Уменьшение жировой прослойки
N
Nespyashiy!
не парься- все у тебя окей.......
плюсанул.
Ч
ЧужиеГрёзы
Спасибо. Теперь вот посмотрим, что после зимы будет, там уже думаю фотку в фоточную тему кину
X
XKV
Слушайте, ну так-то всё прекрасно, красотка
А вот насчет этого
- обычное любопытство - неужели где-то девушки собираются просто по-пинать мяч раз в неделю или это профессиональное что-то осталось?
А вот насчет этого
И плюс еще в футбол играю раз в неделю.
- обычное любопытство - неужели где-то девушки собираются просто по-пинать мяч раз в неделю или это профессиональное что-то осталось?
o
o158ew3ce
неужели где-то девушки собираются просто по-пинать мяч раз
на тверитина есть корт, там девчонки играют в футбик
Ч
ЧужиеГрёзы
девушки собираются просто
Я не так давно этим занимаюсь - захотелось научиться и нашла команду,которая действительно раз в неделю играет) Это любители
Полтора часа по полю и ты убит
на тверитина есть корт
это не мы
N
Nespyashiy!
Раньше у меня был дорогой зал, вот с таким контингентом.
А это где такой зал? А то у нас какие то не очень.
X
XKV
Я не так давно этим занимаюсь - захотелось научиться и нашла команду,которая действительно раз в неделю играет) Это любители
Полтора часа по полю и ты убит
Полтора часа по полю и ты убит
Слушайте, ну классно так-то )
Приятно удивлён, что девушки любят играть в футбол на любительском уровне
Ч
ЧужиеГрёзы
А это где такой зал?
В ЛС отписала.
o
o158ew3ce
это не мы
где вы играете? я бы поиграла
девушки любят играть в футбол
игровые виды не плохо жирок поджигают. тут тебе и рваный темп и выносливость. гораздо лучше чем беговая или степпер. да и интересней ГОРАЗДО.
X
XKV
игровые виды не плохо жирок поджигают. тут тебе и рваный темп и выносливость. гораздо лучше чем беговая или степпер. да и интересней ГОРАЗДО.
Это да, но футбол довольно контактная игра - бывают травмы ног, спины, иногда рук, синяки от ударов мяча - обычное дело. Вроде бы девушкам это не очень нравится - поэтому они чаще предпочитают волейбол. А тут именно футбол. Вот и удивлён приятно
Вот и удивлён приятно
у девченок видать интелегентный футбик. без стыков и подкатов
Ч
ЧужиеГрёзы
бывают травмы ног, спины, иногда рук, синяки от ударов мяча - обычное дело
Жуть как этого боюсь. Если даже что-то потянуть, то можно из тренировочного процесса в зале вылететь на некоторое время, а это откат в силовых показателях. А я их наращиваю!
Это да, но футбол довольно контактная игра - бывают травмы ног, спины, иногда рук, синяки от ударов мяча
зимой по снежку самое дело.....ни грязи тебе и падать относительно не больно..главное затылок береч
вообще у меня бзик был одно время. лет цать назад-я хотел кубы увидеть на пузе своем. че тока не делал: и голодовка и качалка и беготня по утрам. а вот когда стал в футбик играть да баскет постоянно раза два -три в неделю-тут они появились, родные полгода понадобилось. тут главное постоянство и
жрать меньше на ночь
еще заметил аппетит, собака, просыпается где то после 23-00. короче до этого времени спать надо ложиться.
[Сообщение изменено пользователем 21.11.2014 16:18]
еще заметил аппетит, собака, просыпается где то после 23-00. короче до этого времени спать надо ложиться.
[Сообщение изменено пользователем 21.11.2014 16:18]
X
XKV
Жуть как этого боюсь. Если даже что-то потянуть, то можно из тренировочного процесса в зале вылететь на некоторое время, а это откат в силовых показателях. А я их наращиваю!
Тогда нужна хорошая разминка перед игрой и риск растяжения будет сведен к минимуму. Экипировку продумать - обувь в размер, плотная шнуровка, может даже щитки на голень. Хотя если играете, так поди итак всё знаете
Можно в "лайт-версию" играть
без стыков и подкатов
Хотя если в зале, то там итак без подкатов. А вот как от мяча защититься, тут уже я не подскажу - куда прилетит - быть синяку, тем более у девушки.
зимой по снежку самое дело.....ни грязи тебе и падать относительно не
больно..главное затылок береч
Есть такое дело
Хотя если в зале, то там итак без подкатов
штаны одел и хоть закатайся
X
XKV
штаны одел и хоть закатайся
Кому как удобнее
Ч
ЧужиеГрёзы
хорошая разминка
Экипировку продумать
Все так и есть.
c
cruger
Всем привет,
задался целью скинуть ~10кг за 5 недель (сейчас около сотни)
ттх на всякий - присед в этом году на раз был 170, становая 200
дома эллиптикал, думаю делать интервальные трени по 20 минут в день, раз в неделю отдых
кроме элипса - 3 раза в неделю тренажерка
раньше сильно не скидывал, может ктонибудь поделится мнением -
стоит ли исключить присед в зале, ноги и так постоянно будут работать?
с едой - как понимаю совсем в 0 углеводы резать нежелательно,
но какая минимально допустимая норма?
сколько нужно белка лопать чтобы не сдуться?
сейчас в районе 120 грамм (утро прот, на работе вместо обеда 2х + казеин на ночь)
всем спс)
[Сообщение изменено пользователем 24.11.2014 14:27]
задался целью скинуть ~10кг за 5 недель (сейчас около сотни)
ттх на всякий - присед в этом году на раз был 170, становая 200
дома эллиптикал, думаю делать интервальные трени по 20 минут в день, раз в неделю отдых
кроме элипса - 3 раза в неделю тренажерка
раньше сильно не скидывал, может ктонибудь поделится мнением -
стоит ли исключить присед в зале, ноги и так постоянно будут работать?
с едой - как понимаю совсем в 0 углеводы резать нежелательно,
но какая минимально допустимая норма?
сколько нужно белка лопать чтобы не сдуться?
сейчас в районе 120 грамм (утро прот, на работе вместо обеда 2х + казеин на ночь)
всем спс)
[Сообщение изменено пользователем 24.11.2014 14:27]
Н
Ну и хрен с ними
стоит ли исключить присед в зале, ноги и так постоянно будут работать?
с едой - как понимаю совсем в 0 углеводы резать нежелательно,
с едой - как понимаю совсем в 0 углеводы резать нежелательно,
угли нужны, если не будете их жрать. то организм сам их получит.....например из ваших же мышц.
попробуте не есть угли после обеда . ужинайте белком и овощами (сырыми и тушеными)
обратите внимание на капусту-у нее так называемая отрицательная калорийность-т.е. на ее усвоение трариться больше калорий, чем сама она содержит.+витаминов много усвояемых.
[Сообщение изменено пользователем 24.11.2014 14:38]
c
cruger
обратите внимание на капусту
спс, в рационе присутствует, и в ферментированном и свежем виде :-)
s
ss13.
"Худею" с начала ноября.
Вес был 94-95.
Жесткая диета.
Угольки в первой половине дня 150гр. овсянка, рис, греча, недавно вкусных макарон прикупил с 12гр. Белка на 100гр. продукта.
Белки 250г.-300г. Грудка, яйца, реже мяско, был творог обезжиренный, счас исключил.
Питание, 4 раза в день норм еда, плюс 2-3 прот.коктейля.
Тренировки 3 раза в неделю 40-50мин.. Интенсивность высокая, время отдыха между подходами 20-30 сек. между упражнениями около минуты.
Пью много воды, стараюсь не меньше 3литров.
Сцука, вес набрал до 97
[Сообщение изменено пользователем 24.11.2014 15:29]
Вес был 94-95.
Жесткая диета.
Угольки в первой половине дня 150гр. овсянка, рис, греча, недавно вкусных макарон прикупил с 12гр. Белка на 100гр. продукта.
Белки 250г.-300г. Грудка, яйца, реже мяско, был творог обезжиренный, счас исключил.
Питание, 4 раза в день норм еда, плюс 2-3 прот.коктейля.
Тренировки 3 раза в неделю 40-50мин.. Интенсивность высокая, время отдыха между подходами 20-30 сек. между упражнениями около минуты.
Пью много воды, стараюсь не меньше 3литров.
Сцука, вес набрал до 97
[Сообщение изменено пользователем 24.11.2014 15:29]
s
ss13.
Ты, поди, после перерыва большого тренить начал?
нет вроде.
Раньше воды меньше пил и белка меньше ел.
От того, что мясо (грудки) много ем, постоянно пить хочется и пью.
Есть версия, что организм немного воды отложил на "прозапас"
Тренер сказал, что как только организм поймет, что вода поступает на постоянной основе и в достаточном количестве, он хитрая жопа, перестанет ее запасать.
И вес снизится.
Счас вот еще творог исключил.
p.s. На самом деле я немного слукавил. Вес рос первые 3 недели диеты, а сейчас потихоньку начал спадать.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.