Уменьшение жировой прослойки
U
Ural-hr
17:17, 05.06.2014
Я не об этом. А о том, что методы разные. Потому что цели разные. Если у девушки лишних 40 кг, да даже 10 - сажать ее на низкоуглеводку
ну да низкоуглеводка не панацея) у толстых замедляет обменку еще больше...в итоге болячки всякие лезут... нужен грамотный индивидуальный подход, а не пришла худеть - на прогу и вот тебе 10 грам углей в сутки.
ниже 50 углей тоже не опускалась никогда и не хочу. молочку убирала на месяц только. заливало меня с нее....
17:25, 05.06.2014
Вот скажите, вот тот результат, которого есть вы на 50 г углей и исключении молочки достигли, как долго удерживался?
U
Ural-hr
17:28, 05.06.2014
около 2 недель.
17:32, 05.06.2014
Ну вот. О чем речь. Любителю то зачем 2 х недельный результат? Ему (ну мне, к примеру) надо, чтоб весь год красиво))) и чтоб бананы кушать при этом)))
U
Ural-hr
17:44, 05.06.2014
дак незачем конечно!!!!!!!! я вообще считаю что сушка - это только не ради забавы или отпуска.
U
Ural-hr
17:47, 05.06.2014
Почитайте исследования проводимые по Аспартаму.
Читала. еще у эндокринолога консультировалась, у нескольких тренеров ,и у диетолога. мне нескольких экспертных мнений вполне достаточно, чтобы решить для себя что для меня хорошо а что плохо. Я предпочитаю стевию.
а вообще сладкое я не очень люблю.
N
Nespyashiy! 
18:04, 05.06.2014
около 2 недель.
Ну и смысл? Кстати,
чтоб весь год красиво)))
Да чо там год, всю жизнь.
D
*Dashko*
18:04, 05.06.2014
Низкоуглеводка бывает разной. сколько у вас было углеводов и как долго?
Да фиг знает, я не считала.
Обычно рацион
6 утра омлет из двух яиц с овощами + 2 ложки меда
примерно 9 утра кофе с молоком и 20 гр шоколада 85%
потом до обеда яблоко или полтора
обед гречку грамм 100 и филе индейки грамм 100 таскаю на работу
+ 1 или 2 банки детского питания по 100 гр (Тема мясные)
часов в 6 индейка или говядина откварные
перед сном творог обезжиренные грамм 100-150
+ еще 2 раза в день бца..в день тренировки 3 раза в день (не всегда выполняю)
Ну и периодически я все таки нарушаю диету....раз в 2 недели примерно...
Мне цифра на весах не критична, мне надо общий вид отшлифовать, если я буду весить 60, но
выглядеть поджаро, то я своей цели достигла.
а как Вы думаете, занимаясь с тренером 3 раза в неделю силовые (после кардио) + еще 2 раза в неделю кардио, и потреяв почти 9 кг за 3 месяца у меня рельеф сильно или нет поменялся? )))))))))))))))))
U
Ural-hr
19:45, 05.06.2014
100 грамм гречки - это ох как мало... долго вы так?
D
*Dashko*
20:15, 05.06.2014
Черт, долго ))) ну вот 3 месяца )))) ну там же еще мед есть и шоколадка. Бывает еще на завтрак ем гречку. Мало?
а сколько надо гречки? и какие еще можно злаковые? я думаю еще месяца два три буду жирок сжигать...
а сколько надо гречки? и какие еще можно злаковые? я думаю еще месяца два три буду жирок сжигать...
D
*Dashko*
20:25, 05.06.2014
таблетки в тот же творог не положить))
Я таблетки разбавляю в кипятке и выливаю в творог )))))))
Блин я и не знала про существовании стевии. Это везде продается?
U
Ural-hr
20:31, 05.06.2014
мне кажется надо побольше медленных углей. я даже на сушке соревновательной ела с утра кашу овсяную и и на обед грамм 180 гречки или бурого риса....
а вот мед ваще не ем.не понимаю зачем его есть...
а вот мед ваще не ем.не понимаю зачем его есть...
p
peace lovin' man
20:34, 05.06.2014
От пользователя: peace lovin' man
в пределах 1360
ч
Маловато как-то. Я при весе 53 на 1400-1600 по полкило в неделю теряю
в пределах 1360
ч
Маловато как-то. Я при весе 53 на 1400-1600 по полкило в неделю теряю
Цифры усредненные, поэтому заочно сравнивать эффективность бессмысленно. Вы с ТС можете различаться по типу телосложения, психики, проценту мышечной массы, эффективности пищеварения и т.д. и тп., дьявол - в мелочах.
