Как увеличить бедра и ягодицы?
y
yv88
все глубоко ИМХО, конечно, но если б так все было просто - 3 мес и +6 кило, ну извините народ бы вообще не парился, весной в зал и о-па к лету офигенная форма))
после перерыва в силовых программах набираю без фармы за 3 мес 5-7 кг легко, прогнав муравьева базовый курс 12 недельный.
только вот эндоморфу набирать к лету вообще ни к чему, и к зиме, и вообще в принципе.
y
yv88
6 кило за 3 месяца, это 2 кило в месяц не так уж и много, тем паче что девушка походу из начинающих. Для первого года тренировок результат тоже не выдающийся, так то.
после перерыва в силовых программах набираю без фармы за 3 мес 5-7 кг легко, прогнав муравьева базовый курс 12 недельный.
именно, те у тех, кто никогда ничем не занимался, масса вырастет гораздо быстрее... + аппетит будет гораааздо больше.
и вообще, Павел, вы посмотрите с кем мы спорим
она таки утверждает, что у мужчин нет эстрогенов, видимо
N
Nespyashiy!
после перерыва в силовых программах набираю без фармы за 3 мес 5-7 кг
легко
легко
Гыы-ы, я за 2 недели all inclusive могу набрать 3-5 кг. И это при 30С жаре. А уж зимой...
это откуда? за 3 мес в натураху не набрать 6 кило мяса
Чо вдруг? Вы нашу Веру не видели.
y
yv88
Гыы-ы, я за 2 недели all inclusive могу набрать 3-5 кг. И это при 30С жаре. А уж зимой.
ну мы рассматриваем вариант с попыткой набирать поменьше жира
O
O.
она таки утверждает, что у мужчин нет эстрогенов, видимо
я не утверждаю таких глупостей, я писала о том, что сотношения гомонов другие, как и абсолютые цифры этих гормонов, у всех все есть, но у женщин тест вырабатывают надпочечники и в гораздо меньших количествах.
если говорить про кг набранные и кто там по 6 кило в мес пусть и на фарме набирает - ну расскажите мне еще, что там чисто мясо, ога. не вода, не жир.
и никто это потом не сливает и не радуется паре кг чисто мяса? при том, что это мужики и у них теста потом своего достаточно, чтобы "содержать" это мясо...
дело каждого верить или нет.
я такого не видела ни разу за все время занятий - в разных залах, разные люди.
я сама новичек и чето не прет у меня масса килограммами. хотя у тупо видать не умею да и фсе.
дальше спорить не вижу смысла, набрала так набрала - рада за всех)) только чей-то темы подобные на всех возможных форумах то лезут и лезут? от новичков? как набрать???? если все так зашибись легко.
разочарована короче.
O
O.
Личные Сообщения
там нет ничего...
только чей-то темы подобные на всех возможных форумах то лезут и лезут?
А ты эти темы читаешь? Разбор полетов всегда показывает какие либо неправильности, в основном по питанию.
я сама новичек и чето не прет у меня масса килограммами. хотя у тупо видать не умею да и фсе.
ты же писала что худеешь, ранняя сушка, основная ошибка новичков.
если
говорить про кг набранные и кто там по 6 кило в мес пусть и на фарме набирает - ну расскажите мне еще, что там чисто мясо, ога. не вода, не жир.
про чистое мясо вообще ты единственная говоришь, такое вообще невозможно.
при том, что это мужики и у них теста потом своего достаточно, чтобы "содержать" это мясо...
После курсов то?
O
O.
[Сообщение удалено пользователем 30.05.2014 12:55]
y
yv88
я не утверждаю таких глупостей, я писала о том, что сотношения гомонов другие
у тетенькав вообще все по другому, у них гормоны другие... внезапно, да?
y
yv88
при том, что сушка была на фоне силового тренинга и высокого содержания белка.
масса на сушке, все понятно
y
yv88
как все, конечно хочу накачать попу и не качать бедра при этом)
жим ногами 170 кг на 12-15 раз.
всякие манипуляции со свобоными весами не очень люблю, но тем не менее становая 60 (мой вес), приседы 50-60
в гакке присед 125 (на 20 раз, больше не пробовала ибо не нужно мне)
это я к тому, что не жму тупо пустую платворму как большинство тех кого вижу в зале в надежде что-то себе накачать.
при этом бедра стараюсь не нагружать (подбираю постановку ног, чтобы макс шел на ягодицы, потому предпочитаю тренажеры, там это проще)
бедра за полгода уменьшились в объеме, ягодицы уменьшились, потом чуть увеличились (буквально 1,5 см) с изменением формы.
