Кроссфит обсудим?

Вы не видели видео судя по всему

Мы все умрем.
с 6,50

Это уже настолько заезженная пластинка про КФ и сердце. Странно что никто толком до сих пор не попробовал сделать пару комплексов с пульсомером. Или теория с практикой не совпадает?

[Сообщение изменено пользователем 27.05.2015 23:15]

Я делал _пару раз. Один из выводов за 170 для меня лучше не заходить кроме как на финише. Иначе быстро встаеш и долго пытается проложить но все становится намного медленнее. Максимум у меня пульс поднимался до 179. Возраст наверное и низкий пульс покоя. Потому для меня даже представить как выйти на пульс 190-200 и отрапахать хотябы 5мин не получается. Хотя что такие люди есть знаю, но это спортсмены очень высокого уровня.

И я об этом же. Так почему тема пульса поднимается в связи с КФ постоянно?
Люди видят что то выходящее за из привычные рамки и придумывают мифы. Повышенную травматичность сюда же можно отнести, которой нет.))

Просто многие прочитают Селуянова, про то как лыжников загоняют заставляя бежать на пульсе 190 по полчаса, и представляют себе что человек обычно с лишним весом занимавшийся физкультурой последний раз в школе выйдет на этот пульс и будет на нем херачить полчаса и так раза по 3 в неделю.
Селуянов же пишет о спортсменах высокого уровня. У обычного не занимавшегося спортом человека крайне мало окислительных волокон в мышцах поэтому нагрузка даже немного превышающая обычную ходьбу приводит к включению гликолитических волокон, и соответсвенно быстрому выбросу молочной кислоты. Плюс ССС у такого человека не развита и просто не может перекачивать достаточно крови для снабжения даже имеющихся оксилительных волокон и вывода молочки из гликолитических.
Поэтому следует резкий скачек ЧСС и выход за анаэробный порог даже при небольших нагрузках, после чего челоек начинает задыхаться и не может продолжить.


Вот для примера гиревика чемпиона мира в тяжелом весе посадили грести на тренажер.

Там пульсомер на тренажере, и в конце можно посмотреть пульс по дистанции на дисплее
(здесь 7:12).
Дак вот там средний пульс 185 на финише 192. Но повторюсь это чемпион мира в весе 105кг по гирям. И не факт что он полчаса на 192 продержится, в гирях все таки время ограничено 10 минутами, а здесь он выложился за 6:09.
Думаю у него анаэробный порог где то в районе 185-190 и за него он выходит только на последних 30-60 сек.

А вообще вот из Селуянова.
"Если же степень готовности спортсмена, на данный момент, не соответствует командным требованиям, необходимо помнить, работа на пульсе выше 190, возможна без патологических изменений вашей кардио системы, в течение 9 минут. После чего, необходимо снизить темп мышечной нагрузки, даже в ущерб тренировочной деятельности!"

Но повторюсь у подавляющего большинства анаэробный порог заметно ниже, и проработать даже 5 минут малореально.




[Сообщение изменено пользователем 28.05.2015 11:29]

Получается люди читают Селуянова, но понимают его по своему, не вдаваясь в детали.
Никто не докапывается до лыжников, хотя он прямым текстом о них пишет)))

Селуянов готовил не только лыжников. его приглашали в команды КХЛ и РФПЛ. конечно, скорее всего "выносливость" поднимается не так как в том же кроссфите, где плюсом присутствует высокая силовая нагрузка. На это только сам Селуянов ответит.

В подавляющем большинстве комплексов она весьма средняя если не сказать больше. Другое дело что для многих новичков даже она близка или превышает их максимум.
Высокая силовая нагрузка мне припоминается разве что в комплексе "Кинг-Конг". Но там и движений мало.
Во всяком случае если сравнить с гиревым спортом то большинство комплексов кроссфита куда менее требовательны к силе и выносливости, но на много разнообразней :-)

[Сообщение изменено пользователем 28.05.2015 13:03]

в гирях сила тоже "относительна", потому как, вернее в следствие чего ограничение стоит 10 мин и там не жим в чистом виде, а подседы.
чистая сила это скорее народный жим, и то с оговоркой, что на отбив делается

[Сообщение изменено пользователем 28.05.2015 13:47]

но есть комплексы где спортсмен идет до своего максимума по принципу американки

Вариант Death by когда вес один а нужно каждую минуту увеличивать количество движений на 1. Это скорей напоминает классический ступенчатый тест для определения анаэробного порога:-)
Собственно в этом случае вы закончите с пульсом может чуть выше его.

По мере тренированности у вас на одной и той же минуте ЧСС будет ниже, и соответсвенно анаэробный порог вы будете переходить позже.


[Сообщение изменено пользователем 28.05.2015 14:23]

посетил тренировку по кроссфиту, это что-то с чем-то (зал не афиширую ,но самый рекламируемый).
Сдох за минуту.
у нас я так понимаю не очень много залов кто практикует данное направление.
Есть ли залы где по более гуманным ценам могут приобщить к кроссфиту. Тема классная, но немного напрягает стоимость одного занятия.

есть же вводные занятия чтобы не умирать за минуту
цены ниже есть, но это не КФ залы

где? можно в ЛС?

не, я на стороне дорогих))
воспользуйся поиском, сейчас почти во всех залах делают зону функционального тренинга
и так можно заниматься но без группы
там есть разные ньюансы то одного нет то другое не подходит
по сути КФ можно и на стадионе заниматься

и тут я вспомнил что есть уралмашевский и эльмашевский стадионы под боком.
Т.е. в инете смотреть программы и оттуда плясать?

ну да можно и так
https://vk.com/topic-1507126_20782037
http://www.crossfit.com/mt-archive2/2008_01.html

именно так. можешь пару месяцев с тренером. все записывай тока. с разминки и до заминки. а потом сам по самочувствию.
со штангой аккуратней тока ....рывки там . оверхеды....на ногу не урони. да и где ты найдешь штангу на стадионе?
в кроссфит зале важен высокий потолок-таких не много.+зимой в морозы на улке не айс.

[Сообщение изменено пользователем 30.05.2015 00:15]

зачем?)

кольца, канат, например, повесить

Мячиком с подседов кидаться)

выходы на турнике. подьемы с переворотами, кольца. мячи. канаты. шведские стенки.
не одним же бурпи и штангой заниматься.

Главное, что для КФ нужен спортзал, а не комната с тренажерами.
Должна быть возможность кидать на пол штангу, гири. Турник не хлипкий, люди рядом не мешались.

Если на кольцах отжиматься и делать выходы силой без раскачки то высокие потолки ненужны.
Канат тоже при желании можно заменить подтягиваниями на полотенце к примеру перекинутом через турник. Технику лазанья с опорой на ноги вы конечно так не отработаете но хват и силу рук разовьете.

Вообще нужно понять с какой целью нужен кроссфит человеку. Если скажем просто как офп для другого вида спорта. То более подойдут упражнения попроще и те что включают в себя движения из этого спорта.
Понятно что если хотите скажем для борьбы развивать взрывную силу, то лучше чем взятия на грудь штанги в стойку найти сложно. Если проблемы с подвижностью в плечевом поясе можно вообще ограничится толчковой тягой с подрывом. Рывок вам вряд ли для этого нужен.

сами по себе физнагрузки нужны мужчине.
кроссфит к тому же -функционален. работа с тяжестями сочетается с так называемой "выносливостью" и "сушкой".