Народный спортзал Снеговичок в ЦПКиО
Б
Беспощадный борец с целюлитом
но начинается она с бАнального бега , шага, элипса.....читай сАмое много суставное упражнение
А как это поможет размять плечи и локти? А при такой жаре как сейчас общий разогрев ненужен, до турнира дошёл уже вспотел)
Хотя с подтягивания я обычно просто лесенкой начинаю подтягиваться от 1 до максимума. Первые подходы получаются разминочные, плюс общий обьем движений увеличивают.
А как это поможет размять плечи и локти? А при такой жаре как сейчас общий разогрев ненужен, до турнира дошёл уже вспотел)
сам себе ответил, не?
а разогрев, аля "дошел вспотел" это бОльше для массажа подходит, но не для физкультуры.
[Сообщение изменено пользователем 22.08.2016 10:49]
Б
Беспощадный борец с целюлитом
сам себе ответил, не?
а разогрев, аля "дошел вспотел" это бОльше для массажа подходит, но не для физкультуры.
а разогрев, аля "дошел вспотел" это бОльше для массажа подходит, но не для физкультуры.
Разминка нужна чтобы в опервых разогреть мышцы, во вторых чтобы подготовить нервную систему к работе. При температуре воздуха выше +30 какой то особый разогрев ненужен. Достаточно минимальной двигательной активности.
Вот нервную систему нужно постепенно раскачать, потому собственно я и использую "лесенку".
Б
Беспощадный борец с целюлитом
откройте тему и поговорите о себе любимом
Хотите поговорить об этом?:-d
S
Serega4x4
Зал что надо, спасибо за него.
откройте тему и поговорите о себе любимом
Каждый здесь говорит со своей колокольни, то бишь, о себе любимом. И сторонники бега для разминки, перед жимом и возражающие против этого.
разогрев, аля "дошел вспотел" это бОльше для массажа подходит, но не для физкультуры
Ты, всерьез, веришь что жимовики весом овер 120 кг бегают перед треней?
[Сообщение изменено пользователем 22.08.2016 19:57]
К
Код в сапогах
жимовики весом овер 120 кг
ты себя к ним относишь?
ты себя к ним относишь?
Нет, конечно. Но к их рекомендациям стараюсь прислушиваться. Может поэтому плечи и колени, из нас двоих, не у меня травмированы.
Может ты мало побегал еред жимом и баскетболом?
К
Код в сапогах
и колени
приседом на ящик вылечил?
еред жимом
вот в тот раз как раз не бегал
Но к
их рекомендациям стараюсь прислушиваться.
весишь сколь? безмена пружинного хватает?
и ЧтоЖе "жимовик овер за 120" советует делать перед турником и жимом. Как звать этого великого советчика?
[Сообщение изменено пользователем 23.08.2016 10:54]
К
Код в сапогах
В школе ходил на дзюдо, после в институте занимался реальным айкидо у Назарова на Визе. И везде разминка начиналась с легкой пробежки 5-8 минут. потом разминка суставов, пальцы, кистевые, локтевые, плечевые, коленные, ступни. 15 минут и ВЕСЬ разогрет.
M
Mishoo
жимовики весом овер 120
вообще изначально странная граница 120 кг. Кого ты имеешь в виду не понятно.
Мне на ум только Головинский приходит из тех кто советы раздает..
И самое удивительное
Но к их рекомендациям стараюсь прислушиваться.
Вроде и весить столько не хочешь и много жать в планах тоже нет!
M
Mishoo
айкидо у Назарова на Визе
кстати у него очень лаконичная разминка всегда была и бег там пару кругов по борцовскому залу (тем более на ВИЗе вообще пшик).
Ну и разминка перед танцами и разминка перед жимом должны отличаться.
К
Код в сапогах
бег там пару кругов по борцовскому залу
борцовский зал в подвале. Назаров ведет трени на 2 этаже.
К
Код в сапогах
разминка перед жимом должны отличаться.
чем?
M
Mishoo
чем?
по крайней мере отсутствием кувырков и отработок страховок. Если ты перед жимом разминаешься как борец это твоя беда :-D.
Мой вариант разминки включает аккуратные вращательные движения в плечевых и локтевых суставах, немного разогрева низа спины ибо жму с моста. И все, перехожу к разминочным подходам в жиме начиная с пустого грифа.
вылечил?
Травма, либо есть, либо нет и не имеет значения леченная или в процессе. Я никогда не получал травму коленей.
приседом на ящик
чем тебе такой присед не по нраву? Пробовал хоть? Считаешь что осилишь, вообще?
вот в тот раз как раз не бегал
о, вот и причина всех бед а в прошлый раз рассказывал что друг отвлек.
весишь сколь? безмена пружинного хватает?
Схуднул слегонца. 83 кг, на вчерашний день.
Как звать этого великого советчика?
Андрей Гальцов
Я его уже упоминал, и не раз
Автор: павел-к (ЛС) (О пользователе)
Дата: 17 Окт 2015 15:32
Цитата:
От пользователя: павел-funyboy)))
тут ты гений, в яндексе набери, там их полно
Кого их? Этот человек - "Элита Русского Жима, десятикратный обладатель Кубка Евразии, четырехкратный чемпион Европы, восьмикратный чемпион России и обладатель 45 рекордов Европы и 107 рекордов России по Русскому Жиму, МСМК по армрестлингу, серебряный призер чемпионата мира и трехкратный чемпион России по армрестлингу."
Дата: 17 Окт 2015 15:32
Цитата:
От пользователя: павел-funyboy)))
тут ты гений, в яндексе набери, там их полно
Кого их? Этот человек - "Элита Русского Жима, десятикратный обладатель Кубка Евразии, четырехкратный чемпион Европы, восьмикратный чемпион России и обладатель 45 рекордов Европы и 107 рекордов России по Русскому Жиму, МСМК по армрестлингу, серебряный призер чемпионата мира и трехкратный чемпион России по армрестлингу."
и ЧтоЖе "жимовик овер за 120" советует делать перед турником и жимом.
Тебе зачем? Ты же своей головой живешь. Хочешь бегать, бегай, тебя никто не принуждает от этого отказаться.
Вроде и весить столько не хочешь и много жать в планах тоже нет!
Интересные выводы. На основании чего сделаны?
M
Mishoo
На основании чего сделаны?
Ну как-то не замечал в твоих постах таких намерений, если ошибся то извини!
К
Код в сапогах
Если ты перед жимом разминаешься как борец это твоя беда
я кувырки не отрабатываю перед жимом. где я это писал?
К
Код в сапогах
а в прошлый раз рассказывал что друг отвлек.
где расказывал, фантазер
К
Код в сапогах
чем тебе такой присед не по нраву? Пробовал хоть? Считаешь что осилишь, вообще?
эту муть себе оставь
К
Код в сапогах
"не читал
тыж тут все популярно рассказал
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.