U
Ural-hr
20:37, 05.06.2014
Я таблетки разбавляю в кипятке и выливаю в творог )))))))
Блин я и не знала про существовании стевии. Это везде продается?
Блин я и не знала про существовании стевии. Это везде продается?
стевия продается во многих больших магазинах в отделах диабетического питания, есть наша русская, есть иностранная, в Раде вроде есть, я беру в таблетках и для готовки толку в ступке в порошок. растворяются они реально плохо. ну или можно поискать в порошке.
20:48, 05.06.2014
. Вы с ТС можете различаться по типу телосложения, психики, проценту мышечной массы, эффективности пищеварения и т.д. и тп., дьявол - в мелочах.
Ну да. А как тогда вы определили, что ей надо именно 1360 ккал?
а вот мед ваще не ем.не понимаю зачем его есть...
вкусно же... я в кашу добавляю ст. ложку
U
Ural-hr
20:50, 05.06.2014
не я банан лучше или яблоко в кашку)))
Ч
ЧужиеГрёзы
23:19, 05.06.2014
и какие еще можно злаковые?
я с овсяной на пшенную перешла, овсяная перестала насыщать - через полтора часа голод просыпается не детский!
а как Вы думаете рельеф сильно
или нет поменялся?
как тут любят -
U
Ural-hr
23:49, 05.06.2014
А я и не про безуглеводку , я про низкоуглеводку. жиры на ней остаются на урвоне 35-60 грамм, а углеводы не пропадают до самого часа Х.
про кетодиету много читала, все это конечно круто и интересно, но для меня сейчас неактуально пока.
про кетодиету много читала, все это конечно круто и интересно, но для меня сейчас неактуально пока.
p
peace lovin' man
09:01, 06.06.2014
Ну да. А как тогда вы определили, что ей надо именно 1360 ккал?
А где вы увидели про именно 1360? У меня написано - в районе 1360..
1360кКал это калорийность рациона для женщин весом 57,5кг при тренировках жиросжигающего характера из книги ЛАО(см. выше ссылку). Там же пояснение как пользоваться таблицей и как корректировать калорийность рациона в зависимости от результатов.
09:49, 06.06.2014
Дурацкая таблица. Реклама спортпита. 50 г мяса в день и 100 г творога (это я для своего веса смотрю), но при этом прот и батончик в рационе. Вот напуркуа они? Что такое кусочек мяса в 50 г? Издевательство, а не прием пищи. Лучше съесть нормальный кусок мяса 120-150 г, чем пить коктейль, который нифига не утоляет чувство голода. И творог 100 г - это тоже лично для меня очень мало. Я за раз съедаю 200-250. На таком рационе я буду дико голодная весь день. Я лучше 3 раза поем нормально, чем 5-6 раз черти как.
[Сообщение изменено пользователем 06.06.2014 09:50]
10:15, 06.06.2014
50 г мяса в день и 100 г творога (это я для своего веса смотрю), но при этом прот и батончик в рационе. Вот напуркуа они? Что такое кусочек мяса в 50 г? Издевательство, а не прием пищи. Лучше съесть нормальный кусок мяса 120-150 г, чем пить коктейль,
который нифига не утоляет чувство голода. И творог 100 г - это тоже лично для меня очень мало. Я за раз съедаю 200-250. На таком рационе я буду дико голодная весь день. Я лучше 3 раза поем нормально, чем 5-6 раз черти как.
при
тренировках жиросжигающего характера из книги ЛАО
похудание как бы намекает на некоторое недоедание Ну и частый прием писчи, небольшими дозами разгоняет метаболизм. Редкие, но большие порции = стопудовые жировые отложения. Имхо.
10:27, 06.06.2014
Частые приемы пищи не разгоняют метаболизм. Это миф. Кому-то они помогают контролировать чувство голода, но не мне. При общей калорийности рациона в 1400 ккал, если разделить на 5 приемов пищи, то один прием получается примерно на 280 ккал. Для меня это ОЧЕНЬ мало, при таких приемах пищи чувство голода не покинет меня весь день.
И вот спрашивается, зачем 50 г мяса и прот, вместо нормального приема пищи, когда можно просто нормально поесть?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.