Уменьшение жировой прослойки
Рекомендую перестать поучать и вернуть тему в деловое русло
достаточно набрать "любой вопрос" в поисковике и всё станет ясно, не вижу смысла переписывать
Давно не писал на форумах, уже позабыл, что иногда людям надо просто поговорить, написать, самореализоваться, без особого смысла. Хорошо. Я больше не буду, Павел, писать Вам что-либо, иначе мне придется потом 10 постов оправдываться, что я не
упомянул и не разъяснил чего-либо
Посмотрел твое хистори. Раньше ты весьма подробно отвечал и расписывал, за что собирал множество благодарностей.
P.S. Чтобы закончить с ананасами - т.е. сахар-то всё же есть, просто не учитывается, ага? И сиропом они пропитываются вроде, нет?
Нет. У ананасов мембраны плотные а клетки соконапоненные.
Ну и не знаю, как точно вычислить. Ежели же сравнить чисто по углям, то в изюме примерно 60, а в консервированных ананасах порядка 15.
X
XKV
Посмотрел твое хистори. Раньше ты весьма подробно отвечал и расписывал, за что собирал множество благодарностей.
Видимо ситуация требовала
Нет. У ананасов мембраны
плотные а клетки соконапоненные.
Ну и не знаю, как точно вычислить. Ежели же сравнить чисто по углям, то в изюме примерно 60, а в консервированных ананасах порядка 15.
Ну и не знаю, как точно вычислить. Ежели же сравнить чисто по углям, то в изюме примерно 60, а в консервированных ананасах порядка 15.
Осталось умножить на употребляемый в каждом из вариантов вес продукта
На самом деле, всё зависит от того, чего мы хотим - или мы хотим вкусно съесть творог, который сам по себе полезен, но иногда суховат (т.е. нам нужен его белок, в т.ч. метионин). Или мы хотим съесть минимум сахара. И уже от выбранной задачи каждый сделает для себя вывод. Если совместить обе задачи, то надо, действительно, есть со сметаной Ну или просто взять 5-9% жирности.
Осталось умножить на употребляемый в каждом из вариантов вес продукта
На самом деле, всё зависит от того, чего мы хотим - или мы хотим вкусно съесть творог, который сам по себе полезен, но иногда суховат (т.е. нам нужен его белок, в т.ч. метионин). Или мы хотим съесть минимум сахара. И уже от выбранной задачи каждый сделает для себя вывод. Если совместить обе задачи, то надо, действительно, есть со сметаной Ну или просто взять 5-9% жирности.
На самом деле, всё зависит от того, чего мы хотим - или мы хотим вкусно съесть творог, который сам по себе полезен, но иногда суховат (т.е. нам нужен его белок, в т.ч. метионин). Или мы хотим съесть минимум сахара. И уже от выбранной задачи каждый сделает для себя вывод. Если совместить обе задачи, то надо, действительно, есть со сметаной Ну или просто взять 5-9% жирности.
Уже лучше. Глядишь и выправится популярность форума.
X
XKV
Глядишь и выправится популярность форума.
Уверен
Ч
ЧужиеГрёзы
Диеты - зло, лучше нагрузками регулировать обмен.
Не будет никаких срывов.
Не будет никаких срывов.
Да я поняла уже.
Кстати, еще такое вот наблюдение: когда я задалась вопросом о питании/тренировках и стала контролировать то, что съедаю и делаю, то внезапно это стало моей центральной и можно сказать единственной деятельностью. А это неправильно. В общем, надо, чтобы было тело для жизни, а не жизнь для тела.
N
Nespyashiy!
Но фигурка стала получше
Так-то худенькая, хотя руки вроде нормальные, не дрищевые.
Ч
ЧужиеГрёзы
Тебе может взамуж пора уже
наверное
руки вроде нормальные
да, и бедро у меня тоже довольно не маленькое, бедро то еще ладно - там все устраивает, а вот с рук бы жирок убрать, трицепс не видать, все колышется(((
Ч
ЧужиеГрёзы
а чё на руки делаешь?
Сейчас только все на трицепс: французский жим с гантелей, отжимания от пола, отжимания от лавки сзади, разгибание рук в кроссовере.
Раньше еще на бицепс делала такие: сгибание рук в кроссовере, "молот" с гантелями, сгибания рук с гантелями стоя, но сейчас их ставлю только в круговую, чтобы доп.энергию потратить.
Сейчас только все на трицепс: французский жим с гантелей, отжимания от пола, отжимания от лавки сзади, разгибание рук в кроссовере.
