Приседания на ящик.
Самое главное у меня колени не болят.
плечо то залечил уже, заниматься начал?
только во сне и то не уверен что это был он.
зачем тогда столь категоричные советы даешь, если не понимаешь о чем речь?
зачем тогда столь категоричные советы даешь, если не понимаешь о чем речь?
потому что убежден, что любые приблуды тока вредят. ты на них надеешься и гробишь здоровье. ящик за тебя ведь не присядет и сил не добавит. Убежден, что правильно подобранная нагрузка+правильная техника= залог успеха.
L
=LiGT=
В зале практикуют, когда учат приседать. И чтоб срыв был с нижней точки, тож используют. Бывает еще цепи на шею надевают. Симмонс фигни не посоветует)
потому что убежден, что любые приблуды тока вредят. ты на них надеешься и гробишь здоровье. ящик за тебя ведь не присядет и сил не добавит. Убежден, что правильно подобранная нагрузка+правильная техника= залог успеха.
К любому убеждению очень полезно иметь хоть немного знаний. Тогда и весу в словах поболе будет.
На первой страничке я ссыль на Симонса выложил, почитай.
В зале практикуют, когда учат приседать. И чтоб срыв был с нижней точки, тож используют. Бывает еще цепи на шею надевают. Симмонс фигни не посоветует)
Цепи тоже практикую.
Кстати тебе не доводилось прием пользовать, когда при жиме лежа на штангу блины не надеваются, а подвешиваются на резинках. Типа на мелкие стабилизаторы?
L
=LiGT=
Неа. С цепями жал. Со жгутами жал. Локауты делал. С моста борцовского жал. Вроде всё
К любому убеждению очень полезно иметь хоть немного знаний. Тогда и весу в словах поболе будет.
что по твоему знания? то что ты вычитал? это все разуметь еще надо. если все читать, дык можно совершенно разные мнения найти на одни и теже вопросы. и кудаж ты потом со своими знаниями? нда....тебе жизни не хватит все прочитанное на практике попробовать.
ну ящик тебе колени точно вылечит, на 100%. потом отпишись как отпустит.))
[Сообщение изменено пользователем 11.11.2015 23:20]
что по твоему знания
возможность не выглядеть идиотом, как ты обычно, давая подобные советы:
с ящиком они у тебя совсем развалятся. ставь платформу+пару блинов чтоб недоседа
не было и все.
это все разуметь еще надо. если все читать, дык можно совершенно разные мнения найти на одни и теже вопросы.
ну дык голова она не токма на пожрать нужна.
и кудаж ты потом со своими знаниями? нда....тебе жизни не хватит все прочитанное на практике попробовать.
В любом деле важен первый шаг, за ним второй и так далее. если сразу спасовать, вообще ничего не добьешься. Ну и. Не бывает одной проги, одного тренера, одного принципа. Эффективное сейчас, станет застоем через полгода. Поэтому собирать разные знания, мнения, проги, советы, приемы просто необходимо. Иначе, как ты, будешь по 3 года, топтаться на одном месте, бросать все к чертям, и изливать желчь пьяную на тех кто делает.
ящик тебе колени точно вылечит, на 100%. потом отпишись как отпустит.))
заныло, еще не заболело. это сигнал что где-то перебор. Учитывая возраст я к таким сигналам отношусь серьезно. В том числе и видя тебя со стороны, с травмой плеча, твоего.
Ты по плечу и возобновлению трень умолчал, смотрю. Значит все плохо, да?
заныло, еще не заболело. это сигнал что где-то перебор. Учитывая возраст я к таким сигналам отношусь серьезно. В том числе и видя тебя со стороны, с травмой плеча, твоего.
Ты по плечу и возобновлению трень умолчал, смотрю. Значит все плохо, да?
Ты по плечу и возобновлению трень умолчал, смотрю. Значит все плохо, да?
что интересно, потянул на разминке. с малым весом. оказывается к любому весу надо относится как к максимальноу. но это с опытом приходит.
заныло, еще не заболело. это сигнал что где-то перебор.
надо увеличить нагрузки и количество повторов. и самое главное купить волшебный ящик. +мазь дикуля не забудь
c
cat_man
заныло, еще не заболело. это сигнал что где-то перебор. Учитывая возраст я к таким сигналам отношусь серьезно.
скорее всего действительно косяк с техникой. у меня такая же проблема была. колени ныли практически не переставая дня по 3-4 после приседа. я достаточно сильно заваливался вперёд.
