Жим не идет.......

100

Тренировка 19.11
Жим тяжелый

95х8
95х8
95х6
95х6
95х5
95х4

До желаемого не дотянул, повторю тренировку.

Кто-то как-то практикует классические отжимания? Я на удивление хорошо чувствую грудь уже после второго, как ни в каком другом упражнении.

Но вроде как без утяжеления в ББ не принято, только мышцы зря устанут, и нормально со штангой поработать не сможешь... вот и думаю как бы внедрить...

Вес - 102 кг. Жим - 95*5*5.

Утяж.жилет или блин на спину и вперед)

Повторил тренировку...результат:

95х8
95х8
95х7
95х6
95х6
95х5

следущая 95х8х8х8х7х7х6

03.12

сделал:
95х8
95х8
95х8
95х7
95х6
95х6

перехожу на 100х6х6х6х6х5х5

Видишь, ползет прибавочка...
но так бесконечно нельзя.
После НГ надо моменять.

думаю буду 5х5 делать месяца два

10.12
Перешел на 100кг. Результат:

100х6
100х6
100х5
100х5
100х4
100х4

До желаемого не дотянул, хотя в подсобке жим лежа вниз головой 100х6, 100х6, 100х6 без проблем сделал.

Это не страшно.


Это не показатель, тут веса больше поднимаются.

18.12

100х6
100х6
100х6
100х5
100х5
100х5

к сожалению опять не дотянул до желаемого, но все же результат улучшился.

главное - что прогресс есть, а то что он меньше планового - не страшно.

Не меньше "планового", а меньше желаемого, прошу заметить.

Прибавка хорошая. В шести подходах +3 повтора.
На тяжелом весе ( а тут 100 кг явно можно считать хорошим весом!) это хорошо!

Через неделю может получиться 100х7 в одном подходе.

Dan VA планирует сам, так что для него это плановый ;-) но планы, как известно, невредно корректировать.

результат действительно есть, и я по первости думал, что будет хуже.

Жим " встал" на максималке 110.
Начал программу " за 6 недель100" отжиманий. Чувствую что когда отожмусь 100 раз то через 3-4 дня отдыха 120 должен " взять"

бред полный...

я в школьные годы отжимался 300 (триста) раз с ногами на табуретке, но жим мой был весьма далёк даже от 70 кг :-D

Дак это естественно)

Чувак, ятак на секундочку не " турник мэн" в своем весе 68 в 15 лет тоже отжимался 170 раз.
При весе 115 росте 200 в 32 года выполнить " с нуля" 100 раз - посложнее.
Верю в то что таким образом буду делать своеобразную " подсобку" для непосредственно жима. Верю в то что поможет сдвинуть показатели по жиму. Тренировочные веса " поплыли" вверх. Выносливость точно улучшилась.

А можно делать эту программу "100 отжиманий" и делать жим штанги в спортзале. Или это будет перебором для мышц?

А зачем? Если цель 100 отжиманий то надо отжиматься, цель жим надо жать по спец программе. Чего совмещать?

сказал кроссфитер :-D

не проще ли вбить в гугль "жимовые циклы" и просто тупо пройти один?

выносливость, как и скорость - первое, что уходит с возрастом.
попробую в субботу поотжиматься - о результатах отпишусь.
исходные данные у меня немного другие, но сопоставимо 35 лет, вес ~100.

я из многоповторки делаю жимы лёжа - в крайний раз было с 95 кг - 18раз и отжимаюсь на брусьях с 10кг - 30раз в крайний раз соответственно, но это только в "лёгком" цикле, цель которого - восставновление. в тяжёлом цикле многоповторку не делаю совсем, подсобка тоже достаточно тяжёлая.

Отжиматься от пола для жима есть смысл. Но делать надо это в базовый период, когда до соревнований уйма времени. Отжимания - это аэробная работа развивающая выносливость. Следствием этого упражнения будет развитие капилярной сети рабочей мышцы. Для чего это нужно (развитие капилярной сети) писать не буду, букв много :-) , в инете можно посмотреть. По продолжительности - примерно месяц непрерывно, блоком(Верхошанский), 3 раза в неделю. Выглядеть это может так - 20 подходов по 5-7-10 отжиманий, через 30-60 сек отдыха. Закисляться в первых подходах нельзя ни в коем случае. Последний подход можно сделать до отказа. Еще раз - работа на выносливость для лифтера делается в базовый период. Мышца и сила немного уйдет, ничего страшного, все вернется обратно.

Да щас)))

Ты довольно выносливый!


Не соглашусь. Выносливость вобще не зависит от возраста.


Отжимание - такое же упражние, как многие другие.
При том - близкий аналог жима лежа.
В состоянии заменить жим.