Кроссфит обсудим?

Дак приседаю. Раз в неделю стабильно на 3-6 раз. На остальных тренировках присед присутсвует так или иначе, где при взятиях на грудь штанги где при рывке где просто на спине или фронтальный но с меньшими весами.

Жимы я тоже не особо част с большим весом выполняю. Просто помимо их делаю швунги, выбросы, отжимания в стойке на руках, отжимания на кольцах.


[Сообщение изменено пользователем 02.03.2015 16:47]

И как динамика роста результата?

Растет потихоньку за пару месяцев +10 кг к приседу с рабочим весом.
Но пока веса весьма скромные.

По поводу кроссфитеров высокого уровня не силовиков в прошлом.

Данила Шохин -cпортивная аэробика если не ошибаюсь чемпион европы.

Андрей Ганин -гребля на Каноэ чемпион мира 2013г.

Т.е. хорошая аэробная подготовка может служить точно так же отличной стартовой базой в кроссфите, как и силовые виды спорта ТА, гири или ПЛ.

http://www.e1.ru/news/spool/news_id-422951.html

о, яб тоже знаял первое место :ultra:
среди женщин :-D :lol:

Федя наше все :-D у шохина опять травма. в который раз. видимо шохину организм уже давно шепчет-завязывай, иначе связки не выдержать. а может он жрет че попало, что уже границ нагрузкам не видит. :lol:

Шохин - красавчик, восстанавливается.

нда. шохину пиариться не впервой. :-D
ждем выпуск 2 - шохин спит. 3- шохин ест.

В категории до 56 кг?:-)

И правильно делает, опять же красавчик! Больше пиара чемпиона, больше популярность КФ, больше фитнеса, меньше пивососов и жаб на улице. Больше денег в индустрии фитнеса.

наивно так рассуждать

трансляция с КФ игр, команда из Екатеринбурга принимает участие, Федя в индивидуальном зачете
http://games.crossfit.com/

:-)
Давно не был тут

Где то видео Бадюка есть с высказыванием о КФ. Если не считать недовольство, а мед. часть, какие мнения есть? Лично не слышал проблем со здоровьем у КФ, тем более профи.

Смысл принимать во внимание высказывания людей далеких от темы?
думаю, что есть обычные проблемы характерные для всех силовых видов спорта

А ведь всего парой постов выше:

Дак травмы то как и везде. Травмировать плечевой или локтевой сустав точно так же можно и ПЛ и в гимнастике.

Я к примеру выходы сперва учился делать силовые, и только потом с раскачкой. При такой последовательности шансов получить травму меньше. При силовых хорошо укрепляются стабилизаторы, которые помогают фиксироваться на кольцах при выходах с махом.


[Сообщение изменено пользователем 22.05.2015 16:00]

Чаще всего от представителей силовых видов слышу о вреде для сердца.
Действительно когда мышечная масса большая и приходиться выполнять выполнять комплекс где много повторка на время,у них возникают проблеммы. Сердечно сосудистая система у них не особо развитая для такой мышечной массы. А они начинают обычно сразу чуть не на полную катушку, естественно вырабатываеться огромное количество молочки с которой сердце с небольшим ударным обьемом не справляеться, и пульс прыгает далеко за анаэробный порог после чего он задыхаеться, и встает пытаясь прийти в себя. А если продолжает то ублевывается и долго валяется не в силах подняться.

Важно при выполнении комплексов не выходить за анаэробный порог. Вернее выйти можно но уже в конце на "финишной прямой". А чтобы реализовать свой силовой потенциал нужно подготовить сердечно сосудистую систему, увеличивая ударный объем сердца прежде всего.
(занятие долгое нудное и обычно мало похожее, на то что обычно встречается в кроссфит комплексах)
Потом уже развивать мышцы для работы на выносливость.
Мне как то так видится все это.

по селуянову
больше мышц-больше метахондрий.
больше метахондрий-больше сьедается молочки
меньше молочки-больше выносливости
как с этим быть??

по поводу травм: можно лоб разбить когда молиться станете.

При интенсивной нагрузке чтобы шёл аэробный гликолиз, необходимо чтобы обеспечивался достаточный объём поступления кислорода к к мышцам, и мышцы могли бы усвоить этот кислород. Соответственно больше мышц больше потребность в кислороде, больший объём крови должно перекачивать сердце за единицу времени. Сперва идёт увеличение частоты иокращений и ударного объёма, затем после выхода на максимальный объём идёт увеличение только частоты. Но при больших её значениях сердце уже не успевает полностью сокращаться и ударный объём несколько снижается.
Но у силовиков ещё обычно имышцы в объёме своём имеют большую площадь быстрых волокон, которые содержат крайне мало митохондрий и просто не в состоянии усвоить даже доступный объём кислорода, производя при этом очень много молочной кислоты.
По этому и нужно увеличить ударный объём сердца, увеличивать насыщенность митохондриями гликолитических волокон, и увеличить силу окислительных.

хватит вам голову морочить-бери и делай.

8( 8( :confused: :confused:

У меня вот так все и происходит. :-(

Если дело именно в мышцах а не в ССС то нужна работа по увеличению митохондрий в гликолитических волокнах и работа на гипертрофии окислительных. Для первого подходил работа в режиме по минутного выполнения. 5-15 сек работы на 80% мощности и так 20-40мин. Так чтобы не было закисления. Работа на гипертрофии окислительных волокон это ближе к бодибилдерскому пампы. Но лучше в межсезонье, так как наоборот предполагает сильное зачисление мышцы.