Жим лежа или (плагиат) пожму однушку.

я передам это вот этому дяде)))
http://games.crossfit.com/athlete/27065

ты сперва 15кг отожри, потом поболтаем :-D
ну а так то передавай конечно!
тут несколько нюансов
1) в юса каждый пятый мужчина юзает андрогены, причем бОльшая часть для повышения тонуса и лучшего самочувствия, поэтому спортсменов натуралов там гораздо меньше, тем более что слухов,мол, "от протеина не стоит" нет
2)занимался бы дядька так же долго и добросовестно ББ, резалты были бы баще;-)

через год поболтаем :-D


ИМХО до его резалтов вам ощенама далеко)

эт смотря что брать за резалты
мое имхо, кросфит это как веселые старты

вот есть у меня знакомый, он литр выпивает за 10 секунд
другой с яйцом в ложке в зубах километр за 4 минуты пробегает
третий на свадьбах просто нагибает всех в конкурсе где надо подвязанным на пояс карандашиком в бутылку попасть

и вот как вы говорите, до их резалтов мне ощенама далеко, только нахрена мне это сдалось? кросфит немногим лучше чем всё выше перечисленное)
как бы что дрочишь - то и прокачивается

по ссылке есть
Fran 2:08
Helen 6:56
Grace 1:44
Filthy 50 13:18
Fight Gone Bad 456
Sprint 400m 1:03
Run 5k 19:32
Maxes
Clean & Jerk 275 lb
Snatch 215 lb
Deadlift 420 lb
Back Squat 375 lb
Max Pull-ups 106

он ВСЕ дрочит :-D

ладно, дискус прекращаю, поболтаем через год :-)

мдеее
http://highlander.fizteh.ru/sport.html

а они в рывке 97кг возьмут?)))
или становую 190?)))

да мне ни при каких силовых не хотелось бы весить 67кг
с таким весом плакать надо и есть всё что не приколочено
это как весить 45-50кило и хвастаться что ты 30 раз подтягиваешься и считать себя сильным

прослезился :-D :-D

я так понял кроссфит типа на выносливость, повторения там, без передыху два часа по залу носиться делать всякое итд
ну вот она выносливость и общая подготовка организма 3 и 5 км, я на это так смотрю, что у него нормальные результаты(беговые), но для физкультурника со стажем пару лет особо не напрягающегося, и это не впечатляет нифига если ты его позиционируешь как "крутого", если уж он занялся дисциплиной где хотят взять всё и сразу, и веса и повторения и самим при этом ниче не набрать.

у нас вот соревнования по офп проводят, типа тоже всё и сразу. жим, подтягивания, нижний пресс, и вот на последнем многие любят нули получать, отчего почему - то скатываются далеко в низ по местам, хотя бывают и ниче так, типа жмущие 1.6+ итд.

[Сообщение изменено пользователем 05.04.2012 23:43]

Занимаюсь по Ментцеру, две тренировки в неделю:

1 тренировка: Ноги/Руки (тренировался сегодня)

1. Выпады со штангой 3х10, вес: 60 кг.
2. Разгибания в тренажере 1х10, вес: 50 кг.
суперсетом с
3. Жим ногами 1х10, вес: 100 кг.

4. Жим прямой штанги на бицепс 1Х6, вес:40 кг.
суперсетом с
5. Французский жим сидя 1х8, вес:40 кг.
6. Узкий жим лежа 1х6, вес: 75 кг.

2 тренировка: Грудь/Спина (результаты тренировки в прошлое воскресенье)

1. Бабочка 1х10, вес: 35 кг.
суперсетом с
2. Жим лежа широким хватом 1х4, вес: 65 кг
3. Отжимания на брусьях с отягощением 1х6, вес: 25 кг.

4. Тяга штанги в наклоне 1х10, вес: 75 кг.
суперсетом с
5. Пуловеры 1х8, вес: 35 кг.
6. Становая тяга 1х6, вес: 100 кг.

Иногда некоторые упражнения меняю, но порядок всегда один, добавляю к весам по 5 кг, либо кол-во повторений.

Вообще-то, если я просил тренировки за три недели, то должен был выложить ШЕСТЬ КОНКРЕТНЫХ ТРЕНИРОВОК, с указанием весов и повторов в каждом подходе.
Предлагаю попробрвать еще раз. ;-)
(ноги/спину можешь подробно не расписывать)



Ты писал что жмешь на МАХ 70 кг :-D
Можно как-то доходчиво объяснить чего ты хочешь добиться??
100х1 пожать?
100 кг сделать "рабочим весом" (а это понятие растяжимое, однако)

======
Ментцера мне надо почитать конечно...
Но к увеличению жима лежа ЭТО (эта программа) имеет мало отношенияБудем смотреть, короче.

