Уменьшение жировой прослойки

в твороге, говядине, яйцах куриных...........

:lol: :-D уговорили....посмеемся

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:06]

до 20 доходит. кстати рыбы можно дофига есть, рыбий жир тока гуд. :-) и белок рыбный усваивается лучше...

+есть тока жирорастворимые витамины и микроэлементы, которые без жира не усваяются

у меня жира 1-1,5 грамма на киллограмм веса и это только насыщенные жиры.
то что я привела в пример это безусловно крайность, но это соревновательный вариант диеты, ах да, здесь же никто не спортсмен и все для здоровья занимаются)))) ради процесса.. ;-)
Свинину я не ем вообще , а рыбу предпочитаю либо сибас либо семгу.горбушка сухая. есть еще оливковое ил льняное масло, так что с жиром все ок) :-)
Просто мне искренне непонятно для чего в рационе сок добрый ( или какой то там) гематоген и конфеты, майонез....

Для калорий :ultra:

это личные пристрастия, но не панацея...

пищевым мусором добирать норму бжу. майонезом и пром соком м конфетами.......... :weep: :weep: :weep:

В соревновательном варианте 3000 калорий?

[Сообщение удалено пользователем 19.06.2014 11:15]

нормальный каллораж для массанабора в бб. исключен весь пищевой мусор. ведь цель массанабора - максимум мышечной массы с минимумом жироотложений, чтобы потом когда сушиться не пришлось сушить 10 кг жира... вот и получается что набираешь из нежирного мяса рыбы творога , яиц и сложных углеводов ( греча и рис), выдерживая норму насыщенных жиров. :-)

В теории.
А на практике? Ли прист.
Даже в теории это звучит уныло. Каждому свое короче. В прошлом году я тоже диетил.

[Сообщение изменено пользователем 19.06.2014 11:31]

[Сообщение удалено пользователем 19.06.2014 23:39]

Вы случайно книгу Робина Шармы "Монах, который продал свой Феррари" не читали? Текст прямо как оттуда, или сами дошли до такого сравнения?
Кстати я эту идею поддерживаю, правда стараюсь придерживаться ее всего 3 мес. как, но результат налицо. Стал относиться к пище, сугубо утилитарно, к примеру 8 нед. без соли выдержал довольно легко, поэтому мне так думать проще. При этом никто не говорит о том, что нельзя периодически баловать свои вкусовые рецепторы, но именно баловать, а не забивать желудок абсолютно не полезными для организма продуктами.
Кстати, творог обезжиренный едите? В принципе 9% творог вполне сбалансирован по жиру и остальным составляющим, но на сбросе веса рекомендуют все-же обезжиренный.
И яйца в каком виде приготовления предпочтительны (сам могу есть в любом, кроме сырых) вареные, яичница, омлет? или без разницы?

Дык а если не бб, а, например, пауэрлифтинг? И весовая без ограничений?

с вашей бы генетикой и обменкой да на Олимпию... эх.. я серьезно. редко бывает такое. вас надо было хватать и делать чемпиона) :-)


книгу не читала.
согласна с вами про баловать. я вот клубнику люблю... но со временем вы поймете что даже баловать для вас это уже не торт или макдачка , а стейк из говядины и овощи. со временем меняются вкусовые пристрастия. :-) Еда - это топливо, его предназначение - питать организм. а удовольствие я лучше получу от отражения в зеркале, общения с близкими людьми, музыки итд. :-)

Я ем молочку до 2 % жирности. у меня жирок хорошо от молочки завязывается. на талии. :-D индивидуально наверное. обезжиренный пышминский творог даст фору всем 9% - очень вкусный ( не реклама)
яйца ем - омлет, вареные, яишницу готовлю в спец контейнере в микроволновке без масла. а там просто больше 2- желтков в день стараюсь не есть и белков сколько влезет. иногда просто в качестве перекуса.яйца с собой удобно таскать) :-D


я не занимаюсь пауэрлифтингом. поэтому не знаю но знаю что лифтеры ваще едят все. что двигается и что не двигается. им главное в весовую войти.

Да знавал я не одну девушку, худющие, но при этом питающиеся бутиками (батон со сливочным маслом) и спортом вааще не занимающиеся. :-D

я такая же была. до 25. в институте ночью готовилась к экзаменам, делала себе тарелку пельменей и гору бутербродов. а потом бах. и твое тело начинает превращаться в тыкву. :-D Своих детей буду приучать беречь тело смолоду.

и вообще быть просто худенькой - это очень уныло. в одежде смотришься хорошо а без -так себе.

[Сообщение изменено пользователем 19.06.2014 12:33]

Я беру обычно обезжиренный Новоуральск или Кушву (не реклама, на вкус и цвет...) заливаю бифидоком 2,5% (обычно Ирбит вроде) и если в этот день есть фрукты по рациону, то туда же банан, грушу, абрикосы (это фрукты мне прописали как полезные по моему обмену) и как торт "Наполеон" для меня получается. :-)


Кстати недавно, когда 8 нед. ел без соли и перца ощутил его прелесть в чистом виде в одном из заведений города (приготовили как просил, чистое мясо без всего).


Да и овощи гриль, тоже там же сделали супер! Обычно ем конечно же паровые или сырые.

А от макдака никогда не "тащился" и детям не разрешаю, у них вариант есть его поесть только раз в году 1 июня (как не парадоксально "День защиты детей"). К тортам сейчас вполне спокойно отношусь, так же как ко всему сладкому. Сахар не употребляю, только в цикорий и отвар шиповника добавляю стевиозид, чай естественно без всего.
Пока все получается :hi:

Я с такой уже 15 лет, ну не худющая, а вполне достойного стройного телосложения. Всегда ей говорил, что еду в пустую переводит. Вот я пил пивас 3-5 литров да с рулькой да мантами и меня "перло", она со мной почти наравне, ей хоть бы хны! Вот с генетикой и обменом повезло, 2-х детей родила и вес как 15 лет назад. Решил раз мне не так в этом повезло, буду исправлять самостоятельно, кстати это она мне по моей просьбе нашла этот "ленивый" способ сброса жира. :-)

Согласен. :hi:
Но женщина качок, тоже уж через чур. :-D

Поверь, они не поверят. :-D Пока их тело не начнет превращаться в тыкву. :-D

привычка-вторая натура.
береги платье с нову, а честь с молоду(с)А.С.Пушкин "Капитанская дочка"
дети копируют нас, была бы возможность, ввел в школьный курс программу о правильном питании....на таблетках потом сэкономили бы.....все болячки от жратвы и нервов.

[Сообщение изменено пользователем 19.06.2014 14:13]

Да, но все вредное - вкусно. И пока не будет мотивации, ни какие доводы не помогут . :-) Такова людская натура. Тем более, подростки с их бунтарством, на зло маме отморожу уши. (С) :-D

хватит уже вызывать у людей комплексы с завистью :-D