Из дрыща в спортивного человека

Капиллярная сетка растёт когда есть стимул для увеличения объёма прокачиваемой крови. А появляется он от роста медленных волокон где потребность в притоке кислорода максимальна. Быстрые мышечные волокна не требуют большого количества кислорода там идёт анаэробных гликолиз.
Если в мышце процент быстрых волокон высок то и пампинг вам большого роста не даст. Хотя выносливость может подрасти, за счёт увеличения силы медленных и соглашения и утилизации части лактата при работе быстрых.
А вот если у вас медленных много то пампинг вам очень может помочь.

Погуглил, как определить, оказалось в 20 лет было больше быстрых, а сейчас стало больше медленных. 8(

Считается что количество самих волокон генетически предопределено. А вот степень их гипертрофии поддаётся тренировке.
Ну и плюс при тренировках на выносливость к примеру быстрые гликолитические волокна могут превращаться в быстрые окислительные, вплоть до полного перехода гликолитических в окислительные.
Этого тест Нельсона вообще не учитывает.

[Сообщение изменено пользователем 07.07.2015 10:45]

Ну это очень интересная тема которую можно развивать часами,но хочу сказать что рельефный дрыщ это тоже красиво, но если вы все таки решили что хотите набрать мяса,уточню мяса ,а не сала)лол
то стоит пойти в зал и хотя бы для начала взять тренера,ибо если вы дрыщ то ничего не понимаете в качалке, потом начать кушать белковую пищу и для пущей уверенности пить прот http://pureproteinmsk.ru/multikomponentnyi-protein... после треши, он поможет в кротчайший срок набрать массу которую вы хотите)
но самое главное это желание)

Прот хорошая тема, но только не пьюр