Из дрыща в спортивного человека
N
Nespyashiy! 
15:40, 17.06.2015
Капец, спецы собрались. Еще и переругались как обычно.
Парни, у которых "проблемы" с набором веса, засветили бы фотки, а то может советчикам до Вас как до Луны.
Так вся фишка в визуальном. Чем больше дельта, тем шире будут казаться плечи. Широкие "крылья" просто помогут держать руки "правильно". Хотя если бицухи и дельт не будет, то это будет вдвойне забавно смотреться.
Парни, у которых "проблемы" с набором веса, засветили бы фотки, а то может советчикам до Вас как до Луны.
кость, которая соединяет правый и левый
плечевые суставы вряд ли станет шире. Над визуальным увеличением работаю
Так вся фишка в визуальном. Чем больше дельта, тем шире будут казаться плечи. Широкие "крылья" просто помогут держать руки "правильно". Хотя если бицухи и дельт не будет, то это будет вдвойне забавно смотреться.
15:45, 17.06.2015
Чем больше дельта, тем шире будут казаться плечи.
Ты что такое говоришь, та. Ща спец по турничкам и на тебя ополчится.
качают спину ШИРОКУЮ а не дельты. когда
говорят широкие плечи, имееют ввиду широчайшие мышцы спины.
N
Nespyashiy!
16:28, 17.06.2015
на второй третий день после упражнения. жена говорит, что разница есть.
А в чем разница для жены?
Б
Беспощадный борец с целюлитом 
16:34, 17.06.2015
Примерно 1,5-2 тыс. Работа сидячая.
Тут процент жиров мерял на биоимпедансной хрени, там в том числе и потребное количество калорий показывает. Получилось 2300 должен жрать даже если с дивана вставать не буду чтобы в ноль выйти :-)
Свой вес 87 кг.
B
Big-Boss 
16:38, 17.06.2015
что почему?
Почему изолированные хуже и это бессмыслица?
Проработка мышц идёт в любом случае. Просто делается выборочная тренировка определенных мышц, что весьма удобно в случае если что-то отстаёт.
Я понимаю, что тут фанаты базовых адские сидят, но как бы интересно аргументация стала столь критичная
F
~Fox~
16:46, 17.06.2015
Любопытно, но как-то сомнительно
16:50, 17.06.2015
Я понимаю, что тут фанаты базовых адские сидят, но как бы интересно аргументация стала столь критичная
а у вас есть среди примеров натуралы, которые набрали массу делая чисто изоляцию?
B
Big-Boss
17:03, 17.06.2015
а у вас есть среди примеров натуралы, которые набрали массу делая чисто изоляцию?
Да. Но как бы смотря что подразумевать под "массой" - если уровень Шварца или иных тяжеловесов, то таких нет. Кто чисто высушился и сделал вполне себе нормальное атлетичное тело с рельефом - такие есть среди знакомых. Курсы не пользовали, только спорпит (проты, амины, глютамины и т.д.).
Б
Беспощадный борец с целюлитом
17:06, 17.06.2015
Любопытно, но как-то сомнительно
Да я не особо доверяю данной методике тем более процент жира показало 8.5%!!!
o
o158ew3ce 
17:26, 17.06.2015
в каком упражнении, какая весовая?
жим лежа, вешу 56кг
17:53, 17.06.2015
Да. Но как бы смотря что подразумевать под "массой" - если уровень Шварца или иных тяжеловесов, то таких нет. Кто чисто высушился и сделал вполне себе нормальное атлетичное тело с рельефом - такие есть среди знакомых. Курсы не пользовали, только
спорпит (проты, амины, глютамины и т.д.).
Сомнительный показатель, автор вроде набрать хочет, а не высушиться.
жим лежа, вешу 56кг
Гуд, уровень КМС пройден) но проблемы с суставами и связками обычно в таких весовых не беспокоят)
M
Mishoo
18:25, 17.06.2015
А чистого мяса в теле сколько?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
22:06, 17.06.2015
А чистого мяса в теле сколько?
