Согнать живот
Ж
ЖМВ
Согнать живот
каждый деньв 21.45 вставать перед зеркалом и говорить мантру - уходи, живот, уходи...
до 22.00
потом ложиться спать
вставать в 6.00 утра, на утреннюю тренировку кардио, минут сорок
затем вечером силовую...
да, и не жрать
С
Старина Брюгер
как понял что пятый ?
табличка стояла с фамилией
С
Старина Брюгер
шутка, если что
про табличку
про табличку
В
ВэлРРС
Цитировать с телефона не удобно,поэтому спрошу так,вот написали,что при кардио больше чем40 мин,то горит не только жир ,но и мясо.объясните подробней?поэтому поводу должны переживать мальчики,которые растят мышцы?
Но если взять велогонщиков или бегунов, они ведь не по 40 мин занимаются кардио,но у них ведь не отсутствуют мышцы?
А если горят и мышцы,то жир прекращает гореть?
Ничего не понимаю я !
Но если взять велогонщиков или бегунов, они ведь не по 40 мин занимаются кардио,но у них ведь не отсутствуют мышцы?
А если горят и мышцы,то жир прекращает гореть?
Ничего не понимаю я !
В
ВэлРРС
Спасибо
W
W.A.S.P. [ ASTM F 899-12 ]
проблема примерно как и автора )) рост 192, вес 115. Хочу убрать 15 кг. Про жрать всё понял )) скажите - а какой лучше использовать жиросжигатель?
Ж
ЖМВ
лучший жиросжигатель -
бег
бег
бег так же мысшцысжигатель
а так же при большом излишнем весе - сердцесжигатель и коленоубиватель...
проблема примерно как и автора )) рост 192, вес 115. Хочу убрать 15 кг. Про жрать всё понял )) скажите - а какой лучше использовать жиросжигатель?
Жиросжигатель - эт тяжёлая артиллерия и далеко не всем подходит по медицинским показаниям, тем более что давление при избытке веса зачастую повышенное.
Для начинающего за глаза хватит правильной комбинации силовых, аэробных упражнений и вменяемого режима питания.
W
W.A.S.P. [ ASTM F 899-12 ]
вменяемого режима питания.
в жратве себя начал ограничивать. на день взял 3 яблока, грудку куриную, 0,5 кефира 1% и баночку 2% творожка.
в зал некогда ходить, да и толку от этого тоже немного, до НГ ходил регулярно. 115 кг - там жира не сильно много, там с мясом вперемежку, раньше спортом хорошо занимался. по сути только живот убрать и задницу
а также до работы регулярно хожу, по 3,5 км в один конец
[Сообщение изменено пользователем 14.02.2013 14:05]
в жратве себя начал ограничивать. на день взял 3 яблока, грудку куриную, 0,5 кефира 1% и баночку 2% творожка.
в зал некогда ходить, да и толку от этого тоже немного, до НГ ходил регулярно. 115 кг - там жира не сильно много, там с мясом вперемежку, раньше спортом хорошо занимался. по сути только живот убрать и задницу
а также до работы регулярно хожу, по 3,5 км в один конец
в зал некогда ходить, да и толку от этого тоже немного, до НГ ходил регулярно. 115 кг - там жира не сильно много, там с мясом вперемежку, раньше спортом хорошо занимался. по сути только живот убрать и задницу
а также до работы регулярно хожу, по 3,5 км в один конец
У Вас какая-то каша.
Чтобы согнать живот и задницу - Ваша задача максимально разогнать метаболизм, чтоб организм ,как печка, сжигал жировые запасы круглосуточно. Для этого не ограничивать себя в питании нужно - иначе у Вас организм обидится и перейдет на экономичный режим - будете засыпать на ходу а результатов не получите)).
Нужно наоборот кушать довольно часто небольшими порциями 6-8 раз в день вменяемую пищу, а того, что Вы выше перечислили на три перекуса с натяжкой хватит.
Далее про зал. Никакой ходьбой Вы себе обмен веществ не разгоните - только тяжёлые занятия с железом с приличным количеством базовых упражнений как наиболее энергозатратных.
А вот прогулки по 3 км эт в качестве приятного приложения.
Удачи
Ж
ЖМВ
Нужно наоборот кушать довольно часто небольшими порциями 6-8 раз в день вменяемую пищу
я уже жрать заколебался)))
утром 2 завтрака, обед, полдник, постренировочный перекус, ужин...
и яблоки в промежутках)))
a
3aPbl4
я уже жрать заколебался)))
а потом если бросишь - всегда будешь голодным
y
yv88
табличка стояла с фамилией
гдеееее
бег так же мысшцысжигатель
а так же при большом излишнем весе - сердцесжигатель и коленоубиватель...
а так же при большом излишнем весе - сердцесжигатель и коленоубиватель...
"Блаженны бегающие, ибо они добегаются"(с)
Ж
ЖМВ
а потом если бросишь - всегда будешь голодным
если совсем бросить есть, то всегда будешь голодным только первое время...
Что бы сделать себе подтянутое тело, нужно придерживаться небольшой диеты и обязательно анаэробные нагрузки (не бег по часу) а именно хорошая физ нагрузка в зале. Чем больше растут мышц на теле, тем больше они тратят энергии, и больше берут эту энергию из запасов тела.
А кто знает, где в теле больше всего энергии хранится? Правильно, жировая прослойка. Это запас организма на экстренные случаи. И если мышцы будут расти, они будут сжигать.
Но не бывает "точечного" сжигания, жировая прослойка будет постепенно сходить вообще со всех мест в теле. Как говорится - Терпение и труд!
P.S. ушёл в зал
А кто знает, где в теле больше всего энергии хранится? Правильно, жировая прослойка. Это запас организма на экстренные случаи. И если мышцы будут расти, они будут сжигать.
Но не бывает "точечного" сжигания, жировая прослойка будет постепенно сходить вообще со всех мест в теле. Как говорится - Терпение и труд!
P.S. ушёл в зал
Ф
Фроог
мышцы не растут вместо жира, они растут вместе с жиром или не растут вообще, удачи в зале
зачем им сжигать жир когда есть доступные углеводы?
А диета на что спортсменам?
Если себя не ограничивать, то и результата большого не будет.
Тратить калорий надо больше чем получаешь.
P.S. ещё нашёл хорошую штуку. Может опытные просветят (спасибо с заранее) - Протеин ISO 100 от Dymatize Nutrition.
Количество питательных веществ в одной порции (28 г) продукта:
Калории ? 106, в т. ч. Калории от жиров ? 0
Всего жиров ? 0 г
Всего углеводов ? 0 г
Холестерин ? 0 мг
Натрий ? 50 мг
Протеин ? 24 г
Углеводов нету, жиров нету, в 28 г. продукта - 24 г. белка. Считаю достойный выбор для занятий+диета.
Ж
ЖМВ
P.S. ещё нашёл хорошую штуку. Может опытные просветят (спасибо с заранее) - Протеин ISO 100 от Dymatize Nutrition.
и давно вы спортом занимаетесь, если только для себя открыли изолят сывороточного протеина ИСО100?
и давно вы спортом занимаетесь, если только для себя открыли изолят сывороточного протеина ИСО100?
Я пока к спортпиту вообще не прибегал. Ну в аптеке только "Карнитон" брал (L-Carnitine), но это скорее витаминка, чем питание :-)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.