Кроссфит обсудим?
отв
Все было давно изобретено. Кто то говорит кач с аэробной концовкой, кто то что это обычная круговая тренировка. тут собрали в систему, назвали КФ, устраивают соревнования.
Чтобы понять лучше походить на тренировки хотя бы неделю или посмотреть сайт crossfit.com/ Лучше походить)
11:10, 19.02.2015
занялся КФ дошел до 180кг.
сколь по времени заняло? На каком этапе травмировался? Почему в бокс ушел?
я не травмировался. надоело просто. да и дела всякие
бокс интересно, там движуха единоборство. Но я не ушел бокс просто как фитнес, голова то одна)
Сейчас опять КФ около месяца. тяга 160 на прошлой неделе была
бокс интересно, там движуха единоборство. Но я не ушел бокс просто как фитнес, голова то одна)
Сейчас опять КФ около месяца. тяга 160 на прошлой неделе была
Б
Беспощадный борец с целюлитом 
11:23, 19.02.2015
Сколько читал о КФ, везде главный принцып неповторяемость тренировок был прописан.
Дак а кто мешает?
Одну тренировку 5x5 другую 3x6, третью свой вес максимально за 5 мин четвертую леcенку от 1 до 10 и обратно. Можно статодинамику с небольшим весом поделать и т.д.
Вариантов масса на самом деле. Но разумеется если цель именно результата в ПЛ то кроссфит лучше использовать для подсобки чтоб нескучно было,ну и выносливость была.
11:30, 19.02.2015
Дак а кто мешает?
Одну тренировку 5x5 другую 3x6, третью свой вес максимально за 5 мин четвертую леcенку от 1 до 10 и обратно. Можно статодинамику с небольшим весом поделать и т.д.
Вариантов масса на самом деле.
Одну тренировку 5x5 другую 3x6, третью свой вес максимально за 5 мин четвертую леcенку от 1 до 10 и обратно. Можно статодинамику с небольшим весом поделать и т.д.
Вариантов масса на самом деле.
если
цель именно результата в ПЛ
то не сканает
ибо из бардака не получить выхлопа. ИМХО.
11:55, 19.02.2015
Ты путаешь вариативность нагрузки и случайность.
В данном выше примере не вариативность, а именно случайность. Не верю что с таким подходом можно планировать результат, тем паче к определенной дате соревнований.
11:58, 19.02.2015
Не верю что с таким подходом можно планировать результат, тем паче к определенной дате соревнований.
Тут вопрос вашей веры не обсуждается.
Одну
тренировку 5x5 другую 3x6,
вторую я бы сделал 3 по 8-10
а третью нахождение 1-2-3 ПМ
нагрузка - средняя, легкая, тяжелая.
нормальная прога до уровня КМС
12:18, 19.02.2015
Цитата:
От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Одну тренировку 5x5 другую 3x6,
вторую я бы сделал 3 по 8-10
а третью нахождение 1-2-3 ПМ
нагрузка - средняя, легкая, тяжелая.
нормальная прога до уровня КМС
От пользователя: Беспощадный борец с целюлитом
Одну тренировку 5x5 другую 3x6,
вторую я бы сделал 3 по 8-10
а третью нахождение 1-2-3 ПМ
нагрузка - средняя, легкая, тяжелая.
нормальная прога до уровня КМС
Но это уже никак не КФ
Тут вопрос вашей веры не обсуждается.
Тем не менее все обсуждение ведется со мной, и в ответ на мои вопросы. Более того последним высказыванием, на мой взгляд, ты поставил крест на случайно-вариативных тренировок, а-ля КФ, предложенных ББсЦ.
К
Код в сапогах
12:32, 19.02.2015
Федя по кило вареной гречи в день жрет
поэтому и 7 место в новосибе. видно было лишний вес у него.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
13:03, 19.02.2015
то не сканает
ибо из бардака не получить выхлопа. ИМХО.
ибо из бардака не получить выхлопа. ИМХО.
Если бы была какая то наиболее эффективная программа все бы ей давно уже пользовались.
Но ситуация такова что на начальном этапе работает практически любая, далее работают разные но обычно недолго. А поисками программы позволяющей именно тебе выйти на высокий уровень можно заниматься хоть всю жизнь и не найти.
Тут уже нужен своих слабых мест и работа над ними. Вот это самое трудное. Понять где затык и понять как его устранить.
Сейчас вот пока забил на становую и работаю над приседом, понял что у меня ноги гораздо слабее спины. Что слабый присед в любом случае станет тормозом и для становой и для ТА.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
13:07, 19.02.2015
поэтому и 7 место в новосибе. видно было лишний вес у него.
Мне показалось, что он в некоторых движениях у него заметные провалы, а в других наоборот он заметно сильнее.
Запомнилось что на руках у него ходить получается не очень хорошо, один из комплексов он проиграл именно по этой причине, в остальных движениях комплекса он был гораздо лучше.
И финн и Шохин в этом смысле имели более ровный уровень, потому и оказались 1 и 2 местах.
[Сообщение изменено пользователем 19.02.2015 13:18]
13:48, 19.02.2015
Если бы была какая то наиболее эффективная программа все бы ей давно уже пользовались.
Но ситуация такова что на начальном этапе работает практически любая, далее работают разные но обычно недолго. А поисками программы позволяющей именно тебе выйти на высокий уровень можно заниматься хоть всю жизнь и не найти.
Но ситуация такова что на начальном этапе работает практически любая, далее работают разные но обычно недолго. А поисками программы позволяющей именно тебе выйти на высокий уровень можно заниматься хоть всю жизнь и не найти.
Никто и не работает по одной единственной. Чередуют их. Заканчивая каждую тогда, когда её эффективность падает, и начиная новую. Твое же предложение, каждый день новая тема, не принесет никакого результата, даже, скорее, убьет имеющийся.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
14:30, 19.02.2015
Никто и не работает по одной единственной. Чередуют их. Заканчивая каждую тогда, когда её эффективность падает, и начиная новую. Твое же предложение, каждый день новая тема, не принесет никакого результата, даже, скорее, убьет имеющийся
Дак эффективность падает от того что мышцы которые хорошо грузились и успевали восcтанавливаться по программе выросли а те на которые грузились в недостаточной мере или не успевали восстановится нет, и стали тормозить прогресс.
Пока использую то что написал прогресс есть. Возможно я просто на 1 этапе когда работает все что угодно, судить не берусь. Посмотрим что дальше будет.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
15:17, 02.03.2015
Побочка кроссфита
А по движениям раскладка какая?
Б
Беспощадный борец с целюлитом
15:46, 02.03.2015
Жим 55, присед 110, становая 130 кг
Да есть женщины в русских селеньях :-)
Практически 2 своих веса присед!!!
И становая 2.5 своих веса !!!
Пока такое лишь в мечтах:-(
P.S.
Жим свой вес, для девушки тоже очень хорошо.
15:55, 02.03.2015
Практически 2 своих веса присед!!!
И становая 2.5 своих веса !!!
Пока такое лишь в мечтах
И становая 2.5 своих веса !!!
Пока такое лишь в мечтах
не тот КФ видать выбрал, вот какой надо
Одну тренировку 5x5 другую
3x6,
вторую я бы сделал 3 по 8-10
а третью нахождение 1-2-3 ПМ
нагрузка - средняя, легкая, тяжелая.
нормальная прога до уровня КМС
вторую я бы сделал 3 по 8-10
а третью нахождение 1-2-3 ПМ
нагрузка - средняя, легкая, тяжелая.
нормальная прога до уровня КМС
Б
Беспощадный борец с целюлитом
16:09, 02.03.2015
не тот КФ видать выбрал, вот какой надо
Ну я выступать по ПЛ не планирую, для меня приседания способ увеличения силовых для ТА прежде всего :-)
Собственно по этому и жим стоя, у меня чаще чем лежа.
16:15, 02.03.2015
Ну я выступать по ПЛ не планирую, для меня приседания способ увеличения силовых для ТА прежде всего
В любом случае, дабы много приседать, надо много приседать.
Собственно по этому и жим стоя, у меня чаще чем лежа.
А вот с жимом стоя частить не стоит, дельты хреновато восстанавливаются. ЖЛ же, в разных вариациях, укрепляет и дельты и трицепсы и сами грудные, верх по крайней мере, так необходимые для хорошего результата в жиме стоя.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.