 а пожал 152 на раз? ))

Все верно. Мало, много? В чем удивление?

[Сообщение изменено пользователем 13.01.2018 14:29]

Возможно считает что если сам жал 120 при весе 65 кг, то при весе в 100 кг жал бы 180.

маловато )

не угадал немного, жал 120 вес был 75 )

да там 165 - 180 жали мужики )

Тю.


МС-МСМК, если насухую. Но это же, гипотетические мужики. Какой смысл сравниваться с ними?

эти 205 где то жали )

Ну вот и а5 ты врать начал. В категории 100 кг с допингконтролем никто не пожал не то что 205, но даже и 200.

Сколько уж пожал, собственный вес в 100 кг. к сожалению ничего не гарантирует. По своим ощущениям могу сказать, что 165 кг. мне казались боле-менее реальными. 180 кг. анрил. Без допинга путь до 150-160 кг. очень долгий, сложный и самое плохое, что рядом всегда будет кто-то, кто сожрал пачку метана и пролетел со свистом эти 150-160кг. Помимо себя, я знаю только одного человека, кто нудно и упорно жмет в натурашку, лучший результат 165 кг в 110 категории. и значительно больше людей кто ушел в дивизион ПРО столкнувшись с проблемами натурального тренинга.
Цифры 200 в натуральном жиме нередкие, достаточно посмотреть протоколы с тигра, категория 100 кг. любители, последние года первое место это результат 200-205кг. Конечно если вживую посмотреть на этих людей, то это совсем не 100кг. и огромные сомнение в натуральности результатов. Но система пропускает, значит на бумаге натуральный жим 200 кг. в 100 категории существует.

В протоколе Тигра, на котором ты выступал, нет пожавших 200 кг, в категории 100, среди любителей.
Пытался один, но придавило.

И вправду, 200 это удел 110 категории.

какой допинг контроль на областных соревнованиях? и я не про Тигр говорил )


а если так то да )

Похоже на откоряк. Ну, и с результатами на каких соревнованиях ты сравниваешь результат Михаила?

да какая разница ) у тебя все равно любимые соревнования это флуд на форуме :-D

Да есть разница.
Если ты начинаешь человеку, достигшему результат своими усилиями, тыкать в нос, что он слабак, потому что можно больше. А потом оказывается, что сам ты не шмог, а кто смог, ты не знаешь, как. А вот там вообще много жмут, да какая разница где, это, извини, звиздёжь, чистой воды.

Ты здесь подольше и то, как к тебе раньше относились, завсегдатаи, того времени, в истории сохранено. ;-)

Дык какие упры со своим компактным набором разборных гантелей делаешь?

Я сократил число упров до минимума, работаю только на группы мышц - и время экономишь, и результата имхо больше

Подтягивание обратным хватом - бицепс, спина
Отжимания на брусьях - трицепс, грудь
Жим гири - дельты (этот жим для рук в целом эффективен)
Жим гантелей со скамьи - руки, грудь
и т.д.



нахожу твою комплекцию для лифтера классической, в хорошем смысле ;-)
У нас по залу ходит чел, имеет энный разряд по лифтингу, девочек миниатюрных тренирует - он раза в 1,5 тебя крупнее..

Недавно дрыщеватый чел чтото вякнул ему в зале - звук удара кулака лифтера о грудь поцика было слышно на весь зал...))

У меня жим от груди всегда сам по себе шел
Никогда не гнался за весом, но жал студентом при весе 75 кг - 120 х 3 раза, из снаряги были только бинты и пояс

Ноги слабые, оттого становая с приседом хреново идут, приседаю столько же сколько жму..
Может кто что бомбовое подскажет для ног?
Пока долблю по субб становую/присед, легкий прирост

И кстати кто что о гирях скажет?
Помоему особенный уникальный снаряд, гиревики пашут по времени над рывком и толчком, приятно посмотреть имхо
Под ними пока на время работают нередко лужа пота появляется..)

Товарищ использует гири для любительских упров
Вот о нем материал, я отнес его к Активному отдыху, он и на самом деле так отдыхает))



[Сообщение изменено пользователем 15.01.2018 12:49]

я все перечислять небуду потому что лень )
Например на грудные мышцы делаю разводку на мяче, пулловер, жимы иногда.
На руки само собой бицепс стоя или изолированые. Трицепс французский жим (штанга там тож есть). Разгибание руки в наклоне, разгибание из за головы.