75кг похоже на бред
B
Big-Boss
22:15, 17.06.2015
Сомнительный показатель, автор вроде набрать хочет, а не высушиться.
Но ведь изначально массу они набирали без базовых упражнений, на изоляционных.
Мне кажется автору диету надо подредактировать. Жиров нет вообще, углей мало
08:28, 18.06.2015
Но ведь изначально массу они набирали без базовых упражнений, на изоляционных.
Здесь могешь поподробней, очень любопытно.
Сколько массы и за какой период набрано?
Какие упражнения использовались, пример недельного сплита.
А то кацца мне ты не шипка правдив.
B
Big-Boss
09:20, 18.06.2015
Здесь могешь поподробней, очень любопытно.
Сколько массы и за какой период набрано?
Какие упражнения использовались, пример недельного сплита.
А то кацца мне ты не шипка правдив.
Сколько массы и за какой период набрано?
Какие упражнения использовались, пример недельного сплита.
А то кацца мне ты не шипка правдив.
Я сейчас как бы не скажу за цифры, ибо такое в башке не держу. Как узрею их снова - уточню, тут без проблем.
Знаю что щеголяли 4-5 раз в неделю в зал, каждый день проработка одной части тела (всё по отдельности - руки, ноги, плечи, спина, грудь) по 4-7 упражнений за одно занятие, жесткая диета на рельеф, плюс спортпит и различные добавки.
Я понимаю, что тут веры мне мало, ибо секта базовых упражнения здесь сильна и непоколебима, чо уж скрывать
09:32, 18.06.2015
(всё по отдельности - руки, ноги, плечи, спина, грудь) по 4-7 упражнений за одно занятие, жесткая диета на рельеф
ты видел уже шлифовку, а не работу на массу.
Не подскажешь на ноги 4-7 упражнений изоляционных, да и на грудь со спиной, тоже интересно.
Я понимаю, что тут веры мне мало, ибо секта базовых упражнения здесь сильна и непоколебима, чо уж скрывать
Есть вещи которые трудно пошатнуть. На изоляциях можно расти, если витаминки употреблять, ну и объем работы непомерный, по сравнению с базой.
С
Саня Бомба 
09:35, 18.06.2015
Ничессе понаписано что...
Дельты от подтягиваний! Бухой что ли??? ))
Дельты от подтягиваний! Бухой что ли??? ))
B
Big-Boss
10:01, 18.06.2015
ты видел уже шлифовку, а не работу на массу.
Уточнял по поводу базы специально. Был дан отрицательный ответ - изоляционные.
Я не отрицаю, что база это на массу хорошо, но не всем надо становится огромными качками и пискомерством заниматься потом у кого сколько бицуха в обхвате и сколько кто жмёт. Каждому своё.
Не подскажешь на ноги 4-7 упражнений изоляционных, да и на грудь со спиной, тоже интересно.
по ногам разгибание коленей на тренажере, выпады на том же смите, жим платформы и сгибание коленей на тренажере, плюс икры на смите.
10:24, 18.06.2015
выпады на том же смите, жим платформы
уже не изоляция, выпады дык ваще похлещще приседаний.
по ногам разгибание коленей на тренажере, выпады на том же смите, жим платформы и
сгибание коленей на тренажере, плюс икры на смите.
и с таким набором они на сухую тренили? Сколько набрали и сколько времени затратили?
но не всем надо становится огромными качками
а какими они стали?
N
Nespyashiy!
11:45, 18.06.2015
75кг похоже на бред
А скелет 5 кг?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
12:57, 18.06.2015
А скелет 5 кг?
3.9 кг нарисовали жир 7.2 кг мышцы 75.5 кг.
[Сообщение изменено пользователем 18.06.2015 12:57]
N
Nespyashiy!
13:52, 18.06.2015
3.9 кг нарисовали жир 7.2 кг мышцы 75.5 кг.
Это больше похоже на большой мясистый фрукт, с маленькой косточкой внутри.
M
Mishoo
13:55, 18.06.2015
Самое интересное где почки, сердце и мозги)))
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.