Как увеличить бедра и ягодицы?
11:29, 31.05.2014
Набирать массу и повышать силовые при дефиците калорий (с одновременным сбросом жира) - можно, на практике это доказано.
В теории всё логично выглядит: при неизменном питании повышая интенсивность тренировок можно добиться дефицита калорий, но, походу только на начальном этапе тренировок.
a
avg 
12:33, 31.05.2014
ссылку кинь, почитать.
Ссылку на что, свою тетрадку с тренировочным дневником? :-)
Была одна ссылка выше. Более точно тут: http://smtsystem.narod.ru/index/0-2
Это по большому счёту цитаты из двух тем на стилфакторе:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22...
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30...
Читать не перечитать.
Но в целом -- доказательства невозможности роста мышц при дефиците калорий я не встречал, а практика эту возможность доказывает.
a
avg
12:34, 31.05.2014
В теории всё логично выглядит: при неизменном питании повышая интенсивность тренировок можно добиться дефицита калорий, но, походу только на начальном этапе тренировок.
Дефицит калорий можно устроить всегда :-)
Набирать массу и повышать силовые при дефиците калорий (с одновременным сбросом жира) - можно, на практике это доказано. Но это работает не всегда, при очень определенных условиях питания и тренировок. Возможно, не у всех. Здесь еще изучать и
изучать.
На себе это заметил. Хотя все говорят что это не возможно. Правда жир горит до определенного предела, дальше нужно менять питание. Думаю индивидуальные особенности организма.
18:43, 31.05.2014
Ссылку на что, свою тетрадку с тренировочным дневником?
Почитать интересно бы было. С диетой.
Ну и фото, заценить что
практика эту
возможность
реально
доказывает.
Добавлю. Если судить по твоим постам на кулинарии, маловероятно что твое питание малоуглеводно и дефицитно по калориям.
[Сообщение изменено пользователем 01.06.2014 08:11]
08:13, 01.06.2014
Правда жир горит до определенного предела, дальше нужно менять питание. Думаю индивидуальные особенности организма.
У всех так. Жир это энергетический запас организма, отложенный на черный день. А с определенного уровня начинается неприкосновенный запас. Организм скорей пожгет мышицы, чем его.
08:20, 01.06.2014
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22...
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30...
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30...
Ни та, ни другая ссыль не подходят под озвученный тобой критерий, "рост при дефиците калорий"
a
avg
00:56, 02.06.2014
На себе это заметил. Хотя все говорят что это не возможно. Правда жир горит до определенного предела, дальше нужно менять питание. Думаю индивидуальные особенности организма.
А какие тренировки и какое питание?
a
avg
01:10, 02.06.2014
Почитать интересно бы было. С диетой.
Ну и фото, заценить что
Ну и фото, заценить что
Диета элементарная, мизер простых углеводов, сложные углеводы утром и днём, белка побольше, 2-2,5 г., в т.ч. протеин.
Фото выкладывал в теме на ЖФ, и не только я. Но мы же не будем обсуждать меня? ;-) Предлагаю вернуться к теории Тем более что у меня особых заслуг нет...
Добавлю. Если судить по твоим постам на кулинарии, маловероятно что твое питание малоуглеводно и дефицитно по калориям.
Дружище, если я сварил куриную грудь, я не иду писать пост на кулинарии Про малоуглеводность я вообще ничего не писал, это ты что-то спутал... Ну а дефицит - если пузо уходит, значит он есть, я ж даже калории ленюсь считать...
Ни та, ни другая ссыль не подходят под озвученный тобой критерий, "рост при дефиците калорий"
Там всё это обсасывается неоднократно. Где именно, не могу сказать, давно читал, поищи...
05:57, 02.06.2014
Предлагаю вернуться к теории
Набирать массу и повышать силовые при дефиците калорий (с одновременным сбросом жира) - можно, на практике это доказано.
Ссылку на что, свою тетрадку с тренировочным дневником?
обсуждать меня
дык за слова отвечать нужно уметь, а не так
Где именно, не могу сказать, давно читал, поищи...
Пустой треп получается.
Фото выкладывал в теме на ЖФ
Это где?
А какие тренировки и какое питание?
Тренировки 4 р. в неделю (дорабатываю в процессе постоянно). Питание не считал, попробовал посчитать на сегодня получилось примерно 220/50/150 2000 ккал. ну в % соотношении думаю вычесть немно белка и добавив немного ЖУ 50/13/37 пока так.
a
avg
15:46, 02.06.2014
У тебя есть ссылки на ЖФ, смотри там, масса отзывов с фото.
a
avg
15:48, 02.06.2014
Какого плана тренировки, билдерские сплиты?
a
avg
18:43, 02.06.2014
Так, один форум кулинарный...
19:21, 02.06.2014
Так, один форум кулинарный...
ты че так шифруешься, с тебя лишь подтверждение твоих слов прошу, реально интересно почитать.
O
O.
09:00, 03.06.2014
Читать не перечитать
спасибо за инфу! а вот у меня есть вопросик))
читала о том, что всплеск гормонов от базовых упражнений не настолько длителен и высок, что успевает реально оказать какое-то действие. это ну например подъем в 2 раза относительно уровня данного человека и в крови не несколько сек это все держится.
а в СМТ все же упор идет на именно гормональную систему, общее изменение организма.
тогда если регулярно делать тяжелую базу - ответ организма ввиде выброса гормонов будет что? сильнее? чаще? эти всплески могут в целом поменять гормональный фон?
или это опять же один из мифов?
a
avg
13:27, 03.06.2014
ты че так шифруешься, с тебя лишь подтверждение твоих слов прошу, реально интересно почитать.
Не шифруюсь и ничего не скрываю, просто не хочу стараться непонятно зачем и непонятно для кого. Общаешься не совсем адекватно. Захочешь - всё уже сам найдёшь, есть от чего оттолкнуться.
читала о том, что всплеск гормонов от базовых упражнений не настолько длителен и высок, что успевает реально оказать какое-то действие. это ну например подъем в 2 раза относительно уровня
данного человека и в крови не несколько сек это все держится.
а в СМТ все же упор идет на именно гормональную систему, общее изменение организма.
тогда если регулярно делать тяжелую базу - ответ организма ввиде выброса гормонов будет что? сильнее? чаще? эти всплески могут в целом поменять гормональный фон?
или это опять же один из мифов?
а в СМТ все же упор идет на именно гормональную систему, общее изменение организма.
тогда если регулярно делать тяжелую базу - ответ организма ввиде выброса гормонов будет что? сильнее? чаще? эти всплески могут в целом поменять гормональный фон?
или это опять же один из мифов?
Где читали? Научные статьи? Я пока не встречал таких серьезных исследований, чтобы с контролем уровня гормонов... Ну и автор СМТ
тоже научных исследований ведь не проводит, у него на практике всё.
13:42, 03.06.2014
Захочешь - всё уже сам найдёшь, есть от чего оттолкнуться.
Как я могу найти твои фото и твои записи, на которые ты ссылаешься?
Общаешься не совсем адекватно.
Как с тобой еще общаться? Сначала утверждаешь что либо, затем сразу в кусты и ищи мол сам?
не хочу стараться непонятно зачем и непонятно для кого.
Так то для себя, по сути. Есть такое понятие, репутация, когда человек не только говорит, но и подтвердить свои слова может.
O
O.
15:19, 03.06.2014
Есть такое понятие, репутация, когда человек не только говорит, но и подтвердить свои слова может.
боже, кому это нужно здесь.... репутация... пффф
Где читали? Научные
статьи?
вот тут ссылки на исследования.
прям расстроилась когда читала))
https://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BD%D0%B4%D0%BE%...
17:09, 03.06.2014
боже, кому это нужно здесь.... репутация... пффф
общаясь с тобой, уже давно понял твоё к репутации и сказанному отношение. Могла и не высказываться. Хотя, понимаю, не могла.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.