Кроссфит обсудим?

Да я занимался в таком режиме, по 20-30 минут, кругами жим лежа - присед - тяга блока, без остановок, а между упрами ещё и пресс качал. Это только первые несколько тренировок трудно :-)

Завтра становая тяга серией 3-3-3-3-3,указанно максимальный вес.Но я еще не знаю свой максимальный вес.Или в процессе подойти к максимальному?

В процессе подойти к максимальному на 3 повтора

Не было вроде :-)

[Сообщение удалено пользователем 24.03.2013 05:22]

Бррр... :super:

Опять сектанты понабежали... :lol:

Кроссфит? это не система. это торговая марка сетевой франшизы, в которой каждый из клубов-участников желающий под ней прорекламироваться должен регулярно выплачивать определенные суммы владельцам торговой марки... :-D

Публиковалась же эта внутренняя переписка Crossfit Inc в которой прямым текстом говорилось - Мы находимся в состоянии успешной фронтальной атаки (assault) на многомиллиардную фитнесс-индустрию... :ultra:

Суммы там действительно огромные, счет только по США идет на десятки _миллиардов_ долларов в год... :cool:

Только вот какая проблема - любая сетевая структура, по типу МЛМ, которой кроссфит? и является, обязательно имеет несколько неприятных "издержек" при своем развитии, вроде общего догматизма и тоталитаризма как собственных "идей", так и клиентов да функционеров, а так же непременного создания сект из своих адептов-потребителей... :hi: :

Обьясняю для тех кто не понял - _никакая_ "дискуссия" с адептами-сектами от кроссфита? заведомо невозможна...

(Особо важным моментом является разумеется прямые намеки на обладание некими "сокровенным", "непогрешимым", "идеальным" знанием и "истиной"... Которыми с вами безусловно поделятся, за небольше $$$, и на курсах "следующей ступени"...: :lol: )

А для всех остальных просто поясню... Что это всего лишь следствие (безусловно гениально) жесткого маркетинга и рекламы торговой марки франшизы Кроссфит?... :cool:

Ничего нового в Кроссфите? и нет... Но для _американской_ фитнесс-индустрии здорово замороченной на аэробике - Кроссфит? это безусловное "открытие"...

Источник Кроссфит? это конечно олимпийские виды спорта, с немалым влиянием классической спортивной школы, которая сформировалась разумеется под впечатлением от успехов советских спортсменов...

Что полезного есть в Кроссфит?:
Понимание важности ОФП и СФП.
Понимание важности разнонаправленных тренировочных нагрузок.
Попытки поиграться с управлением тренировочным микроциклом (недельным и т.д.)
Понимание важности интенсивных тренировок.
Понимание важности круговых тренировок.

Эту часть разумеется писали профессионалы. Здесь надо отметить, что над самими тренировочными программами Кроссфит? работали группы очень разномастных и разношерстных граждан, с очень разной квалификацией и степенью "преданности" требованиям традиционного фитнеса и аэробики... Отсюда и результаты.

Что опасного есть в Кроссфит?:
Тоталитаризм, догматизм и сектанство. Вещи пришедшие в Кроссфит? из маркетинга и МЛМ, Надо ли говорить что такой подход в массовом спорте просто опасен?
Наборы упражнений и тренировочных программ... Многие вещи действительно опасны и неэффективны, и подходят далеко не всем клиентам.
Низкая квалификация тренеров. Вы знаете как готовят тренеров для Кроссфит?? А вы узнайте и испугайтесь...
Тотальная убежденность адептов и тренеров в собственной безупречной правоте... Лозунги и махание флагами вместо грамотного, комплексного и критически настроенного подхода.
Управление интенсивностью и тренировочными нагрузками. Включая и веса на грифе... Любая ошибка вот в этом разделе, особенно в исполнении чайника-тренера на неподготовленном любителе - путь к тяжелейшим травмам и серьезному ущербу для здоровья.
Проблемы с адаптацией и персонализацией. Вот опять же... Кроссфит? это классная штука для приличных атлетов, у которых просто "не получилось" в избранном виде спорта... Приходя в кроссфит? сложившимися спортсменами в превосходной физической форме (недостижимой для адепта-любителя!), с серьезным опытом и внутренним чутьем, они уже сами, заранее знают что им можно и нужно делать, а от чего им лучше воздержаться... Кто будет делать эту работу за новичка-любителя? Кто будет это все адаптировать к его минимальным возможностям, травмам и заболеваниям? :-p
Невозможность отличить правильное и эффективное от неправильного и опасного... Новички и любители просто не умеют этого делать, потонув в тоннах информации, на фоне жесткого прессинга со стороны прочих адептов и функционеров от кроссфита?... Это действительно очень сложно, не имея никакого опыта, на фоне активной рекламной пропаганды и шумихи со стороны толпы.... Я уже говорил - в кроссфите? все смешано в кучу, и полезное, и опасное, это прямое следствие радикального различия в квалификации тренеров работавших над программами и принципами кроссфит?...

