Уменьшение жировой прослойки

Это к вопросу о сгорании мышц в кроссфите. На фото женщины имеют неплохой мышечный обьем и вполне рельефны. Причем без сушек (от билдерской сушки долго в комплексе не протянеш) . В кроссфите ведь рельеф и обьем не оценивают.


Что подтвержает то хоть поясните?

[Сообщение изменено пользователем 28.06.2014 00:40]

потерю силовых показателей

нда..........к гадалке не ходи.....вы все знаете.... :-D
какая сушка и кроссфит? вы о чем? кроссфит и есть сушка, да еще какая....

[Сообщение изменено пользователем 28.06.2014 22:38]

в чём сушка заключается то хоть? :lol: :lol:
давай, скажи что в интенсивности тренировок, поржём хоть.

давать жена будет...бери да ржи :lol:

[Сообщение изменено пользователем 30.06.2014 01:01]

сушка - это питание, а не метод тренировок
прекрасно можно сушиться, даже тренируясь в пауэрлифтерском стиле

другое дело, что на сушке силовые показатели жестко падают, поэтому кроссфитеры точно такой диеты не придерживаются. цели другие.

[Сообщение изменено пользователем 30.06.2014 06:49]

Сушка предполагает специальную диету прежде всего с пониженым содержанием углеводов, ограничение в потреблении воды.
А перед соревнованиями могут применять для вывода воды диуретики.
В таком состоянии показывать максимальные силовые или пытаться заниматься кроссфитом чревато в лучшем случае больничкой.

в школе рассказали новую шутку?

дятел, ты дятел и есть. ответить по существу тебе нечего, вот и долбишь своей пустой головой по клавиатуре, всякую чушь наколачиваешь :-)

Силовые конечно падают на сушке, но я знаю немало примеров из жизни когда они чудным образом растут. для меня это до сих пор загадка. но такое бывает.. :-)

Ну про растут не знаю, я перед соревнованиями по ПЛ скидывал по 3-5 кг за неделю, чтобы в категорию попасть, силовые не падали. Но и не росли. :-)

Жесть, у меня так никогда не получалось вписаться, что делал?

шел бы ты на волосатую гору помидоры окучивать......да язык прикусилбы

не нравиться слово "диета" мне. почему же нельзя просто нормально питаться?
у боксеров вон сушка, чтоб влезть в свой вес-попросту это обезвоживание, после который они бои проигрывают.....
девочка у нас занимается -на соревах частенько по билденгу-у нее сушка-берет две степ платформы- ложит друг на друга и наушники-два часа в обычном темпе шаг на степер-шаг назад. и так две недели и каждый день. при этом говорит, что с таким малым количеством подкожного жира организм не может долго нормально функционировать.


[Сообщение изменено пользователем 30.06.2014 17:16]

дык где я писал обратное? просто кроссфит сам по себе сушит не хило. жрать при этом норму надо. а весовых нет в кросфите, можешь хоть с пузом выходить. :-)

не так у боксеров, ой не так

может и не так...смотрел тут фильм про Костю Цзю.....он показывал как перед взвешиванием воду выгонял.....

последний бой с Проводниковым гонорар 750 долл, Алгиери 100 тыс. Мне кажется они заложили какую то сумму на диетолога.
Цена ошибки немного высока чтобы они тупили с обезвоживанием.

Много бегал, мало ел, очень мало. Я тады про КБЖУ вааще мало что знал. Жил в общаге в начале 90-х, так что очень мало есть неделю, это нормально было. :-D

надо у Беленького спросить, этот хрен все знает..... :-D

Просто вы воспринимаете слово диета как ограничение :-)
На самом деле это просто режим питания. Вообще предполагается чтобы получить стабильный результат нужно этот режим сделать не переиодическим а постоянным.
Сушка у билдеров или сгонка веса у боксеров это кратковременный режим предсоревновательной подготовки.


Проблемы у билдеров не столько от малого количества жира сколько от обезвоживания. Там и мышцы сводит и силовые и выносливость падают и сердечку дополнительная нагрузка и остальному организму.
В кроссфите рельеф не оценивается, и весовых категорий на сколько мне известно нету. Так что изменения в диете перед соревнованиями минимальные.

Это означает что нормально свой вес не держал между боями. Ну пару-трйку килограмм за сутки до боя можно в принципе без последствий за счет пота и ограничения в питании убрать. А вот больше уже могут быть проблемы.

Интересно, как успехи у автора? ;-)

Автор оказался слабаком :-D
Хотя, наверное не так - слишком много тараканов в голове.

Я отменила прием жиросжигателя после первых полторы недели с начала приема, даже меньше вроде употребляла. Я просто не смогла спать - сон абсолютно исчез. Плюс наличие темных кругов от недосыпа. Но фигурка стала получше, талия уменьшаться стала. Фото только такое было сделано в тот период.

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Как отменила, так беспробудно проспала двое суток. Вапще больше никогда ЖЖ пить не буду! И никому не советую.
Ну, а еще суточный калораж был 1250-1350. В итоге этого оказалось мало. Я сорвалась, и быстро тело пришло в непотребный вид. Мне показалось, что у меня забрали всё хорошее в этой жизни и я больше этого не получу, а завтра - конец света :-D . Пошел отжор. Потом остановилась, когда прочла книги три про психологическое отношение к еде. Есть всегда легче, чем не есть. Я ела не сладкое, а в огромном количестве сорвалась на гречу/рис/овощи/грудку. Я стала есть много, утешая себя тем, что это полезно.
Собственно, сейчас опять уменьшаю жир, но грамотно - ем на 1500-1600. Для меня это нормально. С утра самый большой и самый углеводистый прием пищи - это 100-150 грамм овсянки в сухом виде. В течение дня я больше углеводов не ем, кроме овощей, но это клетчатка в основном и фрукт один - в десять часов (обычно зеленое яблоко небольшое). Молочки нет в моем рационе теперь, очень редко - творог. И нет страха перед жирностью. 9% тоже ем.
Да, все плохо. Но я не унываю. На весы теперь не смотрю, замеры не делаю, чтобы лишний раз не психовать и не посылать все к чертовой матери.
Короче, тему эту не прикрываем! Как до нужной кондиции дойду и застабилизирую результат, так фотки выложу! :-)

[Сообщение изменено пользователем 29.08.2014 16:40]

дрищ на фото какойта :-D

Ни к чему эти крайности с отменой углеводов. И в молочке ничего страшного нет.