======
Предлагаю использовать общепринятые способы записи подходов:
Становая тяга 1х6, вес: 100 кг
Становая тяга: 100х6, 110х6, 120х6 (к примеру)

======


Не бывает "жима на бицепс". Мелочь, но давайте уж не коверкать - читать же больно!

[Сообщение изменено пользователем 06.04.2012 01:54]

Хочу добиться рабочего веса 100 кг в жиме лежа.


Извиняюсь, подъемы на бицепс.


Смогу выложить завтра/послезавтра, как будет время.

Данная методика (М.Ментцнера) по которой я занимаюсь, не рассчитана на увеличение показателей в жиме лежа, как раз я бы хотел узнать методику, для достижения своих целей. Мне посоветовали цикл Верхошанского, что бы вы могли о нем сказать?
Я, действительно, не пояснил в первом посте, жим 70 кг не на МАХ, а этот вес является рабочим.

[Сообщение изменено пользователем 06.04.2012 02:33]

не правильно поняли.
Развиваются: Кардиоваскулярная работоспособность, Выносливость, Сила, Гибкость, Мощность, Скорость, Координация, Ловкость, Равновесие и Точность.

т.е. вы так же пробежите, пожмете, потяните и подтянитесь? :-D :lol:
Ну или покажите мне такого "физкультурника со стажем пару лет". Реально хочу в живую увидеть.
Этот дядя в мире на 37 месте.
Ближайший россиянин на 1189.

[Сообщение изменено пользователем 06.04.2012 11:07]

предлагаю на ты
еще раз опишу: если у КРУТОГО многоборца хотя бы ОДНО место кажется крайне слабым, слабым настолько что совсем рядовой физкультурник его(это одно место) может выполнить, то и остальное меркнет, и в сумме он как - то перестает впечатлять совсем.
ну вот лично меня не впечатляет, даже вдаваться в остальное не хочется
опять же на вскидку 80-100 подтягов это норма для скалолаза


помоему сюда бег очень прекрасно вписывается

с этого и надо было начинать)
Вам от спортсмена нужна специализация, мне универсальность.

[Сообщение изменено пользователем 06.04.2012 11:36]

её вообще-то - нет. будет усредненные показатели и только.

это из серии хочешь большой - жим, жми. хочешь большой вес в приседании - приседай.

Разобрался... А на что она расчитана? Да нифуя она ни на что не расчитана.
Нельзя нормально прогрессировать, делая по одному подходу.
Не знаю ни одного сильного спортсмена, кто бы так тренировался.

Ментцер был прав в том, что после тяжелой надо отдыхать нормально (+- неделю).
Если это "открытие" ему принадлежит...

Далее. Что такое "рабочий вес"? Петя жмет 100х3, а Вася 100х8.
И там, и там это рабочий вес. Оперировать надо, вс-таки, одноповторным МАХ.
Если не хочешь проходок - ну возьми МАХ на 5 раз...



Из этого можно сделать вывод. что норм хватом должен пожать 80х5.
Вот мы и определились с начальными условиями.
Поправь, если что не так.


Хотя почему тут 65х4 ? Усталый был?

[Сообщение изменено пользователем 06.04.2012 12:10]

))))

его "усредненные" показатели больше ваших максимальных)
сколько ваш вес?

Он универсал. Может быстро бегать, много подтягиваться, много тянуть, приседать, грести.

Этот спор на самом деле бесполезен.
Вам нужна специализация, мне универсальность.
Разные задачи, разные подходы.

[Сообщение изменено пользователем 06.04.2012 12:08]

Будишь ходить в походы :hi:

шутко

(не дай те бог такого друга как йа :-D )

Ты попал в цель)))
Приходилось и плыть с рюкзаком, и долго с ним ходить, и потом бегать, и лазить и прочее, и прочее :cool:

собственный вес 75-80кг (4 месяца)
жим 125, тяга 160, приседание 110


это самовнушение и только. если хочется в это верить - то верьте.

К сожалению 80х5 у меня не выйдет, как я и сказал ранее, жим широким хватом я делаю максимум 70х5, узким хватом получается чуть больше.

Я делал жим сразу после сведений в тренажере, получилось так:
Сведения в тренажере 35х10 до отказа и сразу лег под гриф, вот и получилось 65х4, последний был отказной, с партнером.

Нет такого слова! :-D Тогда уж центнер. А по теме - Верхошанский тебе в помощь. Очень толковый цикл!