Жим не идет.......
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
а зачем вам такое пари?
Я как "хозяин" темы про жим должен пресекать троллинг.
Типа шериф.
я тоже считаю, что результат гипотетически достижим,
Конечно достижим. Хотя в реале в 82 кг жим 170 редкость по области.
Но речь-то о конкретном товарище
УТОЧНЯЮ. Жим БЭ.
D
Dan VA
Отдохнул 3 недели ... первую по болезни.
9.01
входил в форму после отдыха
жим 95х5х5
14.01
решил выяснить свой 1ПМ, итог:
100х3
105х1
110х1
115х поднял до середины о помер
получается 1ПМ-110кг.
Дальше начну работать по программе http://plbaza.narod.ru/phillips.htm
9.01
входил в форму после отдыха
жим 95х5х5
14.01
решил выяснить свой 1ПМ, итог:
100х3
105х1
110х1
115х поднял до середины о помер
получается 1ПМ-110кг.
Дальше начну работать по программе http://plbaza.narod.ru/phillips.htm
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Дальше начну работать по программе
Пипец, заумная
лучше бы он последовательность тренировок с %% выложил.
А то таблицы, А,В,С с непонятным кол-вом подходов, тесты силы с изменение рачетного 1ПМ.
Автор проги считает что ты по ней 20 кг добавишь?
Пробовать надо разное.
[Сообщение изменено пользователем 15.01.2013 14:39]
к
кэптен Мэл Рейнольдс
попробовал я пересчитать ее на проценты, ад какой-то, суровецкий локти сгрызет от зависти! в конце второй недели 95х2х2, на третьей - 97,5х2х2, на четвертой - 95 по 3, и 100 в двух по 1 разу!
либо я что-то неправильно понял, либо Шон Филлипс этот фантазер изрядный. Есть что о нем,может?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Отдохнул 3 недели ... первую по болезни.
9.01
входил в форму после отдыха
жим 95х5х5
14.01
решил выяснить свой 1ПМ, итог:
9.01
входил в форму после отдыха
жим 95х5х5
14.01
решил выяснить свой 1ПМ, итог:
Неправильно!
1. Мало отдыха после 9.янв перед проходкой
2. На самой проходке нельзя было жать 100х3
Так-то до НГ твой ПМ уже был приближен к 120 (жал 100х66). Но болезнь и пропуск...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Шон Филлипс этот фантазер изрядный
Причина - обещание прибавки 50 фунтов
D
Dan VA
Мало отдыха после 9.янв перед проходкой
уже понял...так то примерно и думал что 120 пожму
А то таблицы, А,В,С с непонятным кол-вом подходов,
по таблице все понял...получается если взять ПМ-110кг, то первая тренировка
85х6, 92,5х5, 92,5х5, 97,5х4, 97,5х4
вторая уже будет
95х3, 95х3, 105х2, 105х2, 115х1
примерно так....цифры округлил, где мне граммы искать
D
Dan VA
21.01
Провел первую тренировку по новой программе. За 1ПМ взял 115кг
Результат:
90х6
95х5
95х5
100х4
100х4
В пятницу будет тяжелая
100х3
100х3
107.5х2
107,5х2
117,5х1
Провел первую тренировку по новой программе. За 1ПМ взял 115кг
Результат:
90х6
95х5
95х5
100х4
100х4
В пятницу будет тяжелая
100х3
100х3
107.5х2
107,5х2
117,5х1
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Пиши
c
cat_man
За 1ПМ взял 115кг
пожал на проверке, как рекомендует методика или прикинул на глаз?
D
Dan VA
пожал в первые дни после болезни и отдыха 110кг. толком не вошел в форму...получается прикинул на глаз
c
cat_man
там же в цикле есть проверки и корректировка по результату, так что начни лучше с расчёта от 110
D
Dan VA
начни лучше с расчёта от 110
думал с какого веса начать работать, но учитывая что проходку делал после перерыва, да и еще не правильно, решил начать со 115, ну и по ощущениям во время первой тренировки в последнем подходе поднял бы еще раза 2-3
Пиши
ок....так как в пятницу не получится попасть на тренировку, сделал в четверг
24.01 результат:
100х3
100х3
107.5х2
107,5х2
117,5х медленно опустил и поднял на сантиметров 5
в принципе я и не должен был поднять, судя по программе.
c
cat_man
и поднял на сантиметров 5
а разве в негативах нужно самому поднимать?
D
Dan VA
а разве в негативах нужно самому поднимать?
конечно желание поднять самому было....
грубо говоря я пытался сам поднять, но меня страховали
[Сообщение изменено пользователем 25.01.2013 14:37]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
грубо говоря я пытался сам поднять, но меня страховали
надо не страховать, а снимать штангу усилием несколько десятков кг.
Твоя работа - только опустить!!!
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Кстати-кстати!
Сегодня в ФАН-ФАНЕ я видел на столике забытую распечатку ТВОЕГО ПЛАНА!!!!
Вот просто распечатку с того сайта и руками немножко вписано!
И веса похожи на твои!!!
Это ты че, в ФАН-ФАНЕ занимаешься, что ль?
Сегодня в ФАН-ФАНЕ я видел на столике забытую распечатку ТВОЕГО ПЛАНА!!!!
Вот просто распечатку с того сайта и руками немножко вписано!
И веса похожи на твои!!!
Это ты че, в ФАН-ФАНЕ занимаешься, что ль?
D
Dan VA
надо не страховать, а снимать штангу усилием несколько десятков кг.
по сути так и есть...помогли снять, опустил сам, но поднять попытался тоже сам и как только чуть приподнял подхватили и с небольшим усилием(а может и большим) помогли, но мне казалось что не помогали
в ФАН-ФАНЕ занимаешься
неее я в Пышме
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
неее я в Пышме
Значит у тебя в ФФ двойник
D
Dan VA
Значит у тебя в ФФ двойник
интересно будет результаты сравнить
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Двойник, сознавайся)))
D
Dan VA
28.01
легкий жим
90х6
97,5х5
97,5х5
102,5х4
102,5х4
последний подход тяжело пошел
в пятницу тяжелая
102,5х3
102,5х3
110х2
110х2
120х1 "Славик, че то я очкую"(с)
легкий жим
90х6
97,5х5
97,5х5
102,5х4
102,5х4
последний подход тяжело пошел
в пятницу тяжелая
102,5х3
102,5х3
110х2
110х2
120х1 "Славик, че то я очкую"(с)
p
<<pl>>
Славик, че то я очкую"(с)
проблема 90% занимающихся... пробовать неизвестность... или уже готовиться к тому, что кто то поможет... следим за настроем...при депрессивном состоянии тренировки не будет....
не бойся... результат пойдет... у меня в зале самый быстрый прогресс у тех кто ничего не боится... попробуй никотиновую кислоту перед тренировкой (с сосудо расширяющим эффектом, чтобы почувствовать изменения в организме) и.... пробуй неизвестные тебе веса...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Так-то до НГ твой ПМ уже был приближен к 120 (жал 100х66).
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.