Народный спортзал Снеговичок в ЦПКиО

:-o

:-D И? Я тогда железом не занимался. Жира было кило на 30 больше чем сейчас, животик по коленкам бил. Ножки были :-) щупленькие, слабенькие. Пришел в зал, подкачал, с весны 10-15 км каждый день.

Травма была.


Логично. Чем больше вес, тем быстрее травма наступает.


Сильно не рассчитывай, на усиление коленей и связок от подкачки. У ударной нагрузки несколько отличные воздействия.
Код вон и бегал и приседал порядка 200 кг, однако травмировался.


Я, когда то, каждый день жал. По молодости, да глупости. И всё удивлялся, че прогресса нет. :-D

Не увидел ее связи с железом. А так была. Было бы удивительно, если бы я её тогда не получил. Вы мне ещё тридцатилетней давности травму уздечки припишите.

Нормально всё. Скорость растёт, выносливость тоже.
Веса на штанге также. По росту весов - +80 за 10 месяцев, :-) ну это правда эффект низкой базы. Павел, в моём возрасте не рекорды устанавливать, мне просто привести организм в спортивный режим

:lol: Ты вообще читаешь то что в теме написано?


Да не против я. :-D Ты молодец. Но речь, по сути, не о тебе. Ты здесь просто для примера.




Говориь рано.

:-D Я больше КМС и не собираюсь. Во-первых дальше именно начинается травмоопасный уровень

:hi:

:-) Я неправильно скопировал?
" Бег в качестве разминки" :ultra:

Правильно.
Речь не о травме от железа, как таковой, а о рекомендациях именно от травмированных, так или иначе. По сути противопоставление бег как разминка или специализированные, узконаправленные упражнения.
Бег, в разумных пределах, конечно разгоняет кровь, и готовит организм, но при этом и грузит его, потому полезен при соблюдении рамок разумности.
Ратующие, как показал их жизненный опыт, этих рамок и сами то не знают. ;-)


Тожь заблуждение. Значительная часть травм получается на весьма небольших рабочих, или вовсе разминочных, весах.
Причем вина, зачастую, лежит на столь любимых упражнениях, как бег подтягивания, с применение рывков и раскачек, или, тупо, корявая техника.

:-) Наперстничаете.
Напоминает какой-то религиозный спор, как перста складывать. Большие веса - большие разминочные веса, больший бег - большая вероятность травм, больше подтягиваний - больше травм. Любое увеличение приводит к росту травмоопасности. Элементарная статистика и не стоит ей религиозный оттенок придавать

А5 не так.
Все известные мне травмы, в том числе форумчан, на мелких весах, небольших пробежках. Что касается подтягиваний. Я вообще не знаю ни одного человека, что хоть 20 раз чистыми делает. ;-)
Жмущие большие веса, часто, не делают лишних нагрузок, в виде того же бега или подтягиваний, да даже приседа-становой, потому реже травмируются.

90% неопытность, дальше или снова идут через собственные шишки или обращаются к коучерам, которые их заманивают в свою веру
9% неопытность опытных, безболезненно прошедших начальный этап
1% " камни с неба"

А есть еще такое мнение, тожь с процентами. ;-)


Я, к примеру, считаю любые смешения именно проявлениями, указанной тобою, неопытности. Думаю что цикличность более безопасна и продуктивна. То есть бегаешь, бегай, жмешь, жми. И разминки соответствующе целенаправленные должны быть. Не надо всё в кучу валить.

Сиё тоже имеет право на жизнь, но специалист уместна лишь после достижения определённого уровня физического развития. Толку от того, что жмешь полторы сотни и после вскинутого мешка картошки хватаешься за поясницу или полчаса отпыхиваешься добежав до автобуса. Хотя тем кто по каким то причинам не может бегать или травма спины, это лучше чем ничего. :-D Да и просто, это лучше чем ничего.

до определённого уровня ОФП полезна, потом СФП решает, а ОФП отходит на второй план.

Раз уж я только жму, то возбуждаюсь от всякой глупости про жим ;-)


Поверь нет людей жмущих 150, слабых во всем остальном. Такой уровень жима намного превышает бытовой уровень, коим является мешок с картошкой. По своему залу знаю, 150 жмет очень маленький процент посетителей. Вот жмущих пердячим паром 120, рабочие около 100 и при этом говорят, что занимаются жимом значительно больше.

В детстве, юности, согласен. А5же до 15 км бега, ежедневно, да плюсом еще и зал с железом, наслоенное на лишний вес, не назвал бы ОФП. На мой взгляд это саморазрушение.

