Протеины для быстрого набора веса

я всегда дохлая была, и не заморачивалась....а тут прижало.. увы поздно. до меня только потом дошло, что по весу могу не пройти....

Месяц очень малый срок, для набора 10% от массы тела, тем паче что и надо бег подтягивать. Но, попробовать можно.
Я несколько раз просил конкретики, что нужно сдать и что можешь. Я понял, что бег, наклоны и отжимания, конкретика, это "сколько вешать в граммах"
По питанию. Если не набирается с обычного, пробуй либо гейнер, либо педиашур из аптеки, это для деток-малоежек. Порцию, либо бутылочку, плюсом к каждому приему пищи.
Дополнительно Креатин. Он добавит один-два килограмма, за счет воды, заодно повысит силовые.
Для выносливости мильдронат (мельдоний) из аптеки.
На ночь Калия оротат.
По тренингу, учитывая неподготовленность, я бы не советовал больше одной тренировки в неделю. Но, еще раз, надо знать текущие возможности и требования зачета.

Инсулин с гейнером.... можно было бы посоветовать....
Но когда автор хочет "протеинов для веса"..... Этот уровень знаний исключает безопасные игры с инсулином

н— наклон туловищем вперед: 20 раз
— отжимания: 10 раз
— бег на 60 метров: 13,9 секунд
— бег на 100 метров: 20,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 39 с.
— бег на 1 км: 5,45 мин.
наклоны и отжимания тяну... бег....я просто не знаю, хоть щаз в зал беги, но дети болеют и не вырваться. Тренируюсь через день. Спасибо за советы...пойду в аптеку, и гейнер закажу...

По идее, учитывая конституцию, проблем быть не должно. Но потренить конечно надо, шоп хоть знать.


Что и как? Если нужно набирать вес, то лишнюю активность стоит исключить.


Вместо гейнера, который может и не подойти, возьми в той же аптеке одну-две бутылки педиашур. Вот такие:

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Неплохой вариант. Содержит 1,5 калорий на 1 грамм и пищевые волокна. Вкус приятный.

Подумалось. Если нет возможности бегать можно просто приседать, неглубоко причем, эквивалентное количество раз. Или подниматься на невысокую ступеньку.

да, уровень никакой, я и писала, что к спорту никакого отношения не имею, и уж тем более к спортивному питанию. Поэтому и прошу помощи и советов.

с бегом да, проблем быть не должно, НО! я никогда челночный бег не бегала (ваще хрень какая то 8( )
тренировка. Разогрев. Наклоны 20 раз три подхода. Отжим от стены 30 два подхода, отжим от пола два подхода по 10 раз. Приседания (глубокие) теперь буду знать, шо не надо глубокие :-D ну и тянусь... это чисто для себя, чет понравилось)))) :-D
Почему педиашур лучше гейнера? читала про него, специальная смесь для набора веса...по деньгам однофигственно выйдет. Педиашур у меня даже дети не жрут :-(

Их два вида. Тот что подешевле, на одну калорию в грамме, неприятный какой-то. Его и мои дети не любят. А этот пьют.




Производителей спортпита много. Добавки делают кто во что горазд. Соответственно и качество разное. Частенько, по отзывам, бывают побочки, в виде диареи или просто вкус не попёр, а банка на пару кило. Педиашур хорошь тем, что пакуется и продается порционно. Пить можно где угодно. Я за рулем его пью, когда пождрать возможности нет.



Глубокие лучше, конечно. Но их на количество помрешь делать. :-D

я пешком быстрее хожу, чесс слово, особенно когда опаздываю куда-нить :-)

ну и нормативы :-D

ну дык я не деФочка, старая больная женщина)))

А взвешиваются там в нижнем белье? Попробуйте узнать, может проще будет гантельки по карманам распихать.

:-D мне подруга ваще посоветовала дробь в трусы зашить

Так то неплохая идея. Когда слетят на повороте, скорость станет выше.

:-D

даже интересно стало.. а по весу/росту какие должны быть параметры?

в моем случае нижняя граница веса 56.... а я чет схуднула опять... :weep: 47...

Что ешь, как тренишь?

ем все. каши на молоке и с маслом, картошку, сало...все короче плюс педиашур как советовали... нервы блин... как вот избавиться то?

Распиши день, по времени, количеству.


Тоже. Вообще всю движуху, включая время на сон.


Успокоительное.

я уже несколько дней ниче не треню, а как-я там выше писала, встаю утром по разному, ем каши, в обед суп и второе, картошка жареная или пюре с мясом. потом бутеры с салом или рыбой, на ужин макароны с сосисками или пельмени с майонезом и маслом. Все полируется педиашуром. Вот со сном проблемы, сплю по 5-6 часов. Больше не получается, но и это уже хорошо, потому что раньше спала по 3-4 часа. Успокоительные не хочу, я два месяца на них сидела, только слезла

Не просто с тобой. :-D Когда спрашивается что получается делать или кушать, ответ бегать или тарелка каши, не полный ответ. Граммы нужны. Иначе не понять вообще текущей ситуевины и не срланировать будущего.

да откуда я граммы знаю? и как ваще калории считать? нету у меня весов кухонных, как в тарелку навалила так и сожрала... я хз сколько я ложу накладываю :-D

стоит ли покупать беговую дорожку? просто я с ребенком 1 числа на операцию ложусь, мне потом не вырваться, не побегать...

а может кто составит компанию по забегу на стадионе уралмаша? мне просто правда стремно....заодно бы засекли сколько я бегу... :weep:

если кто надумает, пишите ватсап 89000447290 я оплатить готова присутствие