вес за 4 мес только уменьшился
всякие манипуляции со свобоными весами не очень люблю, но тем не менее становая 60 (мой вес), приседы 50-60
в гакке присед 125 (на 20 раз, больше не пробовала ибо не нужно мне)
это я к тому, что не жму тупо пустую платворму как большинство тех кого вижу в зале в надежде что-то себе накачать.
при этом бедра стараюсь не нагружать (подбираю постановку ног, чтобы макс шел на ягодицы, потому предпочитаю тренажеры, там это проще)
бедра за полгода уменьшились в объеме, ягодицы уменьшились, потом чуть увеличились (буквально 1,5 см) с изменением формы.
вес за 4 мес только уменьшился
жду критику, где у меня косяков куча?
да все от начала до конца неправильно
упражнения не те, техника не та, веса не те.
судя по весам глубоко не приседаете вообще, никаких тут тяг румынских и наклонов и выпадов нет, стрейчинга.
судя по весам - делаете как раз бедрами
писать много, убеждать глупо - найдите тренера. учить водить автомобиль по интернету весьма затруднительно, тут так же
y
yv88
при том, что это мужики и у них теста потом своего достаточно, чтобы "содержать" это мясо.
я вас удивлю, но у многих мужчин ( особенно в проф спорте ) тесто на уровне 5 летней девочки....
Лично я не понимаю что за прикол - ягодицы без бедер - это вообще как выглядит?. Нужно разбирать.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Та же самя...
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Та же самя...
U
Ural-hr
питание: белка 2-2,5 г/кг в среднем, угли так же 2г, вижу что начинает лезть жир
Имхо, углей мало. получается 120 г всего. на набора мало. у меня не шла масса пока я не увеличила общий каллораж, и белки и угли, причем угли увеличила до 270 аж. ( мой вес меньше 60) Правда пришлось организму помогать немного, пью ферменты периодически
сужу по себе сугубо, у девочек в наборе массы есть ряд проблем- и они связаны с едой почти всегда. кто то не может столько есть, кто то психологически боится увеличиваться в размерах, итд
Проблем с непищевой дисциплиной у девочек почти нет, мы усердно пашем, выполняем все рекомендации тренера.
y
yv88
я вообще не понимаю как вы граммы на килограммы веса считаете, не принимая в расчет нагрузку ,возраст, строение тела, время года.... мне , эндоморфу, любой листик салата - слишком много уже, а не наешься - заболеешь..
молодому эктоморфу - 2 кг свиного шашлыка скорми , и картохой фри с колой дай закусить- он еще попросит, и все в феекалии перейдет максимум, ничего не отложится... если в этов ремя заставлять его силовую долюить - будет качественный прирост массы, но он будет стонать и плакать
молодому эктоморфу - 2 кг свиного шашлыка скорми , и картохой фри с колой дай закусить- он еще попросит, и все в феекалии перейдет максимум, ничего не отложится... если в этов ремя заставлять его силовую долюить - будет качественный прирост массы, но он будет стонать и плакать
упражнения не те, техника не та, веса не те.
судя по весам глубоко не приседаете вообще, никаких тут тяг румынских и наклонов и выпадов нет, стрейчинга.
судя по весам - делаете как раз бедрами
судя по весам глубоко не приседаете вообще, никаких тут тяг румынских и наклонов и выпадов нет, стрейчинга.
судя по весам - делаете как раз бедрами
Я вот также подумал. Тяга какая классика, мертвая, румынка или сумо? С присядом тоже не ясно, как делаете, постановка ног и пр. Жим ногами тоже разный бывает.
y
yv88
Жим ногами
вообще на ягодицы не влияет- угол выполнения упражнения не тот
y
yv88
на самом деле, тети, которые якобы хотят большую попу - не обладают достаточным словарным запасом, чтобы сказать , что попа им нужна не большая, а красивой, выпуклой формы...
y
yv88
Мне в суперсете Присяд - Жим ногами сильнее всего ягоды вшатывало, сидеть больно было.
а не заднюю ли поверхность бедра ? )
y
yv88
вшатывало,
ягодицепсы работают там в крайней точке разве что, когда колени уперты в грудь почти
ягодицепсы работают там в крайней точке разве что, когда колени уперты в грудь почти
Вот вот, но когда в грудь ведешь - ход меньше. Вдоль груди, чтобы плющило как прессом.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.