Кроссфит обсудим?
М
Медведев..
цель привлечь максимальное количество народа.
То же верно
М
Медведев..
только там не скручивания, а до вертикали надо садиться
Да, есть над чем работать
А
Алексей btnk
самое интересное из кросфита это питание!!
как питаться?? товарищи кто знает подскажите пожа-ста)
как питаться?? товарищи кто знает подскажите пожа-ста)
Есть конечно палео и зональная диеты. Очень популярны сейчас у америкосов, но что то я в них сомневаюсь.
немного подробнее http://www.crossfit.ru/?p=2007
немного подробнее http://www.crossfit.ru/?p=2007
к
красивый(очень)
все новое это хорошо забытое старое
никакое это не палео, это просто более-менее строгая низкоуглеводная диета
Там ключевой момент, что нельзя есть крупы.
Если вспомнить что есть средний американец. Фаст фуд: жирная котлета с хлебом, картофель фри, кукуруза. Огромные вкусные порции. Крахмалистая, богатая углеводами пища. Вот и решение есть мясо, орехи и т.п.
Быстрых углеводов по минимуму, инсулин не превышается, жир не откладывается. Плюс маркетинг и модное название. Многие спортсмены на ней. Опять же я всех подробностей не знаю, так как не разделяю эту идею.
Если вспомнить что есть средний американец. Фаст фуд: жирная котлета с хлебом, картофель фри, кукуруза. Огромные вкусные порции. Крахмалистая, богатая углеводами пища. Вот и решение есть мясо, орехи и т.п.
Быстрых углеводов по минимуму, инсулин не превышается, жир не откладывается. Плюс маркетинг и модное название. Многие спортсмены на ней. Опять же я всех подробностей не знаю, так как не разделяю эту идею.
M
Mishoo
Вот такой вопрос:
В роликах про кроссфит заметил, что для тех, кто не может подтягиваться с собственным весом, применяют резиновые жгуты для компенсации веса. Собственно где у нас можно приобрести подобные жгуты, ну или аналог какой?
В роликах про кроссфит заметил, что для тех, кто не может подтягиваться с собственным весом, применяют резиновые жгуты для компенсации веса. Собственно где у нас можно приобрести подобные жгуты, ну или аналог какой?
Наверное можно приспособить обычные жгуты, поискать магазин в районе завода РТИ.
Или вот фирменный вариант http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/funkc...
Или вот фирменный вариант http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/funkc...
М
Медведев..
Нужно старшего товарища попросить, чтобы за колени помог или спину, а опускаться самостоятельно.
s
st.palladin
В роликах про кроссфит заметил, что для тех, кто не может подтягиваться с собственным весом, применяют резиновые жгуты для компенсации веса. Собственно где у нас можно приобрести подобные жгуты, ну или аналог какой?
есть еще "прыгающие подтягивания" ))))
http://media.crossfit.com/cf-video/jumping-pull-up...
Тут предложили праздничный WOD
кто за?
На время:
400 мет. бег
41 подтягивание ( 1941 г.)
22 бурпи (22 июня начало ВОВ)
400 мет. бег
42 отжимания (1942 г.)
19 выпрыгиваний из упора присев, руками до перекладины. ( 19 ноября контр наступления Красной армии под Сталинградом)
400 мет. бег
43 подноса ног к перекладине (1943 г.)
12 приседаний на одной ноге ( 12 июля сражение под Прохоровкой, "Курская битва" )
400 мет. бег
44 приседания (1944 г.)
27 отжиманий на брусьях (27 января снятие блокады Ленинграда)
400 мет. бег
45 пресс (1945 г.)
9 выходов силой ( 9 мая закончилась ВОВ )
кто за?
На время:
400 мет. бег
41 подтягивание ( 1941 г.)
22 бурпи (22 июня начало ВОВ)
400 мет. бег
42 отжимания (1942 г.)
19 выпрыгиваний из упора присев, руками до перекладины. ( 19 ноября контр наступления Красной армии под Сталинградом)
400 мет. бег
43 подноса ног к перекладине (1943 г.)
