Маланичев в Австралии 29.10.16

вы тут так рассуждаете, как будто готовитесь либо к мистеру олимпии, либо к международному чемпионату по пауэрлифтингу (который реально международный, типа арнольд-классик, а не где-нибудь под челябинском).

что-от мне кажется, если каждый из ходящих в зал будет заморачиваться темой дисбаланса в 5%, и тянуть/приседать на одной ноге, это приведет не к "здоровью", а к масштабному явлению варикозного расширения вен и травм колен.

минусите, эксперты.

Порой мне кажется, что многие кто здесь раздают советы очень редко заглядываю в зал :-D , либо настолько оторвались от реальности, что ушли в фитнес нирвану :-D . это я про становые на одних ногах, мешки на плечах и т.д.

Это только кажется. Техника есть везде, и на её долю не менее 50% результата приходится.

Нет.
По себе могу сказать что пистолетики всегда могу делать легко, а приседания со штангой очень по разному.

Просто кому-то надо попробовать заглянуть немного дальше, чем "присед-жим-тяга" и "*башить базу!"



Вы там невнимательно прочитали. Я писал про здоровье.
Если есть дисбаланс по развитию мышц ног и одна нога явно сильнее чем другая - это ведет к перекосу таза, что в свою очередь ведет к неравномерной нагрузке на позвоночник и межпозвонковые диски при КАЖДОМ шаге. При каждом. Шагов в день человек делает много и в следствии этих перекосов получает функциональный сколиоз, грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз и прочее.


Как становые на одной ноге и приседания могут привести к варикозу?
Если упражнение делать правильно и дозировать нагрузку откуда травма?

Я просто не понимаю... на хрен это Маланичеву, его больше интересует сумма троеборья, а не дисбаланс развития мышц... Как помогают упражнения на бицепс и приседания на одной ноге в увеличении веса на штанге (больше 400кг) в становой тяге?
Есть конкретный совет для обывателя...как хотя бы держать в руках 400кг...
Я думаю, что нету ни у кого присутствующего на этом форуме...

Каким образом? Хотьба это, по сути, контролируемое падение. Мышца ноги работает лишь приподнимая тело, максимальная её сила не применяется, а потому значения не имеет.


Это от становых, тяжелых, с разнохватом, скорее получишь.

конкретный совет для присутствующих на этом форуме: данный вес со стоек не снимать :-D

похоже тут очерёдность нарушена, имхо сначала перекос, потом уже дисбаланс мышц

Плюс 100.
Хорошо представляю конечный адрес, по которому пошлёт Маланичев советчика, рекомендовавшего ему приседания на одной ноге, для устранения там дисбаланса...:-D

А какие? Я вот не токма ПШНБ, с прямым хватом делаю, но и с обратным и молотковым. Веса может маловаты. С какими лучше работать, чтобы 400 удержать можно было?


Посмотрел видосы и становой и приседов со штангой, на одной ноге. Не впечатлился. Равновесие удерживается с трудом, соответственно веса никакие, заметные перекосы в позвоночнике. Моё мнение. Тренируются стабилизаторы, разнообразные, мелочевка, по сути. Жа это может помочь исправить дисбаланс показателей силы ног, но, откровенно ведь, травмоопасно. Еще хуже чем становая разнохватом. ИМХО.

Вам ребята надо быть внимательнее, я не писал, что это надо Маланичеву.
Тем более я не писал, что это необходимо для увеличения результата в становой.


Ну если бы стояла такая задача, то наверное сначала надо подержать 100, потом 105, потом 110. Как-то так.

Мышца ноги? В "ноге" много мышц. При выполнении упражнений закрытой кинематической цепи (штанга -> руки -> ноги -> пол) более сильная нога будет забирать на себя бОльший процент нагрузки и будет становиться еще сильнее. Упражнения на одной ноге позволяют ПЛАНИРУЕМО нагрузить каждую ногу отдельно.
Как происходит перекос таза при слабости например средней ягодичной мышцы показано в этом видео:

То же самое будет происходить, если одна нога будет сильнее и средняя ягодичная будет в нормальном тонусе, а другая ослаблена.


Не делай тяжелых становых разнохватом МНОГО.


Тут согласен.


Кости в вакууме существуют чтоли? Кости поддерживаются мышцами. Например сколиоз или кифоз это не деформация костей - это разный тонус и/или длинна мышц агонистов/антагонистов. Ты много сидишь - малые и большие грудные теряют тонус+укорачиваются, ромбовидные теряют тонус+удлиняются. Ты начинаешь жать лежа и получаешь еще большее укорочение грудных и еще больший дисбаланс.


Со штангой, там максимальные веса.


Не было задачи тебя впечатлить. Странно делать выводы по каким-то видосам.
Вот правильная техника выполнения:







Нормально делай - нормально будет. (c)


Ни чем не обоснованное мнение.


Ни чем не обоснованное мнение 2.

[Сообщение изменено пользователем 03.11.2016 10:43]

На знании физики и воздействии, соответственно, крутящего момента.


Люди на видео, далеко не новички в спорте, показывали, как раз как правильно выполнять движения. :-D Сильно сомневаюсь, что даже у тебя лучше получится.


Много, это сколько?


Имел ввиду, конечно, четырехглавую. При хотьбе именно она совершает максимум работы, но в настолько щадящем режиме, что разница в максимальной силе ног, значения не имеет.

Вот к примеру приседания на одной ноге поэтапное освоение. Если делать постепенно и правильно не вижу какой то особой травмоопасности.

Дак при практически любом движении возникают крутящие моменты, нужно запретить любые движения?:-)

Разве что ты по ступенькам поднимаешься или в гору крутую идеш.
А так не меньше работы совершают ягодичные, бицепс бедра и икроножные.

Напомню фразу целиком, к которой данный ответ относится. :-D

:-D ПШНБ = Подъем Штанги На Бицепс :-D Что касается максимальных весов, есть специальное упражнение, на упрямые предплечья, когда руки оперты на поверхность и сгибание рук происходит в запястьях. По сравнению с ПШНБ веса в 2 и более раз выше. Так что работа на бицепс ничем не поспособствует. :-D

хорошо, разжую.
Любых хватом, со штангой, вариативность наше все.

Я, разве, призываю что-то запретить? Высказываюсь лишь сомнение в эффективности, безопасности и вообще смысле применения.


Всё ровно тоже самое что и в любом другом, травмирующем, движении. Как, упоминаемая мною, становая разнохватом, при которой происходит неравномерное истирание позвоночных дисков. Можно приноровиться, шоп они ровно истирались, но есть вероятность, что не угадаешь.


Да нискока не против, пусть не меньше. Я пишу лишь о том, что мгновенная нагрузка слишком мизерна, чтобы максимальная сила мышц имела значение. Потому и разница в развитии к травмам при хотьбе не приведёт.

Повторюсь


:lol: Начинай читать, прежде чем высказываться. ;-)

Приседания на двух ногах, как и приседания на одной ноге движения многосуставные.
Конечно основной движетель четырехглавая, но чтобы ей развить максимальное усилие и передать на корпус нужны остальные мышцы.
И если одна нога сильнее другой, то не факт что сильнее именно основной движетель.
Повторюсь - при закрытой кинематической цепи более сильная конечность будет забирать бОльший процент нагрузки и становиться еще сильнее.
Конечность Паша, а не одна мышца.
Ходьба это тоже комплексное движение и если мыщцы стабилизирующие таз с одной стороны будут заметно сильнее жопа будет вилять.
Дал же ролик - ознакомься.

Ты задал вопрос "какие?"? я тебе ответил какие.
Какая разница что ты УЖЕ делаешь? Хоть на голове стой.

При чем тут максимальная сила мышц и тест на КОЛИЧЕСТВО повторений?

Купить/скачать учебник по кинезиологии. Много читать.

тонус и дисбаланс мышц таки разные вещи :ultra:
приседай глядя в зеркало чтоб перекоса таза не было, а избавляться от кривизны движения путём закачки мышц в другом движении... тупиковый путь
в общем делай ровно - ровным будешь и без извращений типа приседа и тяги на одной ноге

Разнохват плохо только если ты его используеш на постоянной основе не меняя положения рук. Возникает крутящий момент вокруг оси позвоночника который тело должно компенсировать . При постоянном использовании на одну сторону мышцы будут гипертрофироваться так чтобы его компенсировать. В обычной жизни когда нагрузки нет они будут создавать противоположную нагрузка тем самым вызывая дисбаланс.
Если ты это делаеш редко только на больших весах то на мой взгляд проблемма может быть только с бицепсом развернутой руки. Но это обычно у химиком из за опережающего роста мышечной ткани над соединительной.

Те же пистолетики делают на обе ноги. Никто не призывает приседать исключительно на левой или исключительно на правой ноге.

[Сообщение изменено пользователем 03.11.2016 11:52]