ничопадобнава ) это твои фантазии негативные :ultra:




разве что так ) а что гири что гантели одинакового веса если то особой разницы нет )

Если вы можете выполнить 100% на 2 раза это уже не 100%
Аналогично и с 90% максимум 3-4 раза.:ultra:

При силовом тренинге в отказ вообще редко работают, особенно в таких тяжелых упражнениях как становая или приседания.
100% веса используют разве при методе максимальных усилий и то это в виде проходки и обычно упражнение модифицируется каждую неделю.

Разделение по количеству повторов вообще условно. Плац к примеру приседал на 20 и более раз и считал это работой на гипертрофию.

[Сообщение изменено пользователем 15.01.2018 16:36]

Можно прикинуть с калькулятором
Нужны вес рост, обхват шеи и талии
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calc...

Недавно измерялся у меня 17% показало.

Там свои особенности. Если работать именно в соревновательном формате, то нужно технику ставить или самостоятельно тщательно изучать и помнить что она не у всех одинаковая и может заметно различаться.
Пробовал как то. По ощущениям у меня раньше отказывали плечи и предплечья чем дыхалка и мозоли на рывке постоянно срывал.
А так если для здоровья в круговых комплексах отличный снаряд и упражнений с ним много.

Насчитало 18%, с сегодняшним весом.

Но, заради антиресу, поставил несколько завышенных показателей веса, при неизменных талии и шеи, процент жира тот же, что нелогично.
Фигня, на мой взгляд.

Добавлю.
Проставлял параметры, с которыми прожил лет, эдак с 15 до где-то 30 получил колебания жирности от 0,3 % до 2 %. Точно хрень.

[Сообщение изменено пользователем 17.01.2018 10:34]

Покритикую.
Вдруг кто колеблется купить-не купить, делать-не делать.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Набор, ИМХО, для женщин и детей. Никакое, многосуставное, упражнение с весами из набора, эффективным не будет. Если докупить блинов, и набрать нормальные веса, вероятнее всего или расхлябается, в резьбовых соединениях, либо вовсе переломится.
Гантели, в весах из набора, тоже мелковаты, для крупных групп, получаются.
Ещё пара, отрицательных моментов.
Блины не обрезиненные. Если полы ламинат и подобные стопудово будут повреждены.
Пластик рукояток, гантельных, грифов, со временем может треснуть. Сталкивался с таковым в жизни.

Жимы (со скамьи, стоя) я делаю наоборот системно, это ж основа основ (к французскому не относится)
Пуловер считаю сопутствующим, более трех подходов на него не делаю

Изоляция может и хороша, но требует дополнительного времени или может даже дня, а когда тренишь всего 1 час, приходится расставлять приоритеты

В целом за треньку делаю не более пяти упров в зале и на 1 больше дома
В зале же еще и ждать бывает приходится..

Гири и гантели конечно могут быть одинакового веса НО концептуально это абсолютно разные снаряды имхо)
Вряд ли увидишь гиревика который гантелями добивается или забивается - ему гирь хватает вполне, также как и качка делающего рывок или толчок)



Он правильно считал имхо, однако замечу что очень часто даже мнения именитых атлетов друг с другом расходятся, что подтверждает истину - в силовым спорте все очень индивидуально, зависит от конституции тела, степени выносливости, опыта занятий и т.п.



Любителям изоляций как раз подойдет
А блины лучше да - обрезиненные, я свои смело кидаю на ламинат, правда жена все равно ворчит, да и соседям снизу вряд ли нравится)

По блинам - использую 4х2,5 кг, 4х5 кг и 4х10 кг, последние хороши для жима со скамьи
Ну еще более мелкие блины имеются, хорошо когда надо по 1 кг скажем добавить к весу
Такой набор делает домашнюю треню более-менее полноценной

Том Плац в юности, никаких больших ног :-)

Стоит разделять до и после АС. Поэтому слушать рекомендации о тренинге, атлетов применяющих АС и, тем паче, применять эти методы людьми насухую, не стоит. ИМХО