Из дрыща в спортивного человека
N
Nespyashiy!
Капец, спецы собрались. Еще и переругались как обычно.
Парни, у которых "проблемы" с набором веса, засветили бы фотки, а то может советчикам до Вас как до Луны.
Так вся фишка в визуальном. Чем больше дельта, тем шире будут казаться плечи. Широкие "крылья" просто помогут держать руки "правильно". Хотя если бицухи и дельт не будет, то это будет вдвойне забавно смотреться.
Парни, у которых "проблемы" с набором веса, засветили бы фотки, а то может советчикам до Вас как до Луны.
кость, которая соединяет правый и левый
плечевые суставы вряд ли станет шире. Над визуальным увеличением работаю
Так вся фишка в визуальном. Чем больше дельта, тем шире будут казаться плечи. Широкие "крылья" просто помогут держать руки "правильно". Хотя если бицухи и дельт не будет, то это будет вдвойне забавно смотреться.
Чем больше дельта, тем шире будут казаться плечи.
Ты что такое говоришь, та. Ща спец по турничкам и на тебя ополчится.
качают спину ШИРОКУЮ а не дельты. когда
говорят широкие плечи, имееют ввиду широчайшие мышцы спины.
N
Nespyashiy!
на второй третий день после упражнения. жена говорит, что разница есть.
А в чем разница для жены?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Примерно 1,5-2 тыс. Работа сидячая.
Тут процент жиров мерял на биоимпедансной хрени, там в том числе и потребное количество калорий показывает. Получилось 2300 должен жрать даже если с дивана вставать не буду чтобы в ноль выйти :-)
Свой вес 87 кг.
B
Big-Boss
что почему?
Почему изолированные хуже и это бессмыслица?
Проработка мышц идёт в любом случае. Просто делается выборочная тренировка определенных мышц, что весьма удобно в случае если что-то отстаёт.
Я понимаю, что тут фанаты базовых адские сидят, но как бы интересно аргументация стала столь критичная
F
~Fox~
Любопытно, но как-то сомнительно
Я понимаю, что тут фанаты базовых адские сидят, но как бы интересно аргументация стала столь критичная
а у вас есть среди примеров натуралы, которые набрали массу делая чисто изоляцию?
B
Big-Boss
а у вас есть среди примеров натуралы, которые набрали массу делая чисто изоляцию?
Да. Но как бы смотря что подразумевать под "массой" - если уровень Шварца или иных тяжеловесов, то таких нет. Кто чисто высушился и сделал вполне себе нормальное атлетичное тело с рельефом - такие есть среди знакомых. Курсы не пользовали, только спорпит (проты, амины, глютамины и т.д.).
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Любопытно, но как-то сомнительно
Да я не особо доверяю данной методике тем более процент жира показало 8.5%!!!
o
o158ew3ce
в каком упражнении, какая весовая?
жим лежа, вешу 56кг
Да. Но как бы смотря что подразумевать под "массой" - если уровень Шварца или иных тяжеловесов, то таких нет. Кто чисто высушился и сделал вполне себе нормальное атлетичное тело с рельефом - такие есть среди знакомых. Курсы не пользовали, только
спорпит (проты, амины, глютамины и т.д.).
Сомнительный показатель, автор вроде набрать хочет, а не высушиться.
жим лежа, вешу 56кг
Гуд, уровень КМС пройден) но проблемы с суставами и связками обычно в таких весовых не беспокоят)
M
Mishoo
А чистого мяса в теле сколько?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
А чистого мяса в теле сколько?
75кг похоже на бред
B
Big-Boss
Сомнительный показатель, автор вроде набрать хочет, а не высушиться.
Но ведь изначально массу они набирали без базовых упражнений, на изоляционных.
Мне кажется автору диету надо подредактировать. Жиров нет вообще, углей мало
Но ведь изначально массу они набирали без базовых упражнений, на изоляционных.
Здесь могешь поподробней, очень любопытно.
Сколько массы и за какой период набрано?
Какие упражнения использовались, пример недельного сплита.
А то кацца мне ты не шипка правдив.
B
Big-Boss
Здесь могешь поподробней, очень любопытно.
Сколько массы и за какой период набрано?
Какие упражнения использовались, пример недельного сплита.
А то кацца мне ты не шипка правдив.
Сколько массы и за какой период набрано?
Какие упражнения использовались, пример недельного сплита.
А то кацца мне ты не шипка правдив.
Я сейчас как бы не скажу за цифры, ибо такое в башке не держу. Как узрею их снова - уточню, тут без проблем.
Знаю что щеголяли 4-5 раз в неделю в зал, каждый день проработка одной части тела (всё по отдельности - руки, ноги, плечи, спина, грудь) по 4-7 упражнений за одно занятие, жесткая диета на рельеф, плюс спортпит и различные добавки.
Я понимаю, что тут веры мне мало, ибо секта базовых упражнения здесь сильна и непоколебима, чо уж скрывать
(всё по отдельности - руки, ноги, плечи, спина, грудь) по 4-7 упражнений за одно занятие, жесткая диета на рельеф
ты видел уже шлифовку, а не работу на массу.
Не подскажешь на ноги 4-7 упражнений изоляционных, да и на грудь со спиной, тоже интересно.
Я понимаю, что тут веры мне мало, ибо секта базовых упражнения здесь сильна и непоколебима, чо уж скрывать
Есть вещи которые трудно пошатнуть. На изоляциях можно расти, если витаминки употреблять, ну и объем работы непомерный, по сравнению с базой.
С
Саня Бомба
Ничессе понаписано что...
Дельты от подтягиваний! Бухой что ли??? ))
Дельты от подтягиваний! Бухой что ли??? ))
B
Big-Boss
ты видел уже шлифовку, а не работу на массу.
Уточнял по поводу базы специально. Был дан отрицательный ответ - изоляционные.
Я не отрицаю, что база это на массу хорошо, но не всем надо становится огромными качками и пискомерством заниматься потом у кого сколько бицуха в обхвате и сколько кто жмёт. Каждому своё.
Не подскажешь на ноги 4-7 упражнений изоляционных, да и на грудь со спиной, тоже интересно.
по ногам разгибание коленей на тренажере, выпады на том же смите, жим платформы и сгибание коленей на тренажере, плюс икры на смите.
выпады на том же смите, жим платформы
уже не изоляция, выпады дык ваще похлещще приседаний.
по ногам разгибание коленей на тренажере, выпады на том же смите, жим платформы и
сгибание коленей на тренажере, плюс икры на смите.
и с таким набором они на сухую тренили? Сколько набрали и сколько времени затратили?
но не всем надо становится огромными качками
а какими они стали?
N
Nespyashiy!
75кг похоже на бред
А скелет 5 кг?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
А скелет 5 кг?
3.9 кг нарисовали жир 7.2 кг мышцы 75.5 кг.
[Сообщение изменено пользователем 18.06.2015 12:57]
N
Nespyashiy!
3.9 кг нарисовали жир 7.2 кг мышцы 75.5 кг.
Это больше похоже на большой мясистый фрукт, с маленькой косточкой внутри.
M
Mishoo
Самое интересное где почки, сердце и мозги)))
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.