Подскажите, как выбрать и где купить Поясничный пояс
Будет двигаться, если будет РАССЛАБЛЕНА квадратная мышца поясницы.
И не будет никуда двигаться, если квадратная мышца поясницы тоже будет СОКРАЩАТЬСЯ.
И не будет никуда двигаться, если квадратная мышца поясницы тоже будет СОКРАЩАТЬСЯ.
То есть, как я выше и сказал.
В данном случае никак.
остальным надевать пояс при работе на весах от 5ПМ и выше.
в лифтерском поясе другая техника приседаний.
И не будет никуда двигаться, если квадратная мышца поясницы тоже будет СОКРАЩАТЬСЯ.
пардон, а куда ей сокращаться если положение спины относительно таза не меняется? или поясничный лардоз в нижней точке увеличивается относительно верхнего положения?
В общем итог - Паше - учиться
У тебя какое образование тось?
Даже если по твоему рисунку силы проставить видно, что при напряжении прямой живота произойдет либо завал вперед, либо подворот таза.
Пояс и наколенники для фитнеса не нужны.
надевать пояс при работе на весах от 5ПМ и выше.
А ведь есть польза от темы. Даже до самых упертых или необучаемых доходит полезная информация.
А ведь есть польза от темы. Даже до самых упертых или необучаемых доходит полезная информация.
хм, а на кой всё-таки пояс, если его только на "большие" веса одевать? типа как иконки в тачке?
хм, а на кой всё-таки пояс, если его только на "большие" веса одевать?
ну 5ПМ это между 80% и 90% от максимума, не сказать что совсем уж большие веса.
Я считаю что одевать надо на все рабочие веса. Хуже он точно не сделает, а польза, на мой взгляд, имеется.
M
Mishoo
За ссылки спасибо!
За ссылки спасибо!
Найдешь там чё нибудь про пресс, скопируй сюда, пожалуйста, очень интересно с чего Алексей в него такой упёртый.
Я считаю что одевать надо на все рабочие веса. Хуже он точно не сделает, а польза, на мой взгляд, имеется.
польза тоже в том что талия не растёт при рабочих за 250?
польза тоже в том что талия не растёт при рабочих за 250?
У кого не растет? Ты хоть одного такого знаешь?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Тем не менее, на прогиб это никак не влияет. Он задается напряжением соответствующих мышц на пояснице.
Если бы это было так то мышцы брюшного пресса вообще должны быть расслабленны при наклоне и нужды в поясе вообще никакой :-)
Но они почему то напрягаютcя. Особенно четко это можно почуствовать при наклонах со штангой до горизонтали. Лично я при таких наклонах это хорошо ощущаю при 60-70 кг.
мышцы спины имеют очень небольшое плечо дествия относительно позвоночного столба чтобы противодействовать изгибающему моменту при наклоне.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Нет не влияет, самое распространенное явление это подворот жопы, ремень в этом никак не помогает.
По моему мнению ремень поможет при слабом коре, при больших весах для человека держать туловище ровно, т.е. никаких колебаний влево вправо и т.д.
По моему мнению ремень поможет при слабом коре, при больших весах для человека держать туловище ровно, т.е. никаких колебаний влево вправо и т.д.
За счет увеличения внутрибрюшного давления увеличивается плечо действия силы длинных разгибателей спины тем самым снижается и осевая нагрузка на позвоночник.
[Сообщение изменено пользователем 10.02.2017 19:48]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Юра Белкин говорит что надо растягивать жопу
Это лишь когда у вас проблемма в стянутых ягодичных. Обычно же подворот следствие расслабления поясницы в следствии желания досесть при ограниченой подвижности в голеностопе и тазобедренном суставах.
Если бы это было так то мышцы брюшного пресса вообще должны быть расслабленны при наклоне и нужды в поясе вообще никакой
Разве наклоны обсуждаются?
Цитата:
От пользователя: Mishoo
При фронтальном приседе подворота практически нет, только при классическом, вес штанги, в обоих случаях, никак не влияет.
