Согнать живот

Очень эффективно убирает лишний вес и жир массаж антицеллюлитный в комплексе с массажем лифтинг тела ( выводит всю лишнюю жидкость из организма ) очень хороший результат уже после 7 процедуры сама не давно с эти боролась и ходила в один салон на массажи эффект супер я в восторге всем рекомендую

Все вернется и ты так и останешься жирной. Скрытая реклама уже давно моветон.

Каша это:
молоко - белок
сахар - быстрые углеводы
крупа - немного белка плюс сложные углеводы
Углеводы дают энергию. Сахар повышает инсулин, который быстро переведет неизрасходованные угли в жир. Так что есть кашу утром-днем на массонаборе идея хорошая. Есть кашу и сгонять живот, как тема называется, - безнадежное мероприятие.

:hihiks:

[Сообщение удалено пользователем 30.12.2012 00:01]

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:08]

Это само собой, но почему-то большинство народу употребляет не вместе, а вместо :-D
Или, если речь про девушек, то худеть быстрее чем два кг в месяц не стоит, а то будут потом темы - "обвисла кожа на животе" или" что делать с растяжками". А на пару кг в месяц можно и без жиротопа худеть... До определенного момента, конечно....

Все равно как и вибромассажер помогает похудеть. А еще на TVSale канале вовсю крутят рекламу про кросовки для похудания. Надел, начал в них ходить и тут же худеешь. От массажа такое же худение как от пирожного с заварным кремом. Не смешите людей.

Что вы к массажу прицепились, ну то что массаж похудеть помогает это я конечно не знаю, не проверял антициллюлитный, но то что хороший массаж спины, шеи и т.д. помогает убрать забитость мышц это факт и тоже может помочь в каче =)

Интересно как у автора дела?

ну вот давайте разберем мой пример:

Я питаюсь так:
- Завтрак в 6 утра - рис/гречка, мясо (3 котлеты/3 куска курицы/рыбы/150-200гр мяса). зелень по желанию. чай.
- В 10 часов протеин 40гр. + 2 банана
- Обед в 13 часов - суп, второе (рис/гречка, мясо (3 котлеты/3 куска курицы/рыбы/150-200гр мяса). зелень по желанию), чай.
- В 16-17 часов протеин 40гр. + 2 банана.
- Ужин в 21.00 - рис/гречка, мясо (3 котлеты/3 куска курицы/рыбы/150-200гр мяса). зелень по желанию. чай.
- Перед сном творог 200-300гр + иногда банан.

Тренировки силовые (3 раза в неделю, после обеда через 2 часа, иногда + кардио 30 мин на дорожке ходьба), вес особо не уходит, а даже набирается, но ка говорят окружающие жир немного ушел, а масса выросла, видимо прибавил мышц.
НО особо эффекта в избавлении от живота нет :-(
Что я делаю не так? что лишнее, что добавить?

измерял?

менять зёрна на овощи :-)

п.с. не вижу в распорядке дня сладкого :-D

[Сообщение изменено пользователем 11.01.2013 17:09]

бананы заменить на любой другой фрукт.
убрать из обеда суп и половину гарнира, оставить мясо или рыбу.
из ужина убрать гарнир совсем, оставить мясо или рыбу.
второй обед вместо протеина заменить куском мяса или рыбы, можно тунцом. бананы также убрать.
Протеин пить только перед тренировкой и после нее.
последнее питание творогом не прям перед сном а за час до него.

у меня более скудный рацион:
Утром в 7:30 пакетик быстрой каши Быстров, кусочек зернового хлеба, вода.
11:30 творог 2% 100 грамм с маложирным йогуртом, кусочек зернового хлеба, 0.3 кефира или молока.
13:30 кусок мяса или рыбы с небольшой порцией гречки + овощной салат без заправки.
17:30 творог 2% 100 грамм с маложирным йогуртом, кусочек зернового хлеба, 0.3 кефира или молока.
20:30 амлет из 3 яиц с нежирным молоком, или опять тот же творог.
22:30 кусочек мяса или рыбы с кусочком зернового хлеба.
+ 2 литра чистой воды, стараюсь держать этот обьем

На таком рационе сбросил менее чем за 2 месяца 13кг, и набрал немного мышц. Правда и занимаюсь тоже 2 месяца.
Живот почти весь ушел. осталось совсем немного.

дак и так прекрасно видно что нет.

их я потребляю как норм источник энергии, но отчасти согласен что они же немного и портят эффект.

за суп тоже уже думал, но они ж вроде как мало калорийные...?

тогда я буду ложиться спать голодным

второй раз обедать нет возможности, поэтому что бы соблюдать большое кол-во приемов пищи пью протеин, хоть какой то источник белка

пью только сразу после + ВСАА.

ну где то так и получается за 30-60 мин. творог я как таковой не люблю, но с чем нить если разбавить тогда могу съесть.

У меня цель не только сжечь жирок но и мышцы не потерять! а еще лучше нарость при таком питании ;-) :-D

а мне кажется что вот эти 2 пункта надо поменять местами

да бананы вроде норм если до обеда, как отличный источник углеводов. они то как раз с утра и нужны

как вариант - еще на жирность мяса-рыбы обратить внимание. Может там много калорий...
А от смены слагаемых сумма не поменяется, так что не вижу смысла ужин сокращать...

я их меняю местами время от времени.

стол номер пять в принципе здоровский

предлагают из ужина убрать гречку/рис - а это углеводы сложные, долгие так сказать. думаю смысл есть в этом!

что за йогурт?

обычные 0.1 - 1-2% жирности йогурты

Сохранить мясо и силовые показатели при сгонке жира -задача не из легких. Постепенно, не торопясь, снижайте количество углеводов. Сначала уберите по одному банану из рациона. Через неделю и второй. Дальше сами смотрите, по результатам.

Читаю форум не так давно, а пищу первый вообще первый раз, так что будем знакомы)
Поделюсь своим опытом борьбы с лишним весом. Этим летом родился сын и потому про спорт пришлось забыть. в начале декабря вес дошел до 105 при росте 187. Попал в аварию и пока ходил пешком, заметил что появилась отдышка.
Решил менять образ жизни:
1 каждый день дома : отжимания, гиря, пресс, гиперэкстензии тренирую. Хотя бы пол часа в день + раза 2 в неделю в тренажерный зал.
2 питание: поскольку самое тежелое это не сбросить вес, а его потом держать, то сильно не стал себя ограничивать(только первую неделю на вареной гречке просидел) завтрак: 2 жареных яйца
2 завтрак: каша молочная
обед: творог
ужин: рыба или мясо с гарниром
+ орешки и йогурт в течение дня употребляю.
ПОРЦИИ УМЕНЬШИЛ так, чтобы быть голодным, исключил хлеб и сладкое.
3 БАДы и добавки: начал пить витамины и адаптогены.
На сегодняшний день : 97 кг, цель : 92кг к 11 апреля

А да еще после тренировок 2 часа не пью, не ем. вычитал это у одного белорусского тренера по паурлифтингу в 2008 году.
Суть была такова, что организм при обезвоживание начинает перерабатывать жир в воду и углеводы.

[Сообщение изменено пользователем 12.01.2013 23:06]

если не есть после силовых тренировок, то жир вы будете накапливать а не сбрасывать.

Разные точки зрения, попробую поменять этот пунк и посмотреть на результат.

да тут нечего смотреть. после каждой тренировки организм испытывает стресс. Если не закинуться сразу едой, огранизм воспринимает ситуацию как критической, и при следущем потреблении питания откладывает жирок для очередной такой ситуации.
Этож простые вещи, их даже ребенок знает.