около года не приседал совсем, потом начал потихоньку, но колени как ни странно тоже достаточно быстро напомнили о себе. больше со штангой на спине не приседаю. (лучший результат был 170х15)
теперь приседаю только фронтально - тут если вперёд заваливаешься, то просто штангу не удержишь. дошёл до 120х5 без пояса.
надо увеличить нагрузки и количество повторов.
голову забыл включить, а5, похмелье не отпустило?
самое главное купить волшебный ящик.
Ты считаешь всех кто приседает, приседал на ящик, дебилами?
голову забыл включить, а5, похмелье не отпустило?
ага
Ты считаешь всех кто приседает, приседал на ящик, дебилами?
не, дебилы те, кто думает что ящик панацея от больных коленей. про таких говорят :"сыграть в ящик". гыгыгыгы
[Сообщение изменено пользователем 12.11.2015 09:43]
не, дебилы те, кто думает что ящик панацея от больных коленей.
а где ты такое вообще вычитал, а5 приснилось?
Хочу начать. Из плюсов, пока только теория, ниже рабочие веса, гарантированно правильная техника, прогресс выше чем при классических приседаниях.
как ты думаешь эту хрень какой умник написал, а?
как ты думаешь эту хрень какой умник написал, а?
Что тебе здесь кажется неправильным?
Такой умник тебя устроит, или твои познания глыбже?
Тренировочные методы Вестсайд Барбелл. Луи Симмонс
"
Присед на ящик - эффективный способ для быстрого роста приседа. По моему мнению, это более безопасный способ присед, так как веса используются меньше, чем в обычном приседе.
[Сообщение изменено пользователем 12.11.2015 10:12]
Еще умник:
""
Супер информативный материал от Мэта Уэнинга для elitefts.net
Мэт несколько раз ставил рекорды в приседаниях со штангой на соревнованиях по пауэрлифтингу по версии WPC, и теперь делится тонкостями преодоления мёртвой точки в приседе .....
....при помощи приседаний на ящик.
""
""
Супер информативный материал от Мэта Уэнинга для elitefts.net
Мэт несколько раз ставил рекорды в приседаниях со штангой на соревнованиях по пауэрлифтингу по версии WPC, и теперь делится тонкостями преодоления мёртвой точки в приседе .....
....при помощи приседаний на ящик.
""
Присед на ящик - эффективный способ для быстрого роста приседа.
решил форсировать? может укольчик волшебный...там вообще попрет.
По моему мнению, это более безопасный способ
присед, так как веса используются меньше,
железная логика. только травмируются как правило на небольших весах, и в большей степени от НЕПРАВИЛЬНОЙ техники, чем от веса.
теперь делится тонкостями преодоления мёртвой точки в
приседе .
и на каком весе ты застрял?а
и самое главное. ты пишешь, что ящик гарантирует тебе правильную технику. это каким же образом?
не читай ты западных умников, все методики разработаны, опробованы в России и чемпионы живут в здесь.
Для них накропать книгу-коммерция
[Сообщение изменено пользователем 12.11.2015 10:26]
и самое главное. ты пишешь, что ящик гарантирует тебе правильную технику. это каким же образом?
Почитай первоисточники. Симмонса, например, или Уэнинга, там на все вопросы найдешь ответы. Я не мастер пересказа, поэтому стараюсь указывать первоисточники.
Я не мастер пересказа, поэтому стараюсь указывать первоисточники.
странный ты человек, а как же ты должен "протащить" эти знания через свой мозг....бездумно выполняя написаное. я же пишу-разуметь надо. т.е. разумно подходить к написанному.
Введение
Знаете что самое сложное в тренировках? Вы думаете приседать со штангой в 250 кг?
Нет. Совсем нет.
Для большинства спортсменов самое сложное – это начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку.
Конечно, это звучит странно. Почему укладывание сумки вдруг делается невероятно тяжелым, тяжелее, чем приседание с 250 килограммами на плечах? Почему вдруг расхотелось идти в тренажерный зал?
Если у вас возникла такая ситуация, то это значит, что вы что-то сделали не правильно. Вы не правильно тренируетесь. Вы не правильно распределили нагрузку в своем тренировочном цикле, вы не правильно подобрали рабочие веса и выбрали не те упражнения.
Благодаря обилию красочных журналов, большинство новичков, приходящих в залы накачать мышцы, тренируются не правильно. Они выполняют слишком много упражнений, они выполняют не те упражнения, не правильно наращивают вес, как правило перетренировываются, и закономерно не получают результата.
Недели, месяцы, годы тренировок и моря пота - все впустую.
Почему так происходит?
Потому что появилось очень много западной литературы для качков. Издается множество журналов с яркими обложками, где перепечатываются в основном западные материалы, которые преследуют вовсе не те цели, которые вам нужны.
