Кроссфит обсудим?

Сегодня сделал любимую тренировку.
"Елизавета"
Взятия на грудь в сед 60кг
Отжимания на кольцах
21-15-9
За неимением колец отжимался на брусьях, 1 раз на кольцах = 2 раза брусья.
Время: 28м 27с

Ни че не понял, что за чем?

А я люблю, такой суперсет: жим 100 кг на 20, присед 100 кг на 20, подтягивания 20 раз, все на 3 подхода.

Порядок:
Взятия на грудь 21 раз, отжимания на брусьях 42 раза (если кольца то 21), взятия на грудь 15 раз, брусья 30, взятия на грудь 9 раз, брусья 18.

Это для реальных кабанов :-D
не осилю, да и жим - самое непрятное лично мне упражнение.

Зря :-D

Остапенко проехался по кроссфиту :-)

То есть, абстрагируясь от того, что по определению любая физическая нагрузка функциональна, поскольку совершенствует конкретную функцию или ряд функций, "изобретатели функционального велосипеда" выхватили из всего разнообразия движений и упражнений только то, что характерно для быта либо какой-то двигательной экзотики, и придали этому гипертрофированное значение. Объединяя в программу отдельного занятия упражнения для развития мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости, ловкости и всего чего угодно, наши новомодные конструкторы забыли о таком основополагающем принципе, как принцип специфической адаптации. Иными словами, тренируя столь значительное количество качеств, мы не даем телу практически никакой возможности развиваться в конкретном направлении. Занятия становятся похожими на тренировку десятиборца, а именно эти спортсмены менее всего и похожи на спортсменов. Более того, десятиборец никогда не является рекордсменом во всех десяти видах. Как правило, у него одна-две "коронки", на которых он зарабатывает себе очки, а остальные виды просто поддерживаются на более-менее приемлемом уровне. Короче говоря, вы никогда не увидите хорошо сложенного десятиборца с выразительной мускулатурой. Он будет лучше среднего человека, но на этом все его внешние преимущества и заканчиваются. Возможно, это действительно привлекает кого-то, но статистика показывает, что подавляющее большинство людей, и мужчин, и тем более женщин, идут в фитнесс-центры за внешностью, а не за способностью лазать по канату или приседать со штангой, стоя на медицинском мяче или качающейся платформе.

Не сказал бы


Фотография из Фотогалереи на E1.ru


З.Ы.

Эталон спортивной внешности для меня это гимнасты и спринтеры.

Это статья на актуальную тему. Все правда, только с какой то странной стороны.
Кроссфит даст возможность весить 75-85кг, приседать 180-220, тяга 200-250, толчок 120-145, при этом бегать 5 км быстрее 20 мин и подтягиваться за один подход 40-70 раз киппингом.
Действительно это отсутствие специализации, бег меньше, чем у бегуна, а силовые меньше чем у поверлифтера, а вес меньше ББ на курсе.
Внешность можно увидеть на фото кроссфитеров, например Фронинг, Бейли, Холмберг, Спиллер, Кхалипа. Большинство хочет именно такую внешность, а не раздутый мясной шарик, сдувающийся вне соревнований.

[Сообщение изменено пользователем 14.05.2012 11:48]

Какие задания на соревнованиях в твоем клубе были?
Кто победил, с каким временем?

чувствую батхерт, больная тема видимо для тебя)
один хрен что проф спринтеры,футболисты,гимнасты, да даже любители кросфита из ЮСА химичят просто по черному, любителям ББ и не снилось)

Лично я кроссфит рассматриваю как тренинг направленный на то, что бы не заплывать жиром и фсё, ждать прогресса в мышечной массе от него глупо и уж тем более в базовых упражнениях.

прогресс в массе - это лишная нагрузка на суставы.
я занялся CF, чтобы быть в форме, а не чтобы накачаться.

тут другие цели

Да позор мне, я приехал на 30 минут позже а всё уже закончилось :-D

Пришло 3 человека, вот так быстро всё и произошло. С тех пор не был в зале, сегодня посмотрю результаты.

Я кстати занимаюсь для силовой выносливости, а она в свою очередь нужна мне для борьбы.

:-(

Ну 9-го числа во первых чуть поспать хотелось, во вторых центр тока-тока разблокировали. Начало то в 12 было.

З.Ы.

Непопулярен кроссфит у мажоров оказался :-(

с чего бы?


на порядок меньше и от уровня МС где то.


и тем не менее он есть

Открытые Уральские кроссфит-игры
23 июня 2012
http://vk.com/urals_crossfit_games_23062012

тоже читал: Леонид Остапенко: Размышления касательно т.н. ?функционального тренинга? свежая статья - май 12г.

о дааа...
кросфитеры из США лупят по 2-4 грамма теста в неделю, когда у нас, услышав про грамм уже глаза круглые делают
это факт, в силу легкой доступности теста в США и большой строгостью по отношению к анаболикам
а вы чего думали что они на фотках так выглядят?)

гляньте на спринтеров, на их мощные руки и плечи, на их 3-4 кратный присед, натуралочка, ога
херачат массу, угу)

а вот марафонцы-футболисты станозололом обставляются по полной, борцов еще регулярно ловят на этом

а если глянуть на американский баскетбол? они там все здоровые кабаныс огромным ростом и еще более огромным весом, то ли дело наши дрыщи натуральные

2-4 гр в неделю это 8-16 ампул суста 8( Спиллер бы на этом весил побольше 65 кг, если бы выжил :-)
не знаю про США, но есть рядом МС по ТА, до МС без АСС, после МС с химией на порядок меньше.
знакомый МС по тайбоксу то же самое.
Повторюсь, химичат от уровня МС. Но это не про кроссфит,там я не знаю. Смысл это обсуждать?

[Сообщение изменено пользователем 15.05.2012 12:02]

Смысл вообще это в этой теме обсуждать?
Мы то физкультурники.
Или кто-то на Crossfit Games собрался?)

Интересны разные точки на подобное явление прост :-)
В общем-то эт всё лучше, чем пиво на лавках хлестать

Кино про кроссфит: