Жим не идет.......

Все верно, отжиманиями можно тренировать силу (в отпуске, например, когда нет зала), можно тренировать анаэробную выносливость мышц а также аэробную выносливость рабочих мышц. После 70-100 повторов речи о развитии силы уже не идет. Я имел ввиду именно аэробную компоненту развития мышцы, когда работа становится низкоинтенсивной.
Чем шире арсенал тренировочных средств спортсмена, тем лучше, это называется вариативность тренировочного процесса. В разные периоды можно применять блоками плиометрику и статодинамику и статику и аэробную выносливость. Ну и конечно для лифтера развитие силы должно занимать 80-90% тренировочного времени.

[Сообщение изменено пользователем 22.12.2012 00:14]

соревнования у меня всегда "завтра", с самим собой

я думаю что и после 20 повторов не идет

Сам иногда заменяю жимовую тренировку отжиманиями.
Недавно "скорость" делал.
4-5 взрывных отжимания, отдых 1-2 минуты, 15 подходов.
В конце - еще 2 подхода по 15 раз для легкого закисления.

ради эксперемента отжался 82 раза без пены у рта, ноги на диване. можно было ещё раз 5 отжаться, но на рекорд не пошёл :-D
почуствовались трицепсы и плечи.
если сравнивать с техникой жима штанги, то у меня она не такая, как при отжимании - штангу я опускаю к пузу, локти ближе к телу, а при отжимании локти расходятся шире.

ну ты монстр просто!
Советую пробоваться в Русском жиме!

Много мнений, я бы сказал даже слишком,я КМС по пуэру,так для себя съездил на соревнования,вес 80 кг,от груди жму 170 кг, полгода занимался жал максимум 90,перешел на одну методику,через год стал жать 140 кг!!!О сути:
полную тренировку долго описывать,только про жим!!!
1. подход первый 40% от максимума
2. подход второй 90% от максимума
3 подход третий 60% от максимума
4 подход четвертый 100%
после отдых на 3 минуты,руки висят,болтаются, после
5 подход пятый 100% плюс 2,5 кг- не получится не страшно,упорствуй в следующий раз!!!
3 раза в неделю повторяй,думаю получится,уже на следующей неделе твой максимум будет 100% плюс 2,5 кг, а соответственно шкала меняется!!!!!!!!!!
Удачи!!!Занимаемся спортом господа!!!!!
Для тех кто говорит что железо ерунда-Я КМС и по боксу,так же для себя,но именно силовые тренировки помогли добится успехов в боксе!!!!!Ставим цели и добиваемся их!!!!!

8(
Не вздумайте кто повторить.

а где разминка? все на 1 раз чтоли?
и давай прогу подробнее, если ты говоришь что год тренировался и что-то делал то ведь вся соль не в этом, а наверное во всей проге - делись

А то я застрял на одном весе =)

Второй с третьим подходом не перепутаны?
А по количеству повторов как?

бабахни месячный суровецкого
если раньше упор на силовую не делал - то "выстрелит"

Мое мнение о твоем посте - полная хуета.

если по пауэру можно съездить для себя и норматив показать, то вот по боксу не получится - там или взъябываешь и идёшь от мелких соревнований к покрупнее, или только в и-нете строчишь.

поэтому - можно поподробней методику и ваш возраст, то пока действительно -

Один из множественных признаков Cetns :-D

Тока чета мне кажется что мы стали жертвами троллинга :-D :-D :-D

Возраст 23 года,а про то что взъя*ывать надо это я знаю,сам проходил,корочки всего лишь бумага,действительно есть ты и есть цель!!!
Что касается программы полностью то она похожа на прогу Дэвида Тэйта!!!

Нет подход стандартен, веса легкие 6-8 раз,тяжелые сколько можешь но лучше от 4-6!!!Разминка конечно есть,это всего лишь часть проги!!!

Попробуй!!!!А потом скажешь что х*ета!!!

То есть беру 100% и жму 4-6 раз, а потом ещё довесок и с ним ещё 4-6? Я правильно понял?

жмем 146% :lol:

дак напиши всю прогу, не клюй мозг людям

Давай так.
Ты жмешь при мне (с любой техникой, отрывом жопы, хоть как угодно)
160 (даже не 170 кг),
а я тебе за это публичное признание неправоты и 10.000 (десять тысяч) рублей.

Пари. :cool:


ЗЫ. Приусловии что ты весишь не больше 90 кг :-)
Пусть хоть что-то будет в мою пользу.

ЗЗЫ. "Суетой" я назвал не методику тренировки а весь твой пост, включая якобы достижения в разных видах спорта.


=======

неплохие призовые!

Человек при весе 80 кг жмет два свои веса!
Щитай - заработал! Своим умом!

не , я пока 4х месяную сокращенную Шейко взял, в целом устраивает. Но я тут приболел и не ходил в зал с температурой, неделя на смарку полетела, вот завтра планирую продолжить.



а зачем вам такое пари?

помоему при определенных пропорциях такой результат не так уж сложнодосигаем

но стиль поста конечно караул

я тоже считаю, что результат гипотетически достижим, т.к. не указано в майке/без и "насухую"/нет.
но остальная информация, изложенная в посте настораживает ;-)