накачать дельты
Возможно насмотревшись рекордных жимов тяжелоатлетов прошлого
Раз уж мы в данной теме обсуждаем жим стоя, с билдерской точки зрения, то, мною, подразумевается армейский жим.
отличный аргумент
Я не собираюсь вступать в спор, совет дал, мнение высказал. Тем паче.
что такое армейский жим?
слишком много и подробно объяснять надо
Раз уж мы в данной теме обсуждаем жим стоя, с билдерской точки зрения, то, мною, подразумевается армейский жим.
самое травмоопасное в таком жиме это на себя штангу уронить.
Кстати, всё опять не читал, потому и спрашиваю, чё там автор на плечи делает? Одни жимы? жимы же только на передние дельты, а зачем девушке передние дельты?
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Судя по вашим предпочтениям, трастеры с 8 килограммовыми гирьками хорошо нагрузят и ноги, и плечи, и будут держать в тонусе мышцы пресса
[Сообщение изменено пользователем 30.10.2016 00:35]
Судя по вашим предпочтениям, трастеры с 8 килограммовыми гирьками хорошо нагрузят и ноги, и плечи, и будут держать в тонусе мышцы пресса
Ну наконец и эксперты по железу подтянулись.
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Експерт здесь один - вы. Остальные пописать заходят.
Експерт здесь один - вы. Остальные пописать заходят.
Есть, действительно, только пишущие, а есть дающие советы, то есть выступающие в ранге экспертов. Ты, теперь адын из них. Только, судя по совету, до сих пор ничего, особо, не понимающий в теме/, по которой советовать берешься.
Можешь объяснить как, советуемое тобой, упражнение поможет тредстартеру получить решение проблемы:
собственно проблема, не растут дельты((
я не хочу конечно их как пушечные ядра, но все же хоть что-то...
я не хочу конечно их как пушечные ядра, но все же хоть что-то...
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Упражнение с гирями при трастерах нагружает дельты гораздо сильнее, чем простой жим штанги стоя, так как гири не связаны грифом и руки сложнее удерживать, при этом благодаря приседаниям, подключаются и ноги, и задница, и пресс, и косые мышцы. Весь вопрос в технике выполнения, когда движения рук вверх начинаются не от толчка ногами, а продолжают движения ног с разворотом кистей при подъеме. Упражнение делается без читтинга и отбивки в крайних точках.
Упражнение с гирями при трастерах нагружает дельты гораздо сильнее, чем простой жим штанги стоя, так как гири не связаны грифом и руки сложнее удерживать, при этом благодаря приседаниям, подключаются и ноги, и задница, и пресс, и косые мышцы. Весь
вопрос в технике выполнения, когда движения рук вверх начинаются не от толчка ногами, а продолжают движения ног с разворотом кистей при подъеме. Упражнение делается без читтинга и отбивки в крайних точках.
И, как это поможет беде автора? Она хочет не затрахаться, побыстрее, а дельты накачать.
начинаю с базовых (мертвая тяга, присед, жим ногами, жим гантелей на скамье и тп), потом подсобка (сгибания-разгибания ног, пресс раз в неделю, и тп)
веса разные... жим ногами 125 на 20 раз (3 подхода)
жим гантелей на наклонной максимум могу 10 кг на 15 раз.
веса разные... жим ногами 125 на 20 раз (3 подхода)
жим гантелей на наклонной максимум могу 10 кг на 15 раз.
Очевидно, что энергия тратиться на тяги-приседания, дельты по остаточному принципу.
Начинать с дельт надо. Зачем делать жим ногами, сгибания разгибания ног я не очень понимаю.
Жим стоя (армейский), кстати, считается очень травмоопасным упражнением, от которого можно отказаться если стоит задача улучшение внешнего вида.
[Сообщение изменено пользователем 30.10.2016 19:00]
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Можно на остальную прокачку ног забить
Т
Ты не знаешь, как херово живе
А что, девушка заявляла о желании становлюсь тягу или присед килограмм на 50- 100 поднять?
А что, девушка заявляла о желании становлюсь тягу или присед килограмм на 50- 100 поднять?
А ты не токма в наборе мышечной массы подсказать можешь, но и силовых?
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Могу. Не сидеть на диете
1700 калорий
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Как минимум, силы на очередное посещение спортзала
Как минимум, силы на очередное посещение спортзала
А смысл, если ты не понимаешь что, как и с какой целью делаешь?
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Тут на форуме всегда есть местный умник, который знает, как на солнцееденье по 40 кг каждые полгода добавлять.
Тут на форуме всегда есть местный умник, который знает, как на солнцееденье по 40 кг каждые полгода добавлять.
Ты а5 забыл, что я тебе говорил.
Есть, действительно, только
пишущие, а есть дающие советы, то есть выступающие в ранге экспертов. Ты, теперь адын из них. Только, судя по совету, до сих пор ничего, особо, не понимающий в теме/, по которой советовать берешься.
Ты если начинаешь бодаться, хоть какую-то аргументацию готовь. Не уподобляйся Алексею, с его переходами на детские подколы, он всё таки сертифицированный тренер и при необходимости может, действительно доказать правильность своих советов.
Т
Ты не знаешь, как херово живе
Конечно, принципы Вейдера здесь только вы знаете
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.