Кроссфит обсудим?

Подскажите в "Молоте" есть пробная тренировка? Или просто разовое посещение покупать. И еще кто там из тренеров получше? или особо нет смысла за тренера заморачиваться все по одной программе гоняют?

у меня есть пару сертификатов на "гостевой день тренинга" в Молоте, которые позволяют бесплатно,но по пред.записи сходить туда.
могу отдать

Сделай 30 кипингов, надеюсь видео будет.

В кроссфите на мой взгляд главная польза от тренера это постановка правильной техники различных движений. А программа я думаю там одна но каждый день разная :-)

Вот с гирей технику кой как вроде освоил по видео из интернета, а вот упражнения типа рывка или тяжелоатлетического толчка даже браться не буду. Или киппинг подтягивания взять, сейчас хоть как то получаться стали, но сколько времени потратил самостоятельно то :-(

В общем тренер хорошего уровня в кроссфите очень важен.

вот все присматриваюсь к кроссфиту, одна треня в неделю у меня круговая, хочу поменять ее на что-нибудь с элементами плиометрики
может, подскажете какую-нибудь программу?

сейчас у меня круговая примерно такая:
присед 25 кг х 20 р
выпады гантели по 5 кг х 15 р каждой ногой
отжимания х 20 р
тяга блока к поясу х 20 р
скручивания х 20 р

делаю 4 круга, а в 5-м к каждому упражнению добавляю 5 повторений,
3 круга делаю без отдыха, потом по 30-60 сек между кругами

так вот, надо что-нибудь такое же ушатывающее в хлам, но с элементами кроссфита

помогите, пжлста :-)

Есть гостевая тренировка. Бесплатная. Одна на человека)))

В день все группы идут по одному програмингу.
Тренеры естественно отличаются подходами к тренировке.
Лучше сходить к нескольким и по личным ощущениям выбрать подходящего.

Киппинг подтыягивания делаются за счет инерции, вы правы.
Это совершенно другое упражнение относительно чистых подтягиваний.
Направлены на развитие не только силы плечевого пояса, но слаженной работы всего тела.
Чистыми мы тоже подтягиваемся. И с отяжелением.
Я своих атлетов учу сначала чистым подтягиваниям, потом уже киппингу.

Нет никаких "элементов кроссфита"))
Кроссфит это в первую очередь ИДЕЯ разнообразного тренинга.
А форма уже вторична.
Добавь в тренировки элементы гимнастики.
Упоры всякие, изучение стойки на руках, работа на брусьях и турнике.

Конкретный набор упражнений который повторяеться каждую тренировку, в постоянной последовательности это не метод кроссфита.
Один из постулатов кроссфита -разнообразие, т.е каждая тренировка это обычно набор разных упражнений, в разном количестве и сочетании.

Т.е. каждый день что то разная программа или WOD. Можно смотреть на кроссфитовских сайтах к примеру http://crossfit.com/

Тут важно еще учитывать свои возможности по весам количеству и технике. Не все к примеру умеют отжиматься в стойке на руках значит нужно менять. Или становая тяга к примеру 100 кг в задании. А вы или не имеете сил или просто не имеете штанги такого веса. Ну и т.д.

Можно придумывать самому, опираясь та то оборудование и те технические навыки которыми располагаете.

Есть стандартные WOD но это скорей как бенчмарк или контрольный тест на то насколько вы продвинулись.

Самый простой к примеру Синди
5 подтягиваний
10 отжиматний
15 приседаний

Делать без остановок в течении 20 минут, как можно больше кругов.


P.S. Очень важна правильная техника в том плане чтобы не ушататся так чтобы потом лечиться, особенно при работе с весами, да и в некоторых гимнастических упражнениях.

Надеюсь появиться больше свободного времени, и начну заниматься уже в зале.
Пока гимнастика и гири в основном.

По секрету, у нас есть гостевое посещение)
Можно без сертификата придти и посетить тренировку)
Бесплатно, для новых посетителей.

Пробная тренька бесплатно. Пришел на прошлой неделе в первый раз, потом купил карту.
Программа общая для всех.
Есть утренние тренировки 7-8, 8-9. Пробок нет, парковка пустая, отзанимался и свободен.
Есть в расписании тяжелая атлетика отдельно и йога, кажется, тоже есть.

Это здорово :-) А я пока под гирю все переделываю рывки толчки приседания, трастеры , конечно не то все, но хоть что то.

"Мэри" сделал таки, за 20 минут 8 кругов ровно. Отжимания в стойке нормально шли по 5 где то до 5 круга. Вот подтягивания по 15 получалось только первые пару кругов, далее уже по частям.

Намного лучше заниматься в специализированном зале когда не надо ничего подгонять под себя. Все уже готово.

Согласен но пока по времени никак не получается, может в следующем году... :-(

Тут вот озаботился покупкой скоростной скакалки чтобы с металическим троссиком и хорошо вращалась , интерtсно в ЕКБ где то продается может кто знает?

В панчер шоп на ботанике могут быть.

Спасибо за наводку, с наступающим! :-)

Вы все еще считаете, что нам не по пути?

Обнадежил!:-)
У меня еще есть лет 30 чтобы освоить выход, на кольцах и толчок штанги :-d

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:06]

а смешного тут мало, кроме "куриных мозгов" не только у дуры, но и у остальных присутствующих которые не остановили. Врачи называют такие травмы "перелом горнолыжника", минимум 5 месяцев в гипсе, и раньше (не интересовался как сейчас) гипс накладывался от стопы и выше колена, чтоб исключить любое движение голени и стопы.
Прикинь - симпатичная девушка с полностью загипсованной ногой на полгода... а потом восстановление мышц и т.п.
несмешно....

там казнь связок

Ну не знаю, по-моему это весело!

Сходил на пробное?