Уменьшение жировой прослойки

Да, жизнь очень коротка и от нее нужно получать удовольствие. удовольствие от своего тела, от отражения в зеркале, от осознания что твои возможности больше чем твои мечты( как бы не пафосно это звучало) , от преодоления своих слабостей.
Такой образ жизни и образ мыслей должен вести к гармонии, а не к стрессу.

Но если у вас голодать-отжираться синонимы сушки -массанабора , то думаю вы не поймете о чем я.
:-D

Ну если дело только в этом, сменить толчковую ногу. :-D

Хотя тут тема была, что если качать одну конечность, то вторая должна расти пропорционально. :-)

Ну когда выступал в молодости, там сгонял чтобы в категорию влезть. Сейчас мне это ни к чему, живу ровно, питаюсь и занимаюсь тоже ровно, для поддержания формы. Рекорды - это лишь вред здоровью.
И если до 30 организм относится к этому лояльно, то годам к сорока начинают вылазить болячки. :-) Се ля ви. (С) :-)
Стресс же может быть не только психологический. И массонабор и сушка для внутренних органов это огромный стресс, тем более когда один идет за другим. :-)
А женщине природой положено иметь не менее 22% жира, поэтому любые перегибы считаю вредными для здоровья. :-)

я это могу осуществить пожалуй только в разгибании ног. Только как схему выстроить? Просто на одну делать, а на вторую вообще не делать?
В приседе этого не сделаешь, в жиме тоже.

Дак никто не просит сушиться до сепарации и набирать +30 кг.... :-)
Просто когда речь идет о построении и исправлении пропорций - массонабор и сушка неизбежны. до каких пределов и какой продолжительности - это уже другой вопрос.
По поводу 30 или 40 и болячек - Вы это Александру Яшанькину скажите и 99 % выступающим бодибилдерам-мастерам.
и еще. давайте женщины сами разберутся сколько им % жира нужно иметь ;-)
Я вот считаю перегибом есть тортики и вкусняшки, баловаться фастуфудиком и жареной картошечкой а потом делать кардио по 40 минут. Мне кажется это опасным и нецелесообразным. :-)

Жим можно делать одной ногой.

Чо вдруг, а пистолетик? На одной ноге приседаете, вторая параллельно полу. :fizra:

Делать на обе, на одну с утяжелением побольше. :-)

А выпады, подъем на платформу, жим ногами одной ногой? Ассиметрия нормальное явление. Правша, правая рука сильнее, техничнее а левая больше, даже не парюсь.

выпады и подъем на платформу не грузят квадру сильно. больше ягодичные.

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2014 13:52]

Да и тут тем хватает, с больными позвоночниками, суставами, связками, мышцами. :-(


Да конечно, конечно, здоровье то Ваше. Ну и помним, что мужики не собаки...? :-)

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2014 14:12]

да не от большого это ума, вот честно. думаю травмы и проблемы со здоровьем случаются, либо когда человек не понимает что и как делает касаемо тренировок или питания, либо когда не знает меры. и возраст тут не причем.
Важно уметь слушать свое тело, это приходит как раз с опытом.

я тоже чувствую только ягодичные.


:lol: Мужики разные и предпочтения у всех разные. Некоторые на меня смотрят и говорят, что подержаться есть за что и пр., а некоторые говорят, что толстая и здоровая, что ощущение будто с локтя дам, так мало не покажется. Так что всем нравится не будешь. Хотя, я считаю, что когда я в одежде, то очень даже ничего, а вот в купальнике уже не але(

не верьте тем кто пишет про упражнения на слабую ногу, делать надо с одной нагрузкой на обе ноги, тогда в итоге ноги должны сравняться, а если начать делать упражнения на одну только более слабую ногу, то вырастут мышцы не симметрично сильной ноге, потому как фиг вы в зале воспроизведёте нагрузку от танцев.
а, ну и упражнения надо делать отдельно на каждую ногу чтоб сильная нагрузку со слабой не забирала.

