Кроссфит обсудим?
Cегодня начал заниматься по данной программе,первый день результат 5 не так все просто как кажется на бумаге
Не хочу никого обидеть, я в кроссфите не разбираюсь, но в чем прикол аэробики с железом и маленькими весами ?
А ты попробуй)))))
F
Fenechka (работаем для вас)
а вот должна быть какая-то пропорция между весом в обычном приседе и фронтальном?
А то я фронтальный 18 кг могу присесть, а обычный - 12... Что-то не правильно мне кажется...
А то я фронтальный 18 кг могу присесть, а обычный - 12... Что-то не правильно мне кажется...
F
Fenechka (работаем для вас)
насколько? есть какая-то пропорция, чтобы понимать к чему стремиться?
Вечер добрый !Подскажи по программе
там в третий день 4 раунда по 400 метров,но в зале дорожка только.Как выйти из положения?
Бежать на дорожке)
Попробуй начать с 13 км в час
Пробежал один интервал, отдохнул
И по самочувствию либо увеличивай скорость, либо уменьшай.
Вообще такой тип задания подразумевает что ты все интервалы должен пробежать на одной максимально высокой скорости
Бежать на дорожке)
Бежать по дорожке лучше,потому что если бы сам бежал притормозил бы а так скорость выбрал и пришлось бежать(хотя в последнем забеге думал упаду)
В этом плане дорожка удобнее да.
Но надо разнообразить и обычным бегом.
На дорожке механика работы ног немного другая.
Но надо разнообразить и обычным бегом.
На дорожке механика работы ног немного другая.
a
avg
Задание:
За 10 минут выполнить как можно больше повторений:
5 швунгов, 52.5кг, (можно жать)
10 становых, 52.5кг, (для местных
спецов это же детский вес! ))))))
15 прыжков на коробку, 60см. (можно зашагивать)
За 10 минут выполнить как можно больше повторений:
5 швунгов, 52.5кг, (можно жать)
10 становых, 52.5кг, (для местных
спецов это же детский вес! ))))))
15 прыжков на коробку, 60см. (можно зашагивать)
А какие ещё варианты есть таких "тестов"?
Я становую не делаю пока, а швунги вообще не умею. А протестировать себя охота
a
avg
насколько? есть какая-то пропорция, чтобы понимать к чему стремиться?
Пропорции индивидуальны, зависят от телосложения и техники выполнения.
Предположу, что стремиться надо не к весам в отдельных упражнениях, а к хорошему отражению в зеркале
При фронтальных приседаниях больше нагрузка на квадрицепсы, при обычных - чуть больше на ягодицепсы и на разгибатели позвоночника. Может, у вас просто спина пока слабовата. Или что-то с техникой. 12 кг - это совсем небольшой вес...
А какие ещё варианты есть таких "тестов"?
Как можно больше повторений за 20 минут по схеме:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Все без веса
a
avg
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Все без веса
10 отжиманий
15 приседаний
Все без веса
А какая техника должна быть? Я смотрел пару роликов как-то, приседают - руками машут, подтягиваются враскачку, это же читинг
Читтинг
Подтягивания можно в раскачку
При приседаниях маши руками
Отжимания с прямым корпусом
При чем тут читинг? Тут задача выполнить как можно бОльшую работу за определенное время.
a
avg
Ну тогда технику все равно надо осваивать.
a
avg
А как себя проверить, если не сравнивать с другими, т.е. не соревноваться? Присесть, отжаться и подтянуться я смогу и с качковской техникой много кругов, это я и так знаю...
А как себя проверить
Для начала проверить, сиожешь ли ты это делать 20 минут)))
Присесть, отжаться и подтянуться я смогу и с качковской техникой много кругов, это я и
так знаю...
Сделай этот комплекс, сподтягиваниями, отжиманиями приседаниями.
У нас сегодня в клубе народ будет его сдавать, заскриню результаты.
Сначала сделай с любой техникой по стандартам, потом можно обсуждать много сможешь или мало.
Было уже:
Все еще результата не узнали не то что видео..
Вообще, я бы не реагировал на заявления что "КФ это просто", "я смогу много кругов" пока не будет выполнения конкретного любого WODа. И без отмазок что сейчас не могу болит колено или еще что. У нас никогда ничего не болит.
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2013 11:03]
Было уже:
Цитата:
От пользователя:љalexkul
Кстати, всем кто считает веса в КФ - "детскими", попробуйте сделать комплекс:
5 раундов:
12 становых тяг, 60кг
9 взятий на грудь с виса, 60кг
6 толчковых швунга, 60кг
желательно уложиться в двенадцать минут)
АХА-ХА!
Вот это как раз ДАЖЕ Я сделаю за 2 минуты не ставя штангу на пол
Или собственный вес имеет значение?
Ладно, нескромно как-то, поржать и удалю это сообщение
От пользователя:љalexkul
Кстати, всем кто считает веса в КФ - "детскими", попробуйте сделать комплекс:
5 раундов:
12 становых тяг, 60кг
9 взятий на грудь с виса, 60кг
6 толчковых швунга, 60кг
желательно уложиться в двенадцать минут)
АХА-ХА!
Вот это как раз ДАЖЕ Я сделаю за 2 минуты не ставя штангу на пол
Или собственный вес имеет значение?
Ладно, нескромно как-то, поржать и удалю это сообщение
Все еще результата не узнали не то что видео..
Вообще, я бы не реагировал на заявления что "КФ это просто", "я смогу много кругов" пока не будет выполнения конкретного любого WODа. И без отмазок что сейчас не могу болит колено или еще что. У нас никогда ничего не болит.
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2013 11:03]
a
avg
Ладно, попробую что-нибудь в перерывах между своими циклами.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Я смотрел пару роликов как-то, приседают - руками машут, подтягиваются враскачку, это же читинг
Все зависит от цели. "Чистые подтягивания" хорошо сугубо на силу рук и спины. Ну и для мерянья :-)
С раскачиванием бабочкой например позволяет задействовать и другие группы