спасательный круг

Память девичья?



С чего весь сыр бор и начался... :ultra: Так что гоните советский учебник за 5 класс. :-)

Подделывать цитаты нехорошо. :ultra:


Перечитай еще раз. И ответь, где здесь утверждение, во первых, и речь обо мне, во вторых. ;-)


Это слова не мои, претензии к автору.
Я свои слова подтвердил.

вот:



писал то ты. :-)

:lol: Тебя нискока не смущает наличие точки? :-D Ты взял слова из разных предложений. :ultra:
Напомнило один, реальный, поклеп, времен кровавых.
Слова "стали на душу" в статье некоего человека, были подправлены, и получилось "сталина душу". И на основании этой халтуры на человека завели реальное дело о подготовке покушения на тов. Сталина. :ultra:


И чё? Наличие у меня нескольких, в том числе, достаточно взрослых детей, не навевает на мысль, что учебники я мог видеть и не токма советских времен? ;-)

отъехал :-D

Че не так?

Ни чо, что в одном посте ты пишешь?



:-D А потом детей вспоминаешь, видимо это они минусили девушке? :-D

Это ответы на разные вопросы. :ultra: Каждый ответ со своим цитированием.
Попробуй не пытаться исказить смысл написанного. Не получается у тебя. :-D

хых..начали за здравие, закончили за упокой :-D

Так это всегда так. :-D

хуже)))
Я упражнения порекомендовать попросил. А тут уже и приседания и кто бегает, а кто ходит, и школьная физика-химия за 5 класс средней общеобразовательной....
Еще и про спорность методик))) Кашмаар...
Дайте совет. в среднем пульс (состояние покоя) 60уд/мин. Какой пульс должен быть при кардио, чтоб не было "перебора" и "недобора" Как расчитывается?? Учитывается ли давление, вес, возраст и пр параметры??

Кстати, пока вы тут за физику-химию терли, я на велотренажере 4 кг сбросил. Еще хочу, только считаю, что можно эффективнее и быстрее. Дайте совет, господа качки.

Первый же данный тебе ответ:


Чё те ещё то надо?

терпения ему надо...

это не к нам. тут ни у кого терпелка не развита, особо. :-D

Начинать нужно на пульсе 120-140 от 20мин и постепенно увеличивать до 1ч. Для подготовки сердечно сосудистой системы к более интенсивным нагрузкам.

По мере роста тренированости переходить к интервальным нагрузкам.
3-5 мин на пульсе 140-165 потом небольшой отдых или менее интенсивная нагрузка пока пульс не востановится до 100-110 затем повторить. 3-5 отрезков.

Перед интервальной нагрузкой и после нее 5-10 мин разминки и заминки на пульсе 120-130.

По мере роста тренированости (но это не скоро) можно вводить короткие интервалы на пульсе до 170-180 1-2 мин.

При работе на пульсе 120-140 работают в основном окислительные волокна мышц.
По мере роста интенсивности и пульса влючаються гликолитические волокна что приводит к увеличению выработки молочной кислоты и некоторому закислению. Что в свою очередь являеться стимулом для развития этих волокон и конвертации их в окислительные.
И как следствие растет мышечная выносливость.