Кроссфит обсудим?

в какой зал то ходили?


Я мазал "бепантен плюс" перед сном.
Антисептик + заживление.


Масса растет от питания, а не от тренировок.

ну гурзуфской, кроссфит екб. живу недалеко

попробую, спасибо)

полностью согласен. но надо уточнить, она растет если есть избыточная калорийность, и чем ты больше тратишь, тем соответственно больше калорий в сутки надо есть. и чем ты сам больше, тем сложнее столько съесть за сутки.
можно набрать массу занимаясь кроссфитом, но для этого надо есть как слоны и бегемоты вместе взятые. (когда я говорю массу, я имею ввиду 105-110кг для роста 188см. сам пока всего лишь 80, но 1.5 года назад был 67)

дак кроссфит не мил будет с таким весом :-D

Тоже нравится кроссфит, именно испытанием выносливости и настоящей усталостью.
Всякие прыжки с хлопками только не делаю, бе.

у нас есть несколько атлетов с таким весом.
Один делает Fran из 5 минут ;-)
21-15-9
Выбросы 43кг,
Подтягивания

Не столько с весом сколько с ростом на мой взгляд есть разница.
Считается то количество повторов, амплитуда тех же подтягиваний или бурпи у человека с ростом 160 и 190 заметно различаются.
С железом рост также увеливает амплитуду.
Т.е. толкнуть 60 кг на процентов 5-10% выше дополнительные затраты энергии. А следовательно при равной частоте повторов более высокому нужно развить большую мощность и сжечь больше каллорий.
Т.е если высокий рост не корелируется с достаточным весом то даже с железом в КС будет сложней.
На упражнениях с собственным весом при высоком росте даже достаточная масса не особо поможет.

Собственно если посмотреть на топовык КФ атлетов то там рост примерно 170-180 см и вес 80-90кг.

Только ведь не все стремятся участвовать в играх так что забей, попадались ролики где люди с весом больше 110 и ростом 190 делают30 киппинг подтягиваний, что для меня и при гораздо более скромном весе это только мечта :-)

Вот к примеру

Больше на технику нужно внимания обращать на мой взгляд.

P.S. Интересно в КФ есть вообще упражнения где рост дает преимущества?


[Сообщение изменено пользователем 29.10.2013 10:31]

Дак это же самое главное упражнение в кроссфите !!!:-)

Броски мяча в метку на высоте 3м :-D

CHAD MACKAY 186 см
GARRET FISHER 189 см
ZA ANDERSON 186 см
рост не мешает
источник http://games.crossfit.com/leaderboard

[Сообщение изменено пользователем 29.10.2013 11:21]

Ах да для баскетболистов как раз :-)
Еще пожалуй перелезания через забор :-)
Бег на короткие дистанции еще, там рост дает преимущество.

Прямо по списку

Рич Фронинг 175 см
Джейсон Калипа 175 см
Бен Смит 180 см
Скотт Панчик 175 см
Гаретт Фишер 188 см
Маркус Хендерен 178 см
Джош Бриджес 165 см
Дэн Бейлли 170 см
Нил Маддокс 178 см
За Андерсон 185 см

Т.е из первой десятки лишь двое выше 180 см 5 и 10 место. Но ниже 190 см.

Видимо все таки рост имеет значение и чем дальше ты от оптимальных параметров 175 тем сложней тебе.

Чем выше тем больше тратиться энергии и требуеться мощности на упражнениях где учитываеться количество повторов.
Как выше исключения лиш упражнения с фиксированой высотой подьема как броски мяча или подьем каменного шара на фиксированную высоту.

Больший вес дает преимущество в упражнениях с железом где вес фиксирован.

То что что то можно компенсировать лучшей техникой и смпособностью вырабатывать больше мощности тоже понятно.


[Сообщение изменено пользователем 29.10.2013 11:53]

так и в жизни чаще встречаются среднего роста люди

да есть конечно, но явно же легче легковесу. На том же тигре программа была совсем не силовая (я полуфинал смотрел только). Там тяжам было бы хреново.


100%!! Я вот тот же жим на "пол метра" херачу с ростом 188 :-D . Бля))).


Ну не везде, как для примера, я выше среднестатистического чела, в Китае наверно выше всех :-D . А вот в Швеции я был самым средним по росту. ХЗ как оно, в штатах то....

К примеру подтягивания киппингом максимум за подход у Спиллера 106 при росте 165 см.

У тех что из первой десятки 50-65.

[Сообщение изменено пользователем 29.10.2013 13:16]

Клоков и кроссфит в Италии.

Может дело и в Италии тока ониИсландцы :-)

Дело в италии, исландцев там двое.

Тут стал гирьки потихоньку использовать в комплексах. Пока 24 кг к чему стремиться в кроссфите с гирями? Наращивать количество за подход интенсивность или перехода к 32 кг?

стремиться к уменьшению времени в комплексе

Дак надо же и силу как то наращивать. А то 24 рано или поздно станут малы :-)

был на открытой трене во вновь открывшемся КФ-зале на тургенева
честно говоря озадачился.
по какому принципу строятся так называемые WOD? там каждый день упражнения на все группы мышц или они как-то разделяются грудь..ноги..плечи..итд?

зачем разделять?
как сама тренировка понравилось или нет?

[Сообщение изменено пользователем 29.11.2013 23:12]

Большей частью full body упражнения

На мой взгляд скорей по принципу разнообразия:-) Т.е каждый день разные наборы упражнений, обычно с тем чтобы задействтвать большинство групп мышц.
Функциональные движения обычно и задействуют сразу несколько групп мышц, с тем чтобы сделать больше за меньшее время.
К примеру подтягивания силовые чистые забьют вам руки раньше чем вы более менее загрузите сердечно сосудистую систему.
Подтягивания же с раскачкой меньше забивают руки и дают нагрузку на спину и пресс и позволяют нагрузить и сердце за счет того что вы можете сделать больше движений за один и тот же промежуток времени. И так с большинством упражнений.
Большинство упражнений выполняються во взрывной манере т.е. короткое взрывное напряжение, а дальше расслабление, а не в медленной чисто силовой манере как в ББ. Но важна именно техника к которой в кроссфите требования гораздо выше.

К примеру подьем ног к перекладине по началу для меня с раскачкой было сложней чем в силовой манере делать.

Но когда движение наработал нагрузка стала в основном на хват и "дыхалку".
После того как нормальные перчатки завел вообще замечательно стало :-)


[Сообщение изменено пользователем 02.12.2013 14:57]

Извините за наглость, но киппинг-подтягивания, показанные выше в видео, имхо, какая-то акробатика и делаются за счет инерции, а не силы тела. Я таких подтягиваний могу тоже 30ку сделать, правда у меня вес 80кг.

выше уже писал, силовые подтягивания грузят в основном руки да широчайшие. У меня в основном отказ наступает в основном из за преплечий. Забились руки и приехали, Ждем пока отойдут. С киппинг подтягиваниями руки забиваються гораздо меньше хорошая нагрузка на дыхалку плюс задействуються еще куча мышц.
Т>е если сравнивать вы за одно и тоже время либо руки покачаите либо руки спину пресс ягодицепсы и сердечно сосудистую систему нагрузите.
Речь ведь не о фалометрии а о том чтобы за минимальное время нагрузить больше групп мышц и ССС. Тоже и с подъемами ног.
Или взять гири можно делать жим а можно толчок. Первым вы нагрузите в основном руки вторым же и спину и ноги и и ССС.
Ну и самое главное если в обычной жизни более применим второй вариант как с подтягиванием так и с гирей. Чистые подтягивания или жим это больше все таки фалометрия на мой взгляд.