реально ли в домашних условиях согнать живот?
очень хочется начать правильно питаться,минимум 5 раз.
и чтоб не превышать 1300ккал
и чтоб не превышать 1300ккал
а вам так принципиально 5 раз питаться?
я слабо представляю, как 1300 ккал растянуть на 5 приемов пищи и остаться сытой
у меня только завтрак и обед на 1000-1200 выходят
N
Nespyashiy!
Понятно, что был. Но результат мог бы быть лучше, а времени на его достижение потрачено меньше.
Ты знаешь, я наверно какой-то нестандартный. В этом году пробовал делать все по науке, получилось хуже. Да и на народ тут смотрю, по науке у большинства так себе результаты выходят. А Вот приятель мой, ходил со мной, делал как я, так у него результаты ого-го поперли тоже. Но он не худел, а наоборот.
На любую выносливость можно подобрать такую нагрузку,
что ушатаешься за 20 мин так, что еле на ногах стоять будешь
Можно, но зачем?
Это ж девочкам тока попу качать надо, а я все группы мышц качал. А там одна грудь на час с лишним.
чтоб не превышать
1300ккал.
А чо так мало то?
В
ВэлРРС
да я понимаю.сейчас вес 62кг,чтоб весить 58 мне нужно не превышать 1300ккал.стараюсь что то придумать,но пока не особо получается)сытой то точно не буду,но и хочется ж обмен не тормознуть питаться один раз в день
В
ВэлРРС
спасибо,пойду расчитывать все
Можно, но зачем?
Ну хотя бы чтобы время сэкономить
Я уж не говорю о том, что для лучшего результата надо всегда работать на пределе
Это ж девочкам тока попу качать
надо, а я все группы мышц качал
Девочкам, как и мальчикам, нужно гармонично развивать свое тело
у меня тренировка на все тело - всего 5 упражнений, из зала еле выползаю, будь то круговая треня на выносливость или обычная на силу
да я понимаю.сейчас вес 62кг,чтоб весить 58 мне нужно не превышать 1300ккал.стараюсь что то придумать,но пока не особо получается)сытой то точно не буду,но и хочется ж обмен не тормознуть питаться один раз в день
у вас физическая активность совсем на нуле, что ли? откуда такая цифра 1300? вы обмен затормозите не тем, что кушать будете 3 раза в день, а тем, что сидите на слишком низком калораже.
D
Demi_Urg
весить 58
зачем? что за магия цифр?
В
ВэлРРС
вас физическая активность совсем на нуле, что ли? откуда такая цифра 1300?
практически,до октября так и будет.
после начнутся пробежки,велосипед,и часовые занятия в зале не больше 3-х раз в неделю.в тот же момент и начну принимать Липо6 и подумываю заменить ужин БСН Десертом.
а сейчас мне хочется просто нормально начать худеть не катастрофически быстро,а в среднем 1 кг в неделю.
вот посчитала на сайте,что надо 1300,отсюда и плясать начала
В
ВэлРРС
потому что так хочу.прекрасно знаю,что 60 у занимающейся девушки и нет,выглядят по разному,но мне нужно 58)))
в тот же момент и начну принимать Липо6
Зачем?
Жиротопы хороши, когда уже все ресурсы организма исчерпаны. Вы собираетесь стрелять из пушки по воробьям.
что надо
1300,отсюда и плясать начала
ну в любом случае, 3 раза в день вы едите или 5 в вашем похудении никакой роли не сыграет. так что ешьте столько раз, сколько вам удобно
если бы меня жизнь так нагнула, что на 1300 ккал надо было б кушать, я бы три приема пищи сделала - завтрак и обед по 500 ккал и на ужин пачку творога с чем-нибудь типа йогрута, чтоб не сухо - как раз на 300 ккал
сложные угли включайте в рацион, они насыщают хорошо.
В
ВэлРРС
Анриал
это много на кг худеть?да?
не ем ни соль,ни сахар,на газировки,ни жирное не жаренное,ни хлеб,нооооо,могу сожрать сыра ломоть приличный,шоколадку,печеньки(мать их за ногу) и вы ж понимаете,не получается по чуть кушать,начинаю есть шоколад,не могу остановиться пока не закончу ее.
часто посещаю всякие заведения и естественно луплю роллы
и вся проблема конечно же,то что утром кушать не хочется,а в 8 вечера как черти на мне ездят
спасибо вам большое
В
ВэлРРС
бы три приема пищи сделала - завтрак и обед по 500 ккал и на ужин пачку творога с чем-нибудь типа йогрута,
отлично,я так и сделаю!
творог люблю,ем его с 1% кефиром.
значит липо6 пока не надо,поняла!
