Жим не идет.......
c
cat_man
Не, ну как, почему большинство лифтеров больше похожи на колобков?
есть лифтёры в категории не только 120+, но и в 100 или даже 75
N
Nespyashiy!
есть лифтёры в категории не только 120+, но и в 100 или даже 75
Да я сам был когда, в категорию 67,5 влезал, скидывал за неделю 4,5кг, чтобы влезть
Ща вот примерно как автор (рост-вес), но жму 120, наверно я тренированный. В молодости столько же жал при собственном весе 67-72кг - 100 на 6-7 раз, а 120 на раз.
Но я люблю пирамидой заниматься.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Кстати, 200 пожали?
Пока нет! Это был бы пир на весь мир!
Пока же я вообще растренирован.
Но пока собираюсь продолжать. Тему не закрываю.
Тяжело без химки...
А если без тяжелых? 3 раза среднюю?
Ну и не будет прогресса.
А Бегуны сплошь поджарые, если не сказать худые?
смотря какие бегуны (Усейн Болт и вообще все на 100 и 200м)
Не, ну как, почему большинство лифтеров больше похожи на
колобков?
смотря какие лифтеры (Кравцов и т.д.)
Силу можно в двух направлениях тренировать:
1) Увеличивать поперечное сечение мышеч.волокна
2) Увеличивать возможности нервной системы включать в работу бОльшее кол-во уже имеющихся волокон
[Сообщение изменено пользователем 31.10.2012 18:26]
p
<<pl>>
я вообще растренирован.
это очень важный фактор...
p
<<pl>>
Увеличивать возможности нервной системы включать в работу бОльшее кол-во уже имеющихся волокон
склоняюсь к этому...
B
BIG CHIPMUNK
жму 120, наверно я тренированный.
Саня ты сколько уже железо тянешь по времени, а автор всего год.
и не меняет ни чего
ты уже старый пень занимаешься в свое удовольствие и на подиум не собираешься
N
Nespyashiy!
Саня ты сколько уже железо тянешь по времени, а автор всего год.
Дак сколько, начал в 14, закончил в 20, в 36 возобновил, за 3-4 месяца востановил показатели по жиму и чот забросил опять.
Я всегда занимался для себя, с полугодовыми перерывами на пьянки, гулянки, более менее серьезно занимался по 1.5-2 мес перед соревнованиями в инстике с 1-го по 4-ый курс.
D
Dan VA
02.11
Жим легкий
60х6х10
сделал без особых усилий, еще бы мог раз 5-6 повторений сделать.
06.11.
Жим тяжелый.
95х6
95х6
95х6
95х6
95х5
95х5
последнее повторение было действительно последним.
следущий тяжелый жим буду делать 95х7,7,6,6,6,5
Жим легкий
60х6х10
сделал без особых усилий, еще бы мог раз 5-6 повторений сделать.
06.11.
Жим тяжелый.
95х6
95х6
95х6
95х6
95х5
95х5
последнее повторение было действительно последним.
следущий тяжелый жим буду делать 95х7,7,6,6,6,5
p
<<pl>>
Жим тяжелый.
95х6
95х6
95х6
95х6
95х5
95х5
ты от жима что хочешь..? вес добавить или количество повторов...?
95х6
95х6
95х6
95х6
95х5
95х5
D
Dan VA
ты от жима что хочешь..? вес добавить или количество повторов...?
программа больше расчитана на ББ, поэтому стараюсь довести до 8 повторений, после перехожу на другой вес. Раннее писал, что подвис на одном весе и поэтому обратился за помощью. Сколько программ по ББ не смотрел в инете, не видел метода легкого/тяжелого жима, думаю мне она поможет.
M
Mishoo
У меня такой вопрос, а что простая схема 5х5, циклирование, хороший отдых и питание, уже не работают? Ведь 100 кг. в жиме это небольшой вес, и заморачиваться на тяжелые и средние тренировки наверное еще рано.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
У меня такой вопрос, а что простая схема 5х5, циклирование, хороший отдых и питание, уже не работают? Ведь 100 кг. в жиме это небольшой вес, и заморачиваться на тяжелые и средние тренировки наверное еще рано.
Про питание не будем, т.к. ясно.
