Уменьшение жировой прослойки

Не все натуральное безопасно. Со стевией исследования противоречивы одни пишут что безопасна, другие что мутаген. :ultra:

поэтому я написал ИМХО, то есть мое мнение.


по моему скромному опыту. Когда ем 5-6 раз в день жирок уменьшается, но небольшими порциями, когда все тоже в 1-2 раза, то увеличивается.

как вариант, предположу, что мизерные порции еще и для того что бы желудок и кишечник подсушить.

Аналогично. При 3-х раз питании и количестве ккал меньше чем при 6-7 разовых приемах жир копится неплохо. А так уменьшается. Со стулом проблем нет, ходишь чаще ИМХО.

Все эти споры уже давно разрешились. Из всех сахарозаменителей стевия считается наиболее безопасным. Риск мутагенности и канцерогенности минимален по сравнению с ругими сахарозаменителями - сахарином, цикламатом аспартамом итд.

К сожалению, дискуссии о пользе и вреде даже натуральных подсластителей позволяют прийти к выводу, что исключительно полезную стевию… следует ограничивать, если вы хотите снизить вес или имеете сахарный диабет. Класть медовую траву в каждое блюдо от творога до пирога – не лучшее решение для худеющих. Диетологи давно заметили, что организм реагирует не только на углеводы, но и на сладкий вкус сам по себе повышением уровня сахара в крови. Если вы пытаетесь похудеть с помощью изменения образа жизни и режима питания, следует употреблять стевию вместе с белковыми продуктами, чтобы нейтрализовать данный эффект. Не исключены случаи индивидуальной непереносимости, негативной реакции со стороны ЖКТ, расстройства желудка и кишечника. Иногда употребление стевии вместе со свежим молоком вызывает диарею. В общем, реакция каждого человека на это растение индивидуальна, и, вводя новые продукты в рацион, следует очень внимательно ее отслеживать.

Источник: your-diet.ru

как и любой другой продукт или добавку.

Злоупотребление чем либо никогда не доводит до хорошего, и безусловно стевия не исключение.
Можно вообще не использовать в питании ни сахара ни сахарозаменителей.

Но если вопрос ставится о том, чем можно заменить сахара в приготовлении блюд каких нить диетических итд - тона мой взгляд, стевия - оптимальный вариант. :-)

и еще. у меня в семье есть человек с сахарным диабетом, так вот я Вас уверяю стевия никак вообще не влияет на уровень сахара в крови. проверено опытом.

Вот же вы заморачиваетесь. Кето это же вообще жесть, как и больше 3 гр белка и менее 100 гр углеводов.

Ну вот сегодня уже второй день на 1400ккал:

Завтрак: вареное яйцо - 1шт
каша пшенная - 200гр
хлебцы - 10гр
сыр - 20гр
изюм - 15гр

Второй завтрак:
кофе
творожное желе - 1/2 порции (полпачки творога+вода+желатин)

Обед:
Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты 1/2 порции (примерно 180гр)
Гречка Отварная - 80гр
Салат огурец с капустой - 100гр

Полдник:
Творог - 40гр (остатки от приготовления желе :-D )
Активия натуральная - 150гр
Апельсин - 1шт
Хлебцы - 5гр

Предтрен:
Запеканка с Курицей Под Пюре из Цветной Капусты 1/2 порции (примерно 180гр)
Гречка Отварная - 80гр
Салат огурец с капустой - 100гр

Тренировка - Аминокислоты

Ужин: Салат из кальмаров, огурца и яичных белков - 250гр

Всего:
Жир - 33,79гр
Углев - 133,60гр
Белк - 143,17гр
Ккал - 1391 ккал


Сегодня живу с 06:30 до примерно 01:00. Не думаю, что умру с голода)

[Сообщение изменено пользователем 06.06.2014 11:41]

почему жесть? можно поподробнее? сама не дошла до кето но много читала. а вы пробовали?

а жиров 33 грамма откуда взялось? это программка так ведь считает? просто я увидела только сыр...

Новое меню... Воспользовалась ссылками? Как получилось?

Состав блюд же не расписан... Яйцо например, масло может в салате, понемногу наберется, даже не заметишь.

[Сообщение изменено пользователем 06.06.2014 12:03]

активия (5), кальмары (3), яйцо(5), сыр(2), запеканка (8 - из курицы), гречку тоже складывает (6)+по мелочи остальное
Я, конечно, под сомнениями в правильности расчета, но точнее заморачиваться уже неохота, здесь примерная же динамика все-таки. Вбиваешь ту же гречку, вот хз как они ее там на нутриенты рассчитали - с маслом/молоком/солью/сахаром. Я варю без каких-либо добавок - чисто на воде и усе.

с ссылок уже кое-что поискала - распечатала. Вчера не было времени тащиться в магаз (устроила интервальную тренировку (бег) с длительной растяжкой после :-D ), поэтому приготовила из того, что дома было, но тоже без добавления всякой дряни - есть можно :-D
Как видим - пюрешек всяких больше нет и мне не грустно пока что :super:

Не заметил такого ляпа откровенного. :-D Конечно не повысится, ибо откуда ему взяться. :-D

Ну вам такой рацион сытный, мне не очень. Я на 1400 сегодня ем:
Завтрак каша кукурузная на воде напополам с молоком, сыр 17% 50 г, кофе с сахаром
Перекус пару печенье овсяных
Обед творог 250 г с бананом
Ужин лосось 150 г, макароны и салат из свежих овощей
Кбжу 1454/110/41/156

Звиняюсь за флуд, но очень уж стишок понравился. :-D

Эй бычара бегемот бицепс на метане
240 ты пожал мощными руками
Нет ребята не пожал -- силы не хватило
Ну а что ж ты не вколол в зад ретоболила

Почитала я тут, и меня уже пугает количество еды мною поглощаемой...

Я пару неделек еще так, потом вернусь на свои две тыщи, тоже нормально есть начну))))
Минус мой, случайно воткнула

Нормальный рацион. 255гр белковых продуктов это не мало, плюс кефир и протеин.


ура :hi:

По бжу может и нормальный. Но с точки зрения здравого смысла и элементарного удобства ничего нормального в нем нет.

:super: :super: :super: :super:

на то мы и разные) есть только схемы, которые надо адаптировать под себя.
Мне вот сахар в кофе не нужен и на молоке каши не варю (это еще до зала так было). И потом, действительно - может у вас генетика такая, что жирка не очень много запасает организм. У меня сестра - так худоба худобой - защепляешь кожу - все складки тонюсенькие, зато вчера пару кусков торта вечером слупила за обе щеки только в путь. А вот мне непозволительно - сколько себя помню - рыхлячок. У меня в семье ставки ставят - сорвусь или не сорвусь :-D

И, кстати, вы же составили свой рацион и он работает - значит все гуд! А вот я еще на пути к этому)

[Сообщение изменено пользователем 06.06.2014 13:27]

Не, хорошая генетика это не про меня. Я в 17 лет была такой рыхлой жирной свиньей, вспомнить страшно))))
А про то, что разные - согласна. Об чем и речь - кому то удобно 5 раз в день есть, кому-то нет. А поскольку на результат влияют совсем другие факторы, то надо делать так, как удобно)