а как считаете,протеином тоже не заменять ужин?или иногда можно?
а как считаете,протеином тоже не заменять ужин?или иногда можно?
можно, почему нет
мало калорий, много белка - то, что надо на низком калораже
Почитал тут про рацион питания Джея Катлера
Пример некорректен. Когда в России количество обеспеченных геев сравняется с США, тогда русские (получат спонсоров...) выиграю и Олимпию, и АК.
За подробностями обращаться к Ясиновскому (см.интернет).
i
izevika
девочкам тока попу качать надо
какой фееричный бред.
1300ккал
на такую "сумму" вполне можно есть. и даже наедаться. и даже проводить 6 интенсивных тренировок в неделю. но, во-первых, это не должно длиться слишком долго. и, во-вторых, в самых главных, потом будет страшно переходить на нормальную калорийность. так что, может, не надо так низко падать, а просто пересмотреть рацион и физическую активность?
да, еще
Липо6
на меня, например, не подействовало, так и стоит полбанки. могу отсыпать на пробу ))
[Сообщение изменено пользователем 17.08.2013 13:04]
N
Nespyashiy!
Я уж не говорю о том, что для лучшего результата надо всегда работать на пределе
Ну дак 3-3.5 часа чем не предел? Я тоже после тренировки не особо активный, до дома дохожу и валюсь с ног.
на все тело - всего 5 упражнений
Грудь, широчайшие, дельты, бицепс, трицепс, ноги, пресс, тут даже групп мышц больше 5-ти, а на каждую группу еще по 2-3 упражнения есть.
[Сообщение изменено пользователем 19.08.2013 11:34]
Грудь, широчайшие, дельты, бицепс, трицепс, ноги, пресс, тут даже групп мышц больше 5-ти, а на каждую группу еще по 2-3 упражнения есть.
хы
присед
выпады
жим лежа
тяга штанги к поясу
планка
вот тебе одна треня на все тело
становая
ягодичный мостик
подтягивания
армейский жим
планка
вот тебе и вторая
с перерывами между подходами - на силу
в круговом режиме - на силовую выносливость
ну можно, конечно, 3 часа тренажеры окучивать, вместо того, чтобы базу делать
каждому свое
к
кэптен Мэл Рейнольдс
Грудь, широчайшие, дельты, бицепс, трицепс, ноги, пресс, тут даже групп мышц больше 5-ти, а на каждую группу еще по 2-3 упражнения есть.
все три раза в неделю все мышечные группы делаете?
или сплит присутствует?
N
Nespyashiy!
все три раза в неделю все мышечные группы делаете?
Не все.
планка
чо это?
к
кэптен Мэл Рейнольдс
то есть тренируясь по сплиту, получается три раза в неделю по 3-3,5 часа?! зачем, только чтобы похудеть ? может просто есть поменьше чуток? и тогда можно будет обойтись тремя разами часа по полтора....
N
Nespyashiy!
только чтобы похудеть
Нет, не чтобы похудеть.
Для примера, после 16 летнего перерыва за три месяца максимум в жиме лежа с 85кг догнал до 120кг. При этом уменьшил талию на 8-10 см. Собственный вес был 89кг, стал 85кг, даже до 82кг дошел, но потом опять пошел вверх. )))
N
Nespyashiy!
может просто есть поменьше чуток?
А, забыл написать, это вааще не вариант Я ем не много, просто питаюсь неправильно. А вот тренироваться люблю.
F
Fenechka (работаем для вас)
если бы меня жизнь так нагнула, что на 1300 ккал надо было б кушать
надо сделать пост с красивыми высказываниями форумчан
а сейчас мне хочется просто
нормально начать худеть не катастрофически быстро,а в среднем 1 кг в неделю.
вот посчитала на сайте,что надо 1300,отсюда и плясать начала
вот посчитала на сайте,что надо 1300,отсюда и плясать начала
по-моему, вам надо посчитать, как начать больше двигаться, а не как меньше есть. ИМХО, конечно. Пытаясь похудеть только за счет низкого калоража, есть риск нарушить обмен веществ. А это уже не только красоту, но и здоровье попортит.
Мне лично помогают в таком режиме домашние тренировки (проще найти полчаса на занятие дома, чем три часа на дорогу в зал-тренироку-душ-дорогу домой)
Зы - при нормальном количестве белка и сложных углеводов в рационе тяга к сладкому снижается в разы, Не боритесь с печеньками и шоколадом, просто начните есть больше мяса и овощей.
A
Architector
- диаета
- кардио продолжительное.
вот и все что нужно..
- кардио продолжительное.
вот и все что нужно..
N
Nespyashiy!
тяга к сладкому снижается в разы
Ага, щаааз!
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.