Кроссфит обсудим?

все субъективно, кстати.
вот подтягивания-тут объективности намного больше. разрешили рывки и раскачки-короче не важно как, главное чтоб подбородок до перекладины. или разновидность-касание грудью.

Никакой субъективности. Складка на шортах ниже колена - зачет. Миллиметры никто ловить не будет, но если есть подряд несколько недоседов - не зачет.
В подтягиваниях - подбородок над перекладиной и также не ловят миллиметры

http://ru-healthlife.livejournal.com/3786102.html
аккуратнее там со своим кроссфитом

:-D :lol:
вопрос лишь в дозе

Клоков.

ратиборец на носу...

5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний.
за 20 минут кто скоко сделает кругов? ;-)

было 19

Делал перед новым годом было 19 +5 подтягиваний +10 отжиманий и +3 приседания.

16.
видел как люди по 27 и 31 кругу лупят. :-)

Вот к примеру тут вообще подтягивается без киппинга


[Сообщение изменено пользователем 11.09.2014 10:33]

Вопрос аппологетам и знатокам.




описание комплекса
уровень сложности
делает ли его кто, и за сколько времени

Комплекс "Грейс"
30 взятий и швунгов 135 фунтов (61кг) сделать как можно быстрей.

Для примера помоему самый быстрый результат у Дена Бейли для илюстрации 1:01


Я делал очень долго за 4:47

Комплекс "Диана"
становая 225 фунтов(102 кг) и отжимания в стойке на руках
три круга по 21,15 и 9 повторений кажого упражнения соответсвенно.

Рекорд то же у Бейли 1:35


Я делал 8:45

Комплексы на силовую выносливость

вот Джеки на общую выносливость

гребля 1000м 50 выпросов 20 кг грифа 30 подтягиваний
Все тот же Бейли 5:30


Я делал 8:40




[Сообщение изменено пользователем 13.09.2014 21:37]

да ты зверь. :-)

Круто.
Но меня интересует именно мияги-50, как сказал код, это же классика.

Семинар в Москве.

Не делал такого пока
А так вот тут есть http://wodcat.com/wod/miagi
там и время есть для топовых атлетов.

Судя по объему и их времени выпонения пока мне делать его вряд ли стоит ну если только убиться :-)

Странно, а код за 1,5 часа делает, еще и мне предлагает поделать, с ним посостязаться.

Смысла мало,
Разве что просто как разовой испытание для организма и ЦНС.
После такой мясорубки если выкладываться потом дня 3 нормально тренировтся не сможешь.
Выше писал делал 1000 бурпи за два часа, последствия ощущал почти неделю. Ощущение какой то выжатости и вялость.

С этой целью обыччно такие задания масштабируют уменьшая веса или количество повторений.

Или к примеру есть тоже достаточно обьемное задание "Семь"
7 кругов на время:
7- отжиманий в стойке на руках
7-выбросов 61 кг штанги
7 подносов носков ног к перекладине
7 становых тяг 110кг
7-бурпи
7-подтягиваний
7 махов гирей 32 кг

Топовые атлеты выполняют за 30мин примерно

можно к примеру в данном случае ограничить время 30мин и успеть выполнить как можно больше кругов за это время.

[Сообщение изменено пользователем 15.09.2014 10:02]

Естесственно. Объем нехилийший. Я хоть и тренируюсь в многоповторе, но у меня лишь одно комплексное за треню прорабатывается, до отказа. И объем общий раза в два меньше. И то между тренировками 2-3 дня отдыха полного.

на часы не смотри, просто делай в своем темпе, не задыхаясь. самочувствие нормальное после. тока после 50 восхождений трицепс ухлопан.

При выполнении заданий работать до отказа плохой выбор. Лучше разбивать на подходы чтобы отказ и близко не наступало или наступал только в последнем подходе.
Ну к примеру нужно подтянуться раз 100 а вы подтягиваетесь максимум 20. Лучше выполнять подходы по 5-7 раз с минимальным отдыхом, чем подтянуться 20 и потом с забитыми руками полчаса доделывать оставшиеся.

Я не КФ занимаюсь. У меня тренируется одно соревновательное движение, но именно на максимум. Просто код пристал, сделай, да сделай, вот и интересуюсь, что это. Отжимания в стойке, попробую, кстати, как подсобку, весчь, похоже, ценная.

Смысл комплекса теряется в этом случае. Ну все равно как пробежать на время 5 км или просто прогуляться.
Если вам тяжело пробежать 5 км лучше уменьшит до 3,2 или 1 км но стараясь пробежать как можно быстрей эту дистанцию. Это даст больше пользы.
Во всяком случае обычно так пишут в теории кроссфита.

я делал первый раз для ознакомления., поэтому секундомер включил формально. махи 16кг и все остальное 43кг. когда было тяжело на коробку прыгать-просто зашагивал. выбрал темп чтоб без остановок в ущерб скорости.