спасательный круг

Научился прыгать двойные на скакалке, вот где жесть, пока рекорд 60 за подход.
Минут 5 и задыхается жутко.

тоже такое вижу часто, всегда мучает мысль что делать, корректно ли будет помочь незнакомому человеку :-(

Бегать следует на носках, пятки не должны участвовать, тогда и проблем не будет...

тоже заблуждение.. на носках следует бегать если вы босиком и бежите по песку, носок как бы втыкается в грунт, а в обуви надо ставить ногу на стопу :-)

прыжки в гору безопастнее вашего бега и толку больше. бег зло. это ударная нагрузка на стопы. раз в неделю достаточно

Меня смущают звуки приземления на всю стопу "шлёп-шлёп-шлёп" :-D

По-моему, заблуждаетесь вы, по твёрдой поверхности бежать следует на носках. В лёгкой мягкой обуви или вобще в носках. Я так бегаю уже много лет. Ставить ногу на пятку во время бега нельзя, все кости идут вразнос и никакие модные кроссовки от этого не спасают. Все пяточные бегуны обречены на болезни суставов и позвоночника.

я писала что нельзя ставить ногу на пятку, вы пропустили :-)

ну, приземляться на стопу тоже не вариант. Для бега существуют прекрасно развитые икроножные мышцы! Они и спасают наши кости при беге, но если человек не может пробежать на носках и 20 метров, то дело совсем дрянь и бегать ему категорически нельзя. Он разобьет и без того слабые кости. Сгонять вес ему следует другим способом пока не научится правильно бегать и настраиваться на пожизненные тренировки, все просто...

ну сгонять вес это не ко мне :-)
если быть точным, то бегать с пятки, с носка или со стопы зависит от того что вы бежите, короткую длинную или среднюю, и то еще в какой фазе.. в фазе разбега на 100м бы будете толкаться с носка
бегая длинные в прошлом могу одно сказать, нас на легкой учили бегать со стопы, весь вопрос куда вы ставите стопу и насколько минимально время переката на носок, а оно минимально.. на песке надо бегать с носка, втыкая носок в песок (я про глубокий рыхлый песок)



на беговой дороге я бегаю со стопы (фаза переката, повторюсь, со стопы на носок очень минимальна, со стопы я бегаю по звуку тише чем соседи рядом с носка - вопрос техники) и вполне себе позволяю бегать по часу или по полтора, меняя скорость от 10 до 14
могу пригласить вас в зал послушать "шлеп шлеп"

На носках можно спокойно бежать час, это дело привычки... Всё-таки пользы больше, т.к. голеностоп лучше участвует в амортизации.

Один из авторитетов, тренер чемпионов олимпийских игр и сам известный бегун Артур Лидьярд в своей книге БЕГ С ЛИДЬЯРДОМ (издательство "Физкультура и спорт", 1987) пишет:
"Постановка на переднюю часть стопы заставляет также икроножные мышцы работать в неестественной манере, что неудобно и утомительно при продолжительном беге. Гораздо более экономично и естественно приземляться на почти плоскую стопу, с начальным касанием пяткой и быстрым перекатом на всю стопу. "

Если пятку "втыкать" то, конечно, это чревато проблемами с суставами.

заодно и голени подкачает). Что неудобно и утомительно, то мышцы и растит.

с какой скоростью вы бегаете?



вот и а я про что пишу :-)

на высоких скоростях невозможно бежать с носка, так же как и очень странно бегать с пятки, это надо носок тянуть на себя или ногу выносить вперед больше чем нужно..
с носка можно бегать только на очень темпом матраснее матрасного :-)

или в горку ;-)

8( 8( 8( 8( :confused: :confused: :confused: :confused:

или в горку :-)

Чо вдруг? Это на низкой скорости с носка не возможно, а на высокой то самое оно. :-)

ЗЫ: давайте уже видяшки с правильным бегом. )))

[Сообщение изменено пользователем 02.02.2015 14:20]

ну я считаю немного иначе, с пятки или со ступни это трусцой или средний темп.

а в спринте как раз с носка..

это когда на каблуках высоких, шпарить на носках можно как электроник :-)

а в кроссовках что мешает? :-)

блин )) как спринт на носках бежать то? только на разгоне на носках можно же :-)

Я не бегаю. Когда бегал в качестве кардионагрузки, смотрел на пульс, а не на скорость. Очевидно, она небольшая.


Мы ещё о кардионагрузке с целью побороть спасательный круг или уже про олимпийские игры? :-)

У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не происходит. Как видно на рис. 42, бегун, приходя в положение для отталкивания, энергично выносит маховую- ногу вперед-вверх. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъема. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах (подошвенное сгибание) (рис. 42). В момент отрыва опорной ноги от дорожки угол в коленном суставе составляет 162—173° (В. Тюпа, 1978). В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад-вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз-вперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при постановке ноги на опору. Приземление происходит на переднюю часть стопы. http://msuathletics.ru/books/sprint/sprint_techniq...

так вроде чтоб побороть спасательный круг надо чередовать нагрузку, а точнее скорость

:-)

а вы бегаете?