С помощью Интернета я общаюсь со многими спортсменами, и получаю много писем от спортсменов - российских качков, занимающихся по всему свету.
Так вот, в качковских залах Запада характерна тенденция отхода от штанг и перехода исключительно на тренажеры. Буквально все делается на тренажерах - приседы, жимы, тяги и т.п.
В таких залах, даже инструктор смотрит на человека, подходящего к штанге, как на сумасшедшего.
Все объясняется просто - это происходит потому, что штанга более травмоопасна.
Неопытный новичок может, например, начать снимать все блины только с одной стороны грифа штанги. Штанга, разумеется, упадет. Кто-то из-за этого может получить травму, потом инструктора затаскают по судам, а администрации зала придется выплачивать приличную компенсацию.
С тренажерами нет такой проблемы - получить на них травму совсем не просто.
Поэтому инструктор типичного тренажерного зала Запада постарается сделать все, чтобы вы к штанге не подходили.
Так безопаснее. И поэтому там стойки со штангами простаивают, а тренировки идут в основном на тренажерах.
У нас, в России, все иначе.
В зале всегда есть штанги, помосты, стойки, и они активно используются. У нас традиционно страна силовиков, поэтому в зале, как правило, всегда можно встретить атлетов, всю жизнь работающих только со штангами - тяжелоатлетов или лифтеров. Они могут научить новичка безопасности при работе со штангой, подскажут, как нужно делать базовые упражнения, знают, что тренажеры - это, прежде всего, средство для похудения (для женщин или для подсушки), а не для накачки мышц.
Но то и дело выходящие красочные журналы забивают головы молодых ребят не нужной информацией. Они предлагают перепечатки с западной литературы, и не намерены видеть специфику российского силового тренинга. Они дают стандартные и наиболее безопасные комплексы на наиболее безопасных тренажерах.
А работы со штангой в них и вовсе нет.
А все дело в том, что главная цель западных журналов, можно сказать, противоположна вашей цели. Вы хотите максимально быстро и эффективно накачать мышцы. Это можно сделать только штангой. Они хотят заработать деньги и при этом не попасть под суд за рекомендацию, которая вдруг привела кого-то к травме. Поэтому максимально рекламируют тренажеры. Закономерно тренажеров становится все больше и больше, а работы с самой обычной штангой все меньше и меньше.
В итоге такие журналы наносят только вред, создавая впечатление, что тренироваться нужно много и в основном на разнообразных тренажерах. О работе с базовыми упражнениями они пишут или очень мало, или вообще не пишут. О том, как сделать безопасной тренировку со штангой, они даже и не думают.
А.Фалеев. Секреты силового тренинга
По тем методикам, которые рекомендует большинство иностранных авторов, тренироваться нельзя, особенно новичкам. В целом, все эти методики больше мешают, чем помогают.
Молодые ребята просто не понимают, что сейчас все самые сильные атлеты живут в России. На чемпионатах мира российская сборная по пауэрлифтингу всегда первая по количеству золотых, серебряных и бронзовых медалей. За российской сборной "ноздря в ноздрю", с минимальным отрывом идет украинская сборная, потом поляки, а американская сборная не поднимается выше 4-ого места.
Приезжающие на внутренние соревнования США и Канады российские атлеты, даже не самого высокого по нашим меркам уровня, не встречают практически никакого сопротивления, собирают богатый урожай медалей и денежных призов.
Поэтому, в наше время, когда лозунг "Русские идут!" уже навис грозной тенью над всемирными федерациями пауэрлифтинга, если вы хотите прогрессировать, то вам нужно изучать именно российские методики.
Знаете что самое сложное в тренировках? Вы думаете приседать со штангой в 250 кг?
Нет. Совсем нет.
Для большинства спортсменов самое сложное – это начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку.
Конечно, это звучит странно. Почему укладывание сумки вдруг делается невероятно тяжелым, тяжелее, чем приседание с 250 килограммами на плечах? Почему вдруг расхотелось идти в тренажерный зал?
Если у вас возникла такая ситуация, то это значит, что вы что-то сделали не правильно. Вы не правильно тренируетесь. Вы не правильно распределили нагрузку в своем тренировочном цикле, вы не правильно подобрали рабочие веса и выбрали не те упражнения.
Благодаря обилию красочных журналов, большинство новичков, приходящих в залы накачать мышцы, тренируются не правильно. Они выполняют слишком много упражнений, они выполняют не те упражнения, не правильно наращивают вес, как правило перетренировываются, и закономерно не получают результата.
Недели, месяцы, годы тренировок и моря пота - все впустую.
Почему так происходит?