Схема 5х5 работает, фактически то что автор делает - очень похоже 5х6 - 5х8.
После НГ можно поработать 5х5 ....
и заморачиваться на тяжелые и средние тренировки наверное еще рано.
Никогда не рано.
p
<<pl>>
расчитана на ББ
так может гантели пожать... ну типа вообще сменить упражнение....
c
cat_man
программа больше расчитана на ББ, поэтому стараюсь довести до 8 повторений,
Схема 5х5 работает, фактически то что автор делает - очень похоже 5х6 - 5х8.
к сожалению - не похоже и автор саму суть не понял - что надо кол-во повторов сокращать.
у него сейчас 6х7 : 6п.(что уже перебор)х7р(в планах дойти до 8 не поднимая вес штанги).
D
Dan VA
сменить упражнение
на жим гантелями?
в одном комплексе я делал это упражнение, но как подсобку, потому что в зале нет некоторых весов(33кг следущий 45кг)
p
<<pl>>
в зале нет некоторых весов
вот смотри... тебе надо увеличить рабочий вес в жиме лежа на 8 раз... но тебя интересует ББ... ББ- это позирование мускулами (там ноги бреют)... мне кажется ББ отношение к жиму лежа не имеет ни какого... Здесь другой подход... я не спец в ББ, но... понимаю, что без фармы там просто ни куда...Если увеличивать сам жим... либо количество повторов... нужна схема желательно процентная от твоего максимума... в жиме лежа... Я замечал... многих бодибилдеров не интересует вес который поднимают в зале... могут тупо с грифом тренироваться... Название темы... как то не соответствует потребностям...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
к сожалению - не похоже и автор саму суть не понял - что надо кол-во повторов сокращать.
у него сейчас 6х7 : 6п.(что уже перебор)х7р(в планах дойти до 8 не поднимая вес штанги).
у него сейчас 6х7 : 6п.(что уже перебор)х7р(в планах дойти до 8 не поднимая вес штанги).
Никакой не перебор. Мы не собираемся на одном и том же весе месяцами сидеть.
c
cat_man
Никакой не перебор. Мы не собираемся на одном и том же весе месяцами сидеть.
ладно, спорить не буду, раз уж автор твоими советами решил пользоваться. посмотрим, что к новому году получится.
но всё же советую автору расписать весь комплекс занятий на неделю, а не только жим.
c
cat_man
многих бодибилдеров не интересует вес который поднимают в зале.
поискал на ютьюбе, но не нашёл к сожалению серию роликов, где здоровый негр в красном капюшоне даёт советы по ББ. причём там тонкостей тоже выше крыши. но в начале он чётко говорит - запомните, мол, что он не поднимает вес, а выращивает мышцы.
D
Dan VA
там ноги бреют
ноги брить отказываюсь
мне кажется ББ отношение к жиму лежа не имеет ни какого
не согласен, жим- это базовое упражнение как в ПЛ, так и в ББ, разве что действительно ББ за весами не гоняются.
автор твоими советами решил пользоваться
прочитал все советы и если этот метод не пойдет, то попробую ваш
Название
темы... как то не соответствует потребностям...
почему не соответствует? не думаю что ББ не повышают веса и работают только с одним, рост мышц без повышения веса не будет на сколько я знаю.
Да и меня все таки жим интересует.
m
morskoy
программа больше расчитана на ББ, поэтому стараюсь довести до 8 повторений, после перехожу на другой вес.
надо начинать с 8ми и доводить до 10ти, а уж потом накидывать вес и делать снова 8...это про ББ...хотя всё индивидуально, но до 8ми повторов мало у кого рост массы идёт идёт...
D
Dan VA
тренировка 12.11.
95х7
95х7
95х6
95х6
95х6
95х5
не ожидал что сделаю
следущая будет 95х8х8х7х6х6х5
95х7
95х7
95х6
95х6
95х6
95х5
не ожидал что сделаю
следущая будет 95х8х8х7х6х6х5
m
mUst0
давай 110 хватит фигней страдать
m
mUst0
начинаеш работать с большим весом и организм привыкает и готов жать больше..а ты фигней маишся..че трудно накинуть 110хотябы..
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.