Вероятней всего, в таком случае, при классическом корпус сильно вперед наклонён. Избавишься от наклона, не станет подворота.
От пользователя: Mishoo
При фронтальном приседе подворота практически нет, только при классическом, вес штанги, в обоих случаях, никак не влияет.
Вероятней всего, в таком случае, при классическом корпус сильно вперед наклонён. Избавишься от наклона, не станет подворота.
При приседаниях пояс помогает мышцам пресса создавать внутреннее давление.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Разве наклоны обсуждаются?
Считаешь что при становой или приседе наклон торса происходит иначе?:-)
Наклоны со штангой до горизонтали просто наиболее экстремальный случай.
При приседаниях пояс помогает мышцам пресса создавать внутреннее давление
Посмотри на картинку, мышцу разгибатели противодействуют силам растяжения от изгибающего момента. Силам сжатия с другой тсороный мышцы пресса непосредственно противодействовать не могут. Но они создают "воздушную подушку которая им противодействует. Тем самым и увеличивается жесткость "балки - торса". Пояс в этом случае лишь облегчает работу мышц пресса по созданию "воздушной подушки".
Т.е если ты постоянно используешь пояс то ты снижаешь нагрузку на них.
Посмотри на картинку, мышцу разгибатели противодействуют силам растяжения от изгибающего момента. Силам сжатия с другой тсороный мышцы пресса непосредственно противодействовать не могут. Но они создают "воздушную подушку которая им противодействует.
Тем самым и увеличивается жесткость "балки - торса". Пояс в этом случае лишь облегчает работу мышц пресса по созданию "воздушной подушки".
Т.е если ты постоянно используешь пояс то ты снижаешь нагрузку на них.
Т.е если ты постоянно используешь пояс то ты снижаешь нагрузку на них.
Я что-то другое сказал?
Считаешь что при становой или приседе наклон торса происходит иначе?
Конечно. Он там вообще вреден.
Наклоны со штангой до горизонтали просто наиболее экстремальный
случай.
От которого и нужно избавляться, раз хотим избавиться от клевка.
Силам сжатия с другой тсороный мышцы пресса непосредственно противодействовать не могут. Но они создают "воздушную подушку которая им противодействует. Тем самым и увеличивается жесткость "балки - торса". Пояс в этом случае лишь облегчает работу мышц
пресса по созданию "воздушной подушки".
приседая в лифтерском поясе необходимо на него давить животом чтоб он работал, т.е. выпячивать живот
приседая в лифтерском поясе необходимо на него давить животом чтоб он работал, т.е. выпячивать живот
Что значит в лифтерском поясе?
То, что вы написали - это именно правильная техника работы с поясом
Если его просто обмотать вокруг пупа и не давить в него прессом - толку ноль.
Что значит в лифтерском поясе?
То, что вы написали - это именно правильная техника работы с поясом
Если его просто обмотать вокруг пупа и не давить в него прессом - толку ноль.
То, что вы написали - это именно правильная техника работы с поясом
Если его просто обмотать вокруг пупа и не давить в него прессом - толку ноль.
в классический пояс для тяжелой атлетики упереться можно гораздо слабее, при сильном упоре, который привык делать человек, работающий в лифтерском поясе появится дискомфорт от выпячивания живота выше и ниже пояса
Б
Беспощадный борец с целюлитом
приседая в лифтерском поясе необходимо на него давить животом чтоб он работал, т.е. выпячивать живот
Без пояса его роль выполняет часть мышц пресса.
Без пояса его роль выполняет часть мышц пресса.
логично, однако работают они иначе чем в поясе
p
<<pl>>
Тема плавно переросла в высокомерный срач...
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Я что-то другое сказал?
Ты писал что жесткость торса увеличиваемая при использовании пояса не влияет на изгиб поясницы.
Конечно. Он там вообще вреден
Ты можешь тянуть не наклоняя торс?:-)
От которого и нужно избавляться, раз хотим избавиться от клевка.
Какое отношение имеет наклон торса при приседн к подворотнэу таза при приседает?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.