Потому что появилось очень много западной литературы для качков. Издается множество журналов с яркими обложками, где перепечатываются в основном западные материалы, которые преследуют вовсе не те цели, которые вам нужны.
С помощью Интернета я общаюсь со многими спортсменами, и получаю много писем от спортсменов - российских качков, занимающихся по всему свету.
Так вот, в качковских залах Запада характерна тенденция отхода от штанг и перехода исключительно на тренажеры. Буквально все делается на тренажерах - приседы, жимы, тяги и т.п.
В таких залах, даже инструктор смотрит на человека, подходящего к штанге, как на сумасшедшего.
Все объясняется просто - это происходит потому, что штанга более травмоопасна.
Неопытный новичок может, например, начать снимать все блины только с одной стороны грифа штанги. Штанга, разумеется, упадет. Кто-то из-за этого может получить травму, потом инструктора затаскают по судам, а администрации зала придется выплачивать приличную компенсацию.
С тренажерами нет такой проблемы - получить на них травму совсем не просто.
Поэтому инструктор типичного тренажерного зала Запада постарается сделать все, чтобы вы к штанге не подходили.
Так безопаснее. И поэтому там стойки со штангами простаивают, а тренировки идут в основном на тренажерах.
У нас, в России, все иначе.
В зале всегда есть штанги, помосты, стойки, и они активно используются. У нас традиционно страна силовиков, поэтому в зале, как правило, всегда можно встретить атлетов, всю жизнь работающих только со штангами - тяжелоатлетов или лифтеров. Они могут научить новичка безопасности при работе со штангой, подскажут, как нужно делать базовые упражнения, знают, что тренажеры - это, прежде всего, средство для похудения (для женщин или для подсушки), а не для накачки мышц.
Но то и дело выходящие красочные журналы забивают головы молодых ребят не нужной информацией. Они предлагают перепечатки с западной литературы, и не намерены видеть специфику российского силового тренинга. Они дают стандартные и наиболее безопасные комплексы на наиболее безопасных тренажерах.
А работы со штангой в них и вовсе нет.
А все дело в том, что главная цель западных журналов, можно сказать, противоположна вашей цели. Вы хотите максимально быстро и эффективно накачать мышцы. Это можно сделать только штангой. Они хотят заработать деньги и при этом не попасть под суд за рекомендацию, которая вдруг привела кого-то к травме. Поэтому максимально рекламируют тренажеры. Закономерно тренажеров становится все больше и больше, а работы с самой обычной штангой все меньше и меньше.
В итоге такие журналы наносят только вред, создавая впечатление, что тренироваться нужно много и в основном на разнообразных тренажерах. О работе с базовыми упражнениями они пишут или очень мало, или вообще не пишут. О том, как сделать безопасной тренировку со штангой, они даже и не думают.
А.Фалеев. Секреты силового тренинга
По тем методикам, которые рекомендует большинство иностранных авторов, тренироваться нельзя, особенно новичкам. В целом, все эти методики больше мешают, чем помогают.
Молодые ребята просто не понимают, что сейчас все самые сильные атлеты живут в России. На чемпионатах мира российская сборная по пауэрлифтингу всегда первая по количеству золотых, серебряных и бронзовых медалей. За российской сборной "ноздря в ноздрю", с минимальным отрывом идет украинская сборная, потом поляки, а американская сборная не поднимается выше 4-ого места.
Приезжающие на внутренние соревнования США и Канады российские атлеты, даже не самого высокого по нашим меркам уровня, не встречают практически никакого сопротивления, собирают богатый урожай медалей и денежных призов.
Поэтому, в наше время, когда лозунг "Русские идут!" уже навис грозной тенью над всемирными федерациями пауэрлифтинга, если вы хотите прогрессировать, то вам нужно изучать именно российские методики.
p
<<pl>>
прав тот кто приседает больше.... с ящиком или без....
А.Фалеев. Секреты силового тренинга
пытался прочесть, множество спорных моментов и недостоверных фактов в книге
множество спорных моментов и недостоверных фактов в книге
наример....
что бы спорить с МС по лифтингу надо самому быть МС по лифтингу.
и что значит ПЫТАЛСЯ?))))))
[Сообщение изменено пользователем 12.11.2015 10:52]
А.Фалеев. Секреты силового тренинга
Ты когда цитируешь, хоть выбирай по теме спора.
В его книге есть высказывания о приседе на скамейку, и он его не рекомендует, считая что идет большая нагрузка на поясницу.
А для защиты коленей, кстати, настоятельно рекомендует жестко бинтоваться, даже на разминке. Но этому методу уже я не сторонник.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.