Маланичев в Австралии 29.10.16
Если человек хочет быть здоров, ему необходимо учиться и включать в свою программу приседания и становые тяги на одной и двух ногах.
То-то здоровяков на форуме развелось.
Дак я же написал - если здоров
Я здоров.
Алексей, между нами разница 10 лет, как в возрасте, так и спортивном стаже. У меня, давно, тренировки носят поддерживающий характер. Я их возобновил не столько заради рекордов, сколько шоп сыновьям, коих у меня трое, пример был.
Да какие рекорды на 1500 кал.
Выжить бы.
Выжить бы.
Человек, который нарисовал эту цифирь, о себе, даже на данных калориях около КМСа жал, и нга уровне города в соревах по волейболу участвовал.
Хотя в реальности, думаю, кушал он побольше, наверняка считал навскидку.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
прежде чем что-то исправлять, может стоит почитать?
Дисбаланс то у этих чуваков как раз.
Тяга должна быть больше приседа.
Биомеханически разгибатели таза должны развивать бОльшую мощность, чем разгибатели колена.
Дисбаланс то у этих чуваков как раз.
Тяга должна быть больше приседа.
Биомеханически разгибатели таза должны развивать бОльшую мощность, чем разгибатели колена.
У меня получается тяга 144% от приседать.
20 кг в приседе как минимум недобираю.
[Сообщение изменено пользователем 31.10.2016 17:56]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Я здоров.
Алексей, между нами разница 10 лет, как в возрасте, так и спортивном стаже. У меня, давно, тренировки носят поддерживающий характер. Я их возобновил не столько заради рекордов, сколько шоп сыновьям, коих у меня трое, пример был.
Алексей, между нами разница 10 лет, как в возрасте, так и спортивном стаже. У меня, давно, тренировки носят поддерживающий характер. Я их возобновил не столько заради рекордов, сколько шоп сыновьям, коих у меня трое, пример был.
Я становую и присед после 40 вообще начал делать :-)
Лямки не использую постепенно перехожу на замок.
Тут тяжелоатлетов насмотрелся советуют прыгать для развития силы ног. Пытаюсь вот :-)
Для меня главное КТО нарисовал эту цифру ему.
Ты не поверишь. Её никто не рисовал. Я вообще цифрами не заморачиваюсь.
Тут тяжелоатлетов насмотрелся советуют прыгать для развития силы ног. Пытаюсь вот
Хм. А прыгуны, наобормот, приседают для улучшения результата в прыжке.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Хм. А прыгуны, наобормот, приседают для улучшения результата в прыжке.
Вроде тренер квалифицированный, ученик его брат 2 место на мире занял по юниорам в этом году был.
[Сообщение изменено пользователем 01.11.2016 13:00]
Вроде тренер квалифицированный, ученик его брат 2 место на мире занял по юниорам в этом году был.
[/quote]
Я не оспариваю и не осуждаю. Весьма вероятно, что это работает. Удивился лишь потому что у Брумеля читал про обратный подход.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Весьма вероятно, что это работает. Удивился лишь потому что у Брумеля читал про обратный подход.
Мне кажется оба метода взаимодополняют друг друга.
M
Mishoo
Что первично в развитии взрывной силы ног решать каждому. Для меня конечно это - присед. Причем чем больше вес тем лучше.
Простой пример: последний раз прыгал в длину с места в инсте на 1ом курсе, мой результат был дрянь, менее 2х метров. (даже не взяли в легкую атлетику из-за этого ). Мой вес на тот момент 79-80 кг.
В мае 2016г. прыгал в длину результат 2,2 м. вес при этом порядка 104 кг. Последние 2 года приседаю регулярно, вес правда не более 120 кг. Запрыгивание на ящик, я так понимаю они стандартные, на самую высокую сторону - без проблем.
Простой пример: последний раз прыгал в длину с места в инсте на 1ом курсе, мой результат был дрянь, менее 2х метров. (даже не взяли в легкую атлетику из-за этого ). Мой вес на тот момент 79-80 кг.
В мае 2016г. прыгал в длину результат 2,2 м. вес при этом порядка 104 кг. Последние 2 года приседаю регулярно, вес правда не более 120 кг. Запрыгивание на ящик, я так понимаю они стандартные, на самую высокую сторону - без проблем.
p
<<pl>>
поменьше тренируйся в лямках, штангу бери в замок, делай подъемы с тяжелой штангой на бицепс и будет счастье.
пробовал хотя бы держать 400 кг в руках без лямок... тут уже стандартные тренировки не катят... тут уже генетика важна... и нужно
мыслить... и бицепс тут не причем...
p
<<pl>>
приседания и становые тяги на одной и двух ногах.
на одной ноге ...это зачем?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Запрыгивание на ящик, я так понимаю они стандартные, на самую высокую сторону - без проблем.
Запрыгивал на 90 см на количество за 10 мин 80 раз. Выше очкую пока :-) В длинну за 2 м точно насколько больше надо будет замерить.
Присед на сколько понимаю дает обьем, прыжки тренируют скорость, взрывную силу.
[Сообщение изменено пользователем 02.11.2016 06:31]
Присед на сколько понимаю дает обьем, прыжки тренируют скорость, взрывную силу.
Тренировки прыжковые, скорее, учат скоординированности действующих мышц. В прыжках очень важна техника. А по мышечному развитию, не только ноги, о и мышцы КОРа, особенно пресс.
и бицепс тут не причем...
Упражнения на бицепс хорошо укрепляют хват.
на одной ноге ...это зачем?
За тем же, зачем и гантели для рук - устранение дисбалансов развития мышц левой и правой ноги.
Плюс укрепление мышц осуществляющих стабилизацию таза.
"Становая тяга на одной ноге – средняя и малая ягодичные
мышцы (коррекционная тяга, пожалуй, лучшее упражнение для
этих мышц), задняя поверхность бедра, большая приводящая и
большая ягодичные мышцы. Коррекционный вариант дополни-
тельно хорошо подготавливает мышцы спины к выполнению ста-
новых тяг, приседаний и других упражнений в положении стоя.
Кроме того, нагрузка на среднюю и малую ягодичные мышце также
выше при коррекционном варианте, что обусловлено повышенны-
ми требованиями к стабилизации положения таза."
Б
Беспощадный борец с целюлитом
"Становая тяга на одной ноге
Интересно для приседа к примеру те же пистолетики могут помочь?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Тренировки прыжковые, скорее, учат скоординированности действующих мышц. В прыжках очень важна техник
Да нету там никакой особой техники при прыжке то с места.
да
надо периодически тестировать кол-во приседаний на левой и правой ноге
Если отклонения в кол-ве будут значительными (>5%) надо исправлять
надо периодически тестировать кол-во приседаний на левой и правой ноге
Если отклонения в кол-ве будут значительными (>5%) надо исправлять
Б
Беспощадный борец с целюлитом
да
надо периодически тестировать кол-во приседаний на левой и правой ноге
Если отклонения в кол-ве будут значительными (>5%) надо исправлять
надо периодически тестировать кол-во приседаний на левой и правой ноге
Если отклонения в кол-ве будут значительными (>5%) надо исправлять
Надо попробовать сравнить.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.