изоляция сплошная. Штангу включай. жим узкий и жим обратным хватом, как минимум. Только после изоляцию. Повторов от 15 до 30. Трепак на ура пробивает. И не надо больше 3 упражнений за треню. Основной делай жим, остальные меняй.
но сейчас их ставлю только в круговую, чтобы доп.энергию потратить.
добавь чё нить на ширы, тягу в наклоне, бабку байкера.
Всё имхо. Чисто свои ощущения, но на основе ранее начитанных отзывов.
Ч
ЧужиеГрёзы
Штангу включай. жим узкий и жим обратным хватом
В том то и дело, что их я боюсь делать. В общем-то, когда с тренером занимались, жимы не делали. В итоге я вапще это упражнение не делаю. На грудные заменяю тренажером.
И потом - разве изоляция не бьет прицельно по проблемному месту?!
По идее, если жим делать для грудных, то только под углом.
чё нить на ширы, тягу в наклоне
подтягиваюсь, тягу в наклоне делаю, тягу к груди, тягу за голову
бабку байкера
это что?
И потом - разве изоляция не бьет прицельно по проблемному месту?!
бьет, когда есть куда бить.
На грудные заменяю тренажером.
мало эффективно.
В том то и дело, что их я боюсь делать. В общем-то, когда с тренером занимались, жимы не делали. В итоге я вапще это упражнение не делаю.
здря
По идее, если жим
делать для грудных, то только под углом.
Жим обратным хватом втрое эффективней, чем просто жим под углом. Но и его можно делать под углом. я делаю через треню. горизонталь и угол.
Цитата:
От пользователя: павел-к
бабку байкера
это что?
От пользователя: павел-к
бабку байкера
это что?
Обратная разводка, сидя на наклонной, лицом к скамейке. Чудно грузит ширы, заднюю дельту, и немного трепак, при этом щадя поясницу.
подтягиваюсь, тягу в
наклоне делаю, тягу к груди, тягу за голову
На одной трене? Ты походу загнала свои мышцы, они и не реагируют, защита включилась.
Жим обратным хватом втрое эффективней, чем просто жим под углом. Но и его можно делать под углом. я делаю через треню. горизонталь и угол.
Жим обратным хватом чудное упражнение, кроме того что оно является технически сложным, не всем подходит и достаточно травмоопасно, оно ещё и чудесным образом сильно грузит мышцы стабилизаторы, что позволяет устранить дрожание штанги при жиме большого веса обычным хватом.
N
Nespyashiy!
защита включилась.
Чо за защита?
кроме того что оно является технически сложным, не всем подходит и достаточно травмоопасно,
я поэтому и рекомендую многоповтор. вес будет невелик, опасности нивелированы.
дрожание штанги при жиме большого веса обычным хватом.
для усмирения этого еще и сгибатели обязательно прорабатывать надо
я поэтому и рекомендую многоповтор. вес будет невелик, опасности нивелированы.
Ну и если упражнение не пойдёт, то рекомендую не пытаться дальше)
Ну и если упражнение не пойдёт, то рекомендую не пытаться дальше)
а это мне уже интересно. Признаки что не пошло, кинь пожалуйста.
это мне уже интересно. Признаки что не пошло, кинь пожалуйста.
У меня руки не гнутся в нужную сторону
У меня руки не гнутся в нужную сторону
у меня тоже не до конца загинаются. делаю немного недовернутыми. когда пшнб с прямым грифом делаю, дык вапще до болей в запястьях бывает.
Ч
ЧужиеГрёзы
На одной трене?
нет, конечно, чередую.
Думаю никакая защита не включилась, времени я занимаюсь не так уж и много (в глобальном смысле - опыт), учитывая еще, что мышцы только получают тонус, а не рост, работая с небольшим весом в многоповторном режиме.
Правильно тут сказали о том, что мне необходимо:
Обычное сбалансированое питание и нагрузки. Через год будет все что нужно.
Обратная разводка,
сидя на наклонной, лицом к скамейке.
Я вспомнила, правда давно-давно делала это в одном из эльмашевских подвальных залах. А где я теперь, дак там такое никто не делает. Обычную разводку только. Да и в разных комплексах инетовских это упражнение не показывается.
Да и в разных комплексах инетовских это упражнение не показывается.
там много чё не показывается.
я родом из
подвальных залов
Образно, конечно.
Думаю никакая защита не включилась, времени я занимаюсь не так уж и много (в глобальном смысле - опыт)
программа, чаще всего, работает с максимальной отдачей, один-два месяца, потом, привычка, защита, застой, перетрен, в зависимости от усилий приложенных к этой программе.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.