Согнать живот

Похудеет, если дефицит калорий будет.

Если вес на этой диете встал и не двигается, а Ваша цель, во что бы то ни стало согнать эти злосчастные 3 кг, то выскажу свое скромное мнение, что можно было бы попробовать:

1. Мюсли, ёгурт питьевой(если с сахаром) и чудапуддинг -ф топку. Мюсли меняем на цельнозерновую кашу, допустим гречу или бурый рис, благо выбор сейчас есть. Чудомолочные продукты заменяем на обезжиренный кефир.

2. Постараться (а лучше обязательно) довести число приемов пищи минимум до 6 раз в день. Если бы Вы расписали свои приемы пищи еще и по часам, то можно было бы предложить варианты.

3. Ну и кардио в помощь. Если не велосипед, то велотренажер или беговая дорожка вполне подойдут)

без показывания в кого либо, меня очень веселят абстрактные "худеющие" голодающие там, истощающие себя по факту итд тетки, которые при этом не особо двигаются и прям как по стереотипу - питьевой йогуртЪ просто напросто должен быть, формула для которого молочка+сахар

простые сахара больше всего наверное нужны хорошо нагруженному думающему мозгу, а непременно жрать их, урезая и выкидывая сложные угличи, наверное хороший показатель того, что ничего страшного без простых не случится

+

Тонко загнул, до меня только с 3-го раза сарказм дошел. :-)

Опытом не делитесь в решении вопроса?) У мну организьм чуть менее запущен, но тоже требует правки. Не знаю как начать.

автор пока не достиг выдающихся результатов чтобы делиться мнением, и еще долго не достигнет. Читайте что написано выше, вроде все описано как надо.

ну это стандартная проблема:-) последние килограммы у офисных тетенек называется :-)
рассказываю из собственного опыта -
во-первых, надо понять что это за три килограмма, и почему вам надо от них избавляться. Вряд ли вас беспокоит именно цифра на весах, вы ведь, наверное, чем-то в зеркале недовольны?
во-вторых, надо действительно добавлять физнагрузки, если йога - то кундалини ;-) ну или любые силовые, какие нравятся...
в-третьих, при такой диете и без нагрузок вы скоро от запаха еды будете поправляться. Надо больше есть, больше двигаться и сбалансировать КБЖУ. Иначе вы приучите свой организм запасать любую лишнюю калорию в жир и не отдавать без крайних обстоятельств.
о своем опыте - до рождения младшей у меня было 51 кг, 18% жира, 160 см роста. Через год после родов - 54 кг, 25% жира. Сейчас (мелкой три) - 53 кг, 20% жира. Угадайте, когда я себе в зеркале нравилась больше всего?

Ну не знаю какой зал выбрать, да и одному так как ходить неинтересно в поисках собуты.. э компаньона ). Полмесяца свободного времени выходные чаще выпадают на будни. Куда податься на эльмаше-уралмаше чайнику?

Правильно кушать надо! но по немногу и часто проверено на себе тоже постоянно что то жую но не поправляюсь а худею по немногу, кстати спасибо всем форуму много чего читаешь и понимаешь как правильно
Единственная моя беда я люблю очень сладкое не могу никак отказаться никакой воли нет что посоветуете ребята?

я тоже сладкоежка :hi:
ну во-первых, фруктов побольше, в рамках дневной калорийности, конечно.
во-вторых, раз в неделю - так называемый зигзаг-плюс или свободный день - можно позволить себе кусок чего-нибудь вредного и вкусного :-)

Автор, всё достаточно просто. Достаточно нормализовать питание и добавить физические нагрузки: сжигать больше калорий, чем поглащешь, тело приведет само себя в порядок.
Есть два пути - умеренный и жесткий.
Умеренный - питаться 4-6 раз в день небольшими порциями, много воды, исключить быстрые углеводы, высококалорийную пищу, сахар и сладкое. Бег трусцой по 30 минут. Силовые тренировки хорошо сжигают калории.
Жесткий путь - очень сложный, нужна большая сила воли. Полностью исключить углеводы из рациона. Питаться исключительно белковой пищей - яйца, творог, куриные грудки, тунец, морепродукты. Жир будет уходить только так.

И здоровье тоже.
Все такие умные, думают исключу угли из рациона и жир в миг сгорит.
угу.
учителя блин. Вот таких учителей как раз и не надо слушать.

А что не сгорит жир?

Через недельку немного сойти с ума и потом заново макарончики :-D

+100500
достаточно 1 раза в неделю
минус 10-15 кг обеспечено к весне
друг так скидывает постоянно

Ребяты, немного не в тему, просто наблюдение: пришлось пару недель завтракать не кашкой, как обычно, а творогом. За это время я еле выдерживал до конца дня - сон и усталось. Приходишь и влишься с ног, какие уж там тренировки. Вскоре мне это надоело, и я вновь начал завтракать кашкой - настроение сразу супер, сил хватает на все, что запланировано на день. Ну, эта информация для тех, кто жаждет одними белками круглогодично питаться.

А где там автор-то со своим мясом?

Вот же неожиданность: появилась энергия с углеводов из кашки! Ну кто бы мог подумать!

Меня мучает вопрос. А посушиться чем-нибудь безобидным типа Lipo-6Black UC или Adipo-X, ну или классикой типа Granade или OXYElite? Диета+кардио+жиротоп, и будет вам счастье. Особенно у кого многолетние отложения сала застарелого. Или тут все "натуралы" собрались и химиков ипаных презираете? :-D

все препараты для сушки будь то Ксенодрин или еще какая нибудь херня, призваны помогать только тем, у кого очень небольшой процент жира, для быстрой сушки, например перед соревнованиями. Для тех у кого спереди висит жировой мешок, это будет более чем бесполезно. К тому же эти препараты расчитаны на определнные курсы, и постоянно принимать их нельзя.

Я планирую жиросжигатель принимать в последние 2 недели. Только это не "химия".

ребята, все это херня
вот я на больничку заехал на государственную и полежал там полторы недели
минус 4 кг и 6 см в талии :lol:

:-D :lol:

:-) Я знаю.

Нормальный жиротоп:
1) Разгоняет метаболизм
2) Дает голове ясность и бодрит.
3) Убирает желание пожрать.
4) Организм не чуствует голода и пожирает собственные запасы=PROFIT.

А пузо и бока могут висеть и у лифтера матерого. Так что это не показатель.
Думаю, если взять двух обычных людей. И посадить одного на 2-х месячный курс: диета+кардио/силовые+жиротоп. А второго оставить на кардио/силовые+диета. То результаты и качественный разрыв будут хорошо заметны. И даже читерства, типа эки не нужно.

[Сообщение изменено пользователем 29.12.2012 13:35]

чо ехидничаешь?
раз самый умный, мог бы и пропустить мимо глаз, а кому-то это неочевидно, если выше почитаешь.