Само содержание подобных программ требует наличие профессионального тренера-методиста с хорошим профильным образованием и немалым опытом. Только он может отделить зерна от плевел, перевернув содержание программ кроссфита? с головы на ноги, вернув круговые разнонаправленные тренировки и непростое управление тренировочным циклом, именно туда где им самое место - профессиональный спорт, пускай и в исполнении атлетов-любителей... :hi:

Только в результате получится именно _анти-кроссфит?_... )))

з.ы.
Помню как всей деревней ржали над "Табатой"... :-D

Кроссфит? воздвиг эту штуку на пьедестал и развесил на транспоранты... 8(

При том, что в любом серьезном виде спорта существует куча _научно-обоснованных_ приемов по части игр со временем подхода и временем отдыха между ними...

Помню как именно этой фишкой "развлекались" еще в 90-х... Причем разнообразных вариантов тогда было не один и не два... И под каждый подводилась определенная мысль... Так почему в кроссфите? об этом не говорится ни слова? 8( Вот вам замечательный повод призадуматься... :-D

з.з.ы.
В самих Штатах кроссфит? критикуется профессиональными тренерами абсолютно беспощадно, вплоть до прямых запретов.... Даже в Navy Seals кроссфит? "не рекомендован", хотя адепты кроссфита? предпочитают об этом упорно молчать, а вместо него предлагается совершенно другая система - http://www.sealswcc.com/PDF/naval-special-warfare-... и http://champ.usuhs.mil/pdf/NavySEALFitnessGuide.pd... (нехилая такая книжка на 300 страниц, к ней еще идет руководство по питанию, страниц этак на 250)...

Почувствуйте разницу... )))

[Сообщение изменено пользователем 23.03.2013 16:49]

Весна на улице...

Так ясное дело... Весна... :super:

Вечером приеду, заведу свой "мопед" и тихоничко прохвачу по округе... :hi:

И так понятно, что сказано все и никакого внятного сопротивления со стороны адептов кроссфита? уже и не будет...

А привычное тарахтение успешно прозимовавшего "мопеда", мне всяко милее чем любые срачи с разными сектантами в интернете... :-D


[Сообщение изменено пользователем 23.03.2013 16:39]

отличный анализ.

[Сообщение изменено пользователем 23.03.2013 17:49]

Да... Строго мое... Написано только что... :-d

Молчал человек на форуме два года и тут...)))

Люблю людей развешивающих ярлыки))))


Ну а что такого? Хочешь использовать торговую марку - плати.
3000$ в год. Не хочешь платить - назовись функциональным тренингом или еще чем?

Завидуете?

Так то конечно "секта", только квартиры не переписываем на себя и искренне радуемся за товарищей, которые смогли победить себя.

Куча, просто тонны информации лежит в открытом доступе на кроссфит журнале.
Некоторая часть требует подписки, которая стоит 25$ в год - средний чек от покупок еды на 2 дня для одного человека.


Напомните где до КФ было смешение ТА, легкой атлетики, гимнастикт и т.д.

В чем проявляется тоталитаризм, догматизм и сектанство?

Конкретно? Что из обоймы КФ опасно для здорового человека без травм?

Эта проблема имеет место быть. Только чем эта ситуация отличается от обычных залов? Сетевых и подвальных? В КФ тренер всегда с занимающимся есть. А в обычном зале дежурный инструктор корректирует клиента который заведомо неправильно что-то делает? Что то не замечал.

А по конкретнее?


Для этого задания масштабируются. Группа практически никогда не работает с одними и теми же весами. Во многих боксах есть подготовительные группы для новичков.

Тренер и делает. Рекомендую ознакомиться: http://cs5488.vk.me/u2712962/doc/f5a05e3a3a17/Gett...

Да? Она встречается в тренировочном плане раз в 3-4 недели :-D

Естественно, клиентов то отбирает.
Можно ссылочку на профессионального тренера и его критику?

Ссылочку можно на "не рекомендован"?

Ну дак денег за использование торговой марки не охота армии платить. Да и зачем им это?

Да нет уж. Посопротивляемся! :-D сектанство обязывает)

[Сообщение изменено пользователем 23.03.2013 19:49]

Зачем ты его кормишь? У человека обострение. Лучше обойти.

Зачем кормишь тролля)) Весна их сейчас повылазит много!

Каждому свое,кому то КФ кому то жим,кому то троллить));-)

[Сообщение изменено пользователем 23.03.2013 20:22]

вопрос. День 9 предстоит,там помимо всего есть приседание 1-1-1 ,но я что то опасаюсь за свое колено, была операция по удалению мениска,можно заменить приседание на другое упражнение(на тренажере)?

лучше приседать аккуратно, можно начать с пустым грифом, дальше по самочувствию

У нас приседают люди после операций на мениске.
Бинты, страхующий и не форсировать веса.
На 1ПМ не делай приседания. Поделай на 5ПМ.

[Сообщение изменено пользователем 25.03.2013 09:43]

то есть формулу 1-1-1 сохраняем толь с весом 5 МП?



да приседать я могу только вот максимальный опасаюсь делать ))

да
5-5-5

[Сообщение удалено пользователем 25.03.2013 19:42]

а что потом делать с цифрами которые заносятся в программу?)) Есть с чем сравнить?

Сравнивать с самим собой из прошлого)

В июне ожидается приезд DROP BOX от REEBOK.
С местом пока определяемся.
Даты/расписание позже.

Как это было в прошлом году:
http://vk.com/dropbox_ekb

в июне игры ожидаются!

Да
И Россия - с 20 июня.
И ЕКБ - пока х.з. когда.

на тигре наверное?
пока и онлайнов более чем достаточно