Как увеличить бедра и ягодицы?
З
Знойная женщина (сметчик)
Да ну, не верю чо то.
выходит одомашненный японский прибор врет?
выходит одомашненный японский прибор врет?
всегда было интересно чем люди процент жира намеряют.
З
Знойная женщина (сметчик)
так этож давно не секрет - прибором...с полной раскладкой -масса скелета, % воды, мышечной массы ,висцелярного и подкожного жира,биовозраст...причем в каждой части тела...
Я динамику отслеживаю...благо прибор одомашнен...
Когда в депресняке биолог.возраст моложе 42 лет воопче не кажет...
На душевном подъеме кажет такой какой в самом деле....
Короче хитрый прибор...
Я динамику отслеживаю...благо прибор одомашнен...
Когда в депресняке биолог.возраст моложе 42 лет воопче не кажет...
На душевном подъеме кажет такой какой в самом деле....
Короче хитрый прибор...
s
(smash) /деревенский быдл/
а если приседать по ТА с передним закладом штанги ?на /груди/ там в основном /по моим ощущениям/ передняя часть бедра и ягодицы
Короче хитрый прибор...
масса скелета, % воды, мышечной массы ,висцелярного и подкожного жира,
ага а делает он это измеряя электро разряд на поверхности кожи.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
а если приседать по ТА с передним закладом штанги ?на /груди/ там в основном /по моим ощущениям/ передняя часть бедра и ягодицы
При фронтальных приседаниях в сравнению с приседаниями со штангой на спине нагрузка на ягоды и спину меньше(корпус почти вертикален) на переднюю поверхность бедра больше.
Технически они сложней и требуют большей гибкости как в тазобедренном суставе так и в суставах рук особенно при ТА захвате.
и в суставах рук особенно при ТА захвате.
а зачем при этом такой захват? всегда при фронтальных руки сверху складывали.
E
Ekat66\96
сама сейчас над этим тружусь
Над ЭТИМ надо всегда трудиться. Какие-бы трудности в жизни нас не подстерегали, накачанная попа ещё никому не повредила!
Как ни извращайся, изолированно от ног ягодицы не проработать. Я имею в виду мышечный рост. Да и в домашних условиях маловероятно. Если только соответсвующим инвентарем обзавестись.
Лучшее упражнение для попы, конечно, присед с правильной техникой. Но квадры все равно будут работать.
Чтобы максимально перенести нагрузку на ягоду, присед до параллели и ниже. И импульс при подъеме должен идти из пятой точки. И булочки сжимать при движении вверх. Ну и само собой - больше вес, меньше повторений. Обратные выпады в смите еще отлично дают почувствовать попу.
[Сообщение изменено пользователем 15.04.2014 14:51]
Лучшее упражнение для попы, конечно, присед с правильной техникой. Но квадры все равно будут работать.
Чтобы максимально перенести нагрузку на ягоду, присед до параллели и ниже. И импульс при подъеме должен идти из пятой точки. И булочки сжимать при движении вверх. Ну и само собой - больше вес, меньше повторений. Обратные выпады в смите еще отлично дают почувствовать попу.
[Сообщение изменено пользователем 15.04.2014 14:51]
s
superJohn
я бы посоветовал, прежде всего, румынскую тягу
+1. "Рвётся" жопка, факт.
s
(smash) /деревенский быдл/
согласен
N
Nespyashiy!
выходит одомашненный японский прибор врет?
к гадалке не ходи. (С)
Б
Беспощадный борец с целюлитом
а зачем при этом такой захват? всегда при фронтальных руки сверху складывали.
При таком захвате включаются мышцы сводящие лопатки, для правильной осанки полезно. Использую только такой захват.
s
(smash) /деревенский быдл/
однако у начинающих будет сначала в запястьях неприятное ощущение..нестрашно и вскоре пройдёт.
включаются мышцы сводящие лопатки, для правильной осанки полезно
а на чем гриф то лежит при этом? Такое впечатление что просто на руках. Какие веса при этом? И нифига че то не включаются, у меня по крайней мере, мышици лопаток, толком, гриф в шею упирается.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
а на чем гриф то лежит при этом? Такое впечатление что просто на руках. Какие веса при этом? И нифига че то не включаются, у меня по крайней мере, мышици лопаток, толком, гриф в шею упирается.
Гриф на груди и дельтах. При этом слегка упирается в горло.