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2014 15:28]

насчет нехватки сладкого, осмелюсь написать.
есть такая штука - стевия, растение из листьев которого делают порошок. он сладкий, как сахар, калории отсутствуют совсем. продается в разделе сахарозаменителей, брать надо порошок. таблетки в тот же творог не положить))
вообще в любом случае творог, десерты к чаю (дико чиать про десерты на сушке, конечно, но тут каждый по цели решает, дибо десерты, либо темпы жиротопления)) лучше со стевией, чем с фруктозой, правильно тут писали - фруктоза еще хуже, чем глюкоза переходит в жир!
потому на сушке фрукты, пюрешки - не надо вообще.
а, это все ИМХО конечно))

Стевия это вообще наше всё!!!!!!!!! :-)

Стевия дорогая и слаще сахара

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Милфорд беру жидкий (германия) Аспартам в составе, Ценик вообще радует и качество.

Кто заставляет есть виноград тоннами? Меру соблюдать нужно...

Аспартам тоже слаще сахара. к тому он очень вреден. стевия хоть и дорогая но натуральная. можно даже на сушке. Здоровье то одно.

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2014 16:33]

Бред про стевиозид то же самое можно сказать.

изучите тему. :-) Стевия и аспаркам имеют абсолютно разные хим формулы.

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2014 16:49]

ч
Маловато как-то. Я при весе 53 на 1400-1600 по полкило в неделю теряю при 3 силовых в неделю. И угли ниже 3 г не снижаю. Низкоуглеводка - зло.


Разница большая. У профи цель - результат любой ценой к определенном времени. Пусть даже ценой здоровья. У любителя цель выглядеть и, что не менее важно, чувствовать себя хорошо круглый год. Отсюда и разные подходы.
Поэтому бесят тренера, которые сажают своих клиентов на низкоуглеводку, налагают запрет на молочку и стращают, что бананы вечером - ужас ужасный.

:lol:
Хорошо.

И что из этого? Аспаркам - это вообще ЛС

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2014 16:55]

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2014 17:04]

Ну какой подход я вот не понимаю разный. ну приходит к тренеру девушка с лишним весом килограмм там 40... с ожирением, запустившая себя и уже начавшая пожинать плоды в виде проблем со здоровьем. и что тренер ей скажет - ты же любитель, занимайся как сможешь, кушай по возможности то что я скажу, ну если не будет получаться ничего страшного. Захочешь тортик - ничего страшного, скушай, ты же любитель...
Думаете будет результат? нет. не будет. так и помрет жирной.

Тут не может быть компромиссов. хочешь тело - будь готов пахать, находить время, идти в зал после работы, даже когда сил нет.Хочешь тело - будь готов отказаться от того что и как ты привык есть всю свою жизнь. Будь готов себя ограничивать, отказываться от чего то.

Конечно важно найти наставника, тренера или познать все самостоятельно со временем, но это уже совсем другой вопрос.

[Сообщение изменено пользователем 05.06.2014 17:04]

Я не об этом. А о том, что методы разные. Потому что цели разные. Если у девушки лишних 40 кг, да даже 10 - сажать ее на низкоуглеводку - верх непрофессионализма.

У меня жир 17-18, в купальнике выгляжу ок, но никогда не сидела на 1-2 г углей, не исключала молочку и фрукты.
Я понимаю, что если мне нужен будет более низкий процент, то надо будет посерьезней ограничиваться. Но мне не нужен. Здоровье важнее, да и эстетика сушеного тела сомнительна.

прошу прощения описка конечно же.
Аспартам конечно же. :-)
Вы сереьзно почитайте чем синтетические и натуральные сахарозаменители различаются при распаде. про стевию я только знаю что она не рекомендуется беременным, в переизбытке может вызвать мутацию генов как и допустим такой же безопасный витамин А.... А вот с аспартамом намного все неприятнее..
ни один спортсмен которого я знаю не использует аспартам в питании.