Маланичев в Австралии 29.10.16

Это можно было не писать ибо лишь разворачивает


;-)

Нагрузка на мышцы возможно но на кости и суставы довольно значительная даже при ходьбе, дополнительный перекос усугубит ситуацию.
Знакомый вот ломал ногу и почти полгода с тростью ходил, жаловался на боли в пояснице потом еще долго.

А когда вы по улице идете у вас неравномерно не истирает, там ведь нагрузка все время меняется то на правую то на левую. ногу ;-)

Ответил ты не по существу вопроса. :-D


А то, что я делаю, было указано в ответ на твоё утверждение что упражнения на бицепс хват развивают. :-D
Ты, на самом то деле, хват тренировал, хоть раз? Какие упражнения применял?
А становую и приседания на одной ноге, со штангой, сам, делал? Какого реального эффекта добился?

Насчет зеркала не всегда возможно. Разворот таза обычно проявляется на предельных весах когда возможности по коррекции движения минимальны.

ну а на кой лезть на веса если кривой? чтоб быстрей где-нить порваться? что мешает работать с теми весами, где этого не происходит?

Дак вот чтобы не мешало и нужна вспомогательная работа по устранению дисбалансов.

Логичнее то тренировать именно правильное движение, а не эксперементировать в сомнительных направлениях.

Хорошо... если на 350 штанга выпадает... то что делать?... Думаю, что ответа нет... 400 в тяге это уже спорт высших достижений... и здесь важна уже генетическая предрасположенность...
А классический подъем штанги на бицепс считаю пустой тратой времени для увеличения силы хвата в становой тяге...

Можно к примеру попробовать сочетать разнохват и замок сразу.

Ввести в процесс тренинг с грифами разного диаметра, как вариант.

Писал-писал.:-D Не прямо открытым текстом, но последовательность не увидит разве что слепой: У Маланичева явный дисбаланс в развитии, т.к. тянет меньше, чем приседает, а дисбаланс убирается приседом и становой на одной ноге... :-D

Так то, ежли ему передать, и он последует совету, глядишь ещё полятшек накинет в сумме, ежели не больше.

Помоему кто то читает по диагонали. alexkul писал про односторонние упражнения как устранение дисбаланса между левой и правой ногой, а не между тягой и приседом. У Маланичева с этим проблем во вском случае видимых нет.

Его может быть не видно визуально на средних весах.


Зачем тогда делают по вашему специально-вспомогательные движения?
Для жима, например, жим с паузой, жим с мертвой точки?
Именно для исправления кривизны движения (читай - улучшения техники).
Здесь всё тоже самое.


Организм переносит нагрузку при ходьбе на сильную (здоровую) ногу, она перенапрягается, получается избыточную нагрузку, мышцы гипертрофируются, меняется походка, уезжает таз в наклон, перенапрягается квадратная мышца поясницы = боль в пояснице.


Для этого и нужны сбалансированные по силе малые и средние ягодичные - их задача стабилизировать положение таза.


Спортсменам вставляю подъем штанги на бицепс прямым/обратных хватом (это для упражнений со штангой) + вис на турнике различной толщины (это для упражнений на турнике)


А какой рельный эффект тебе нужен? Я уже писал - на результат в становой это влияет мало - это профилактика спортивного и бытового травматизма, что есть залог спортивного долголетия.


Если этого не видно, это не значит что этого не происходит.
Еще раз - упражнение с штангой (закрытая кинематическая цепь) в случае наличия дисбаланса по силе конечностей будет нагружать большее сильную конечность ЕЩЕ больше. Движение может быть визуально ровным на средних весах, но при увеличении веса будет проявляться ярче.
И это не исправить комплексным движением.



Ребята, откройте анатомию и посмотрите функции мышц

Работы мышц в упражнениях:

• Становая тяга на двух ногах – задняя поверхность бедра,
большая приводящая мышца (задняя порция), большие ягодич-
ные мышцы, широчайшие спины (особенно, при контроле локтей),
верхняя и средняя часть трапециевидной, ромбовидные мышцы,
глубокие спины (для поддержания прямой спины).

• Становая тяга на одной ноге – средняя и малая ягодичные
мышцы (коррекционная тяга, пожалуй, лучшее упражнение для
этих мышц), задняя поверхность бедра, большая приводящая и
большая ягодичные мышцы. Коррекционный вариант дополни-
тельно хорошо подготавливает мышцы спины к выполнению ста-
новых тяг, приседаний и других упражнений в положении стоя.
Кроме того, нагрузка на среднюю и малую ягодичные мышце также
выше при коррекционном варианте, что обусловлено повышенны-
ми требованиями к стабилизации положения таза.

Если вы чего-то не знаете, это не означает, что это неправильно.


К чему эти гадания на кофейной гуще?
А если не выпадет?)))
Я согласен, что тяга 400 это спорт высших достижений. И я написал:



Может стоит внимательнее читать?


Я про дисбалансы писал Борцу с целлюлитом, физкультурнику. А не Маланичеву.

Я про то что ты сам делал спрашиваю. То что ты им вставляешь может быть не более чем ИБД.




ПШНБ ты именно как подсобку для удержания штанги порекомендовал. ;-)
Реальный эффект, это если ты, каким либо видом тренинга, добился изменения показателей.


Ты, всерьез, считаешь что мы не знаем как работают мышцы? Уверяю, знаем, потому и не советуем кривизну исправлять искривлениями, пусть и в обратную сторону.

так и хорошо, а на кой лезть на большие веса? чтоб понять что техника корявая? раз не видно - значит всё правильно делаешь, раз всё правильно делаешь, то что исправлять тогда? ;-)

Хоть по диагонали, хоть снизу вверх, неважно, главное читать то, что написано, а не придумывать отсебятину.

С первой страницы:


"Эти чуваки", это про кого? Вернитесь и прочитайте хотя бы по диагонали. И там же на первой странице ещё и последнее сообщение, в котором утверждается, что приседать и тянуть необходимо на одной ноге НЕ тем, у кого дисбаланс (присед/тяга или левая/правая нога или ещё что), а тупо если хочешь быть здоровым.

Херня не воробей, вылетит, не поймаешь.:-D

Помимо бицепса в статике там сильно грузятся мышцы запястий. А вот они как раз очень важны при удержании штанги. :ultra:

тут ошибка у вас

где???

Сильно? :-D
Эти мышцы меньше чем соткой прорабатывать бесполезно, эффекта не будет.

казалось бы - при чем тут Малан? >_>

Наброшу к обсуждению, в данном контексте.
Перемещаясь пехом мы почти всегда что-либо несем и чаще в одной руке. Этим и создаем перекосы, травмирующие.
Притянув, за ухи, цифири из следующего высказывания:


Получим, расчетные, порядки травмирующих нагрузок.
Для значительной части форумчан это менее 5 кг в руку. То есть сходил за хлебушком, колбаской, молочком, творожком, и пипец:

Подучиться бы вам Павел, ходьба сама по себе не создает перекосов и травм не наносит. Травмы могут быть получены есть есть какие нарушения ОДА, например несимметричное развитие мышц.

Это надо быть таким чудаком, чтобы перевести различие в КОЛ-ВЕ повторений в приседаниях на одной ноге в КГ внешнего отягощения при ходьбе.