Во-первых я утрировано
Во-вторых и такие есть, ходит у нас один, курит раза в три больше меня, банки раскачал раза в два больше ляжек, тоже говорит


:-) Павел, вся Европа считает нормой минимум 10 ка в день. Физиологически сложилось, что это минимальная повседневная нагрузка человека до середины прошлого века. Пока автотранспорт не уменьшил её до 2.5-3 километров в день. В российской царской армии рацион солдат вытягивал на 5 000 килокалорий, служили по 25 лет и колобками не катались. Тёща у меня по 12 км на работу ходила туда и вечером обратно лет до 35, говорит считалось в порядке вещей, могли ещё днем в соседнее село за 20 километров отправить Сейчас за 70 и хрен дома удержишь.
Соответственно люди стали есть в два раза меньше. Только возникла проблема, на калории то хрен с ними, а вот микроэлементов в этой пище тоже содержится в два, а современной и в 3-4 раза меньше. И микроэлементы нужны организму не пропорционально энергозатратам, а на прежнем уровне, отсюда и пошли проблемы с суставами, связками и пр

Ходить и бегать не одно и тоже. Тем паче, в течение дня и единым забегом. :ultra:


2,5 и более часов на передвижение в одну сторону, а смысл?


Ссыль, на почитать, шоп не голословить?


Кто ест меньше, в чем и чего меньше становится?



Жить стали дольше, организм изнашивается, отсюда проблемы. У тех, конечно, кто не берег.

Обижаете
:hi: академик РАН Виктор Тутельян.
покопайтесь. Последний раз он упоминал об этом на позапрошлой неделе в интервью другому академику, кажется в Аргументах недели. Мне искать статью, затем фотографировать лень


:-D Так другой работы не было, тогда все столько нахаживали

мой прадед умер в 80 с небольшим, как раз когда с охоты пришел. Заимка была за 90 км. Не стоит за уши притягивать то в чем не разбираетесь. Да, смертность средимолодёжи была дикая, но до 90 полно доживало. Не удивлюсь, если больше чем сейчас

Нечто подобное я предполагал. Так себе аргументация.


Ты загоняешь даже за времена которые мы помним, 70-80 года прошлого века и при том хочешь что бы тебе на слово верили. ;-)



Существуют данные статистики, с одной стороны, с другой, что известно о состоянии здоровья доживших, даже твоего прадеда?
Ну и


Прадед, разве, имел лишний вес и бегал бегом?


По питанию в царской армии, на затравку.
Там выдавали деньгами. Расчет велся по средней цене утвержденного продуктового набора. Пересчет этого набора на калории даёт, приблизительно 3 000 калорий, во времена Петра-1, и ближе к 4 000 в более поздние сроки. Но не факт, что люди это наедали.
Важно. В набор входили пиво и водка. Указанные калории посчитаны без их учета. С алкашкой, возможно и озвучиваемые 5 000 набираются. :-D

Нашел я его высказывание. :-D
""
Рацион солдата царской армии был 5 тысяч ккал, но он их отрабатывал. Он носил ранец, трёхлинейку и т.д. Он ел буханку чёрного хлеба, кислую капусту, щи, мясо, гречневую кашу и т.д.
""
Трехлинейка весила 4,5 кг. Меньше калаша. Ранец в носке даже удобнее чем вещмешок, потому и менее энергозатратен.
Что касается поглощения калорий, то если их наедать перечисленным, двигаться не сможешь. :-D
По опыту. Маршбросок, с полной выкладкой, после плотного обеда, приводит к опорожнению желудка на первых километрах. :-D

Надеюсь вы шутите. Как за базар ответите когда найду?
Дальнейший разговор с вами только из пустого в порожнее перегонять.

60-е Дорога :-D из Артей в Екатеринбург длилась почти сутки, я сам в стройотряде в 80-е из Артей в Поташку и обратно 20 км пешком бегал, редко когда попутку удавалось поймать - абсолютно пустая дорога. Вы абсолютно некомпетентны.

:suxx: Вы снаряжение охотника хоть немного представляете?
По поводу бегать и бегом. Можно и титановый @ неумеючи сломать. Если отработана техника, то 10-15 километровая дистанция довольно легкая нагрузка на мышцы ног, если не состайерской скоростью бежать. Думаю, вы знаете что значит по энергозатратам сделать тот же выход на две руки для обладающего техникой и нет при одинаковом физическом состоянии.
Извините, нести чушь ваше кредо?

:suxx: Всё. Разговор окончен

Ты мне что предъявляешь?
Я спросил с тебя подтверждения твоих слов, чаще всего после ответ ищи сам, потому он зарание предполагаем. Ты так и ответил. За что ты хочешь с меня спросить?


И, как это соотносится со словами


;-)


Опиши, что было у твоего прадеда, в тот день.


Именно про это я и говорю, тебе, постоянно.





Я, всегда, аргументирую то, что пишу. Ты или торопишься ответить и не дочитываешь или уже возраст сказывается, что не не все написанное воспринимаешь.

Кстати, тоже ожидаемо. Когда собеседник убеждается, что действительно отстоять свои слова не способен. :-D
Таких выпадов


От зрелых людей, я даже в интернете не видел. Обычно школота так реагирует. ;-)
Допустим реально найдешь, и что делать будешь, если словами как аргументами пользоваться не умеешь, владеешь БИ или тупо массой задавить попробуешь? :-)