[Сообщение изменено пользователем 21.04.2014 11:24]
Гриф на груди и дельтах. При этом слегка упирается в горло.
На твоей фотке че то нифига не то что ты описывал. Где тут сведение лопаток? Штанга то вообще не фиксируется, как делать движение в несколько повторов? Поведет, навернется же. Нас тренер учил, при так же вынесенных локтях, ладони накрывают гриф, руки ложатся крест накрест.
типа как:
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
[Сообщение изменено пользователем 21.04.2014 13:16]
З
Знойная женщина (сметчик)
какой Арни все таки красавчег))) тонкие косточки, рельеф))) м-м...
Б
Беспощадный борец с целюлитом
На твоей фотке че то нифига не то что ты описывал. Где тут сведение лопаток?
Штанга то вообще не фиксируется, как делать движение в несколько повторов? Поведет, навернется же. Нас тренер учил, при так же
вынесенных локтях, ладони накрывают гриф, руки ложатся крест накрест.
типа как:
типа как:
Штанга лежит на груди и дельтах лишь придерживается пальцами.
На видео хорошо видно как достигается.
Штанга лежит на груди и дельтах лишь придерживается пальцами.
Дак и я про то же. Её поведет, что бывает при многоповторах, и трындец, не подхватить даже. А уж про сведение лопаток вообще непонятно с чего ты приплел. При локтях вынесенных вперед лопатки не свести.
На видео хорошо видно как достигается.
на видео видно:
1. что при неправильной технике штангу стопудово уронишь, причем на колени.
2. даже пустой гриф был взят не по центру и заметно что побалтывается при движении.
3. При надетых блинах как лежит штанга не показано. сами блины погуливают.
В опщем, лично мое мнение, такой хват более травмоопасен, чем тот что у арнольда на картинке.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Дак и я про то же. Её поведет, что бывает при многоповторах, и трындец, не подхватить даже.
Поведет, если тебя вперед начнет валить, Но ты ее и при скрестном не удержиш при предельных весах.
Ронять то ты ее в любом случае вперед будешь.
При фронтальном приседе корпус как можно прямей должен быть, завал вперед означает что техника нарушилась.
Некоторые вообще приседают с вытянутыми руками :-)
А уж про сведение лопаток вообще непонятно с чего ты приплел. При локтях вынесенных
вперед лопатки не свести.
Лопатки естественно плотно не упрутся друг в друга, но при ТА хвате выворачивая кисти наружу ты их все равно напрягаеш максимально. При скрестном необходимость в этом отсутсвует.
Вот кстати про то зачем и почему при фронтальном причеде ТА хват.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
на видео видно:
1. что при неправильной технике штангу стопудово уронишь, причем на колени.
1. что при неправильной технике штангу стопудово уронишь, причем на колени.
Ронял на максимальном несколько раз, штанга падает вперед. Тебя валит вперед корпус наклоняется колени сзади оказываются.
Вот кисть один раз не успел убрать связку дернул.
На колени уронишь если ты в приседе просто руки опустишm не наклоняя вперед корпус. Наверное можно но от хвата не зависит.
В опщем, лично мое мнение, такой хват более травмоопасен, чем тот что у арнольда на
картинке.
У Арни проблемы с гибкостью что в плечевом что в голеностопе и тазобедренном судя по фото. Для ТА фронталки нужна гибкость тем он и сложней. Но как выше писал есть и плюсы.
U
Ural-hr
А главное, это все так удобно и легко делать дома)
А вообще я бы не советовала делать дома присед... разве что только приседания сумо... потому что в приседе главное что? - глубина и техника. при правильных весах.и то, и другое, и третье дома сможет контролировать только опытный атлет. Без весов и глубины не будет попы, а без техники тоже попы не будет, только будет еще и грыжа ))))
[Сообщение изменено пользователем 21.04.2014 15:50]
[Сообщение изменено пользователем 21.04.2014 15:51]
А вообще я бы не советовала делать дома присед... разве что только приседания сумо... потому что в приседе главное что? - глубина и техника. при правильных весах.и то, и другое, и третье дома сможет контролировать только опытный атлет. Без весов и глубины не будет попы, а без техники тоже попы не будет, только будет еще и грыжа ))))
[Сообщение изменено пользователем 21.04.2014 15:50]
[Сообщение изменено пользователем 21.04.2014 15:51]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.