12 приседаний на одной ноге ( 12 июля сражение под Прохоровкой, "Курская битва" )
400 мет. бег
44 приседания (1944 г.)
27 отжиманий на брусьях (27 января снятие блокады Ленинграда)
400 мет. бег
45 пресс (1945 г.)
9 выходов силой ( 9 мая закончилась ВОВ )
s
st.palladin
Тут предложили праздничный WOD
кто за?
кто за?
а я еще на половине подготовительного месяца.. для меня пара пунктов из ВОДа кажется невыполнимыми))
Уже сделал в зале.
На время:
400 мет. бег
41 подтягивание ( 1941 г.)
22 бурпи (22 июня начало ВОВ)
400 мет. бег
42 отжимания (1942 г.)
19 выпрыгиваний из упора присев, руками до перекладины. ( 19 ноября контр наступления Красной армии под Сталинградом)
400 мет. бег
43 подноса ног к перекладине (1943 г.)
12 приседаний на одной ноге, со сменой ног ( 12 июля сражение под Прохоровкой, "Курская битва" )
400 мет. бег
44 приседания (1944 г.)
27 отжиманий на брусьях (27 января снятие блокады Ленинграда)
400 мет. бег
45 пресс (1945 г.)
Время = 44:16
На выходы силой вашпе сил не осталось.
На время:
400 мет. бег
41 подтягивание ( 1941 г.)
22 бурпи (22 июня начало ВОВ)
400 мет. бег
42 отжимания (1942 г.)
19 выпрыгиваний из упора присев, руками до перекладины. ( 19 ноября контр наступления Красной армии под Сталинградом)
400 мет. бег
43 подноса ног к перекладине (1943 г.)
12 приседаний на одной ноге, со сменой ног ( 12 июля сражение под Прохоровкой, "Курская битва" )
400 мет. бег
44 приседания (1944 г.)
27 отжиманий на брусьях (27 января снятие блокады Ленинграда)
400 мет. бег
45 пресс (1945 г.)
Время = 44:16
На выходы силой вашпе сил не осталось.
Дек на максимальную скорость же надо - не проблемно?
Ну вот такой компромисс.
Я примерно знаю с какой скоростью я могу бежать, её выставляю и вперед.
Дек на максимальную скорость же надо
Это ад какой то получится.
Это же не спринт бегать.
Ставишь скорость с какой более менее комфортно бежать. Пока бежишь немного отдыхаешь.
М
Медведев..
Тут предложили праздничный WOD
кто за?
На время:
400 мет. бег
41 подтягивание ( 1941 г.)
22 бурпи (22 июня начало ВОВ)
400 мет. бег
42 отжимания (1942 г.)
19 выпрыгиваний из упора присев, руками до перекладины. ( 19 ноября контр наступления Красной армии под Сталинградом)
400 мет. бег
43 подноса ног к перекладине (1943 г.)
12 приседаний на одной ноге ( 12 июля сражение под Прохоровкой, "Курская битва" )
400 мет. бег
44 приседания (1944 г.)
27 отжиманий на брусьях (27 января снятие блокады Ленинграда)
400 мет. бег
45 пресс (1945 г.)
9 выходов силой ( 9 мая закончилась ВОВ )
кто за?
На время:
400 мет. бег
41 подтягивание ( 1941 г.)
22 бурпи (22 июня начало ВОВ)
400 мет. бег
42 отжимания (1942 г.)
19 выпрыгиваний из упора присев, руками до перекладины. ( 19 ноября контр наступления Красной армии под Сталинградом)
400 мет. бег
43 подноса ног к перекладине (1943 г.)
12 приседаний на одной ноге ( 12 июля сражение под Прохоровкой, "Курская битва" )
400 мет. бег
44 приседания (1944 г.)
27 отжиманий на брусьях (27 января снятие блокады Ленинграда)
400 мет. бег
45 пресс (1945 г.)
9 выходов силой ( 9 мая закончилась ВОВ )
Это точно надо на улице делать, может организоваться, допустим в воскресенье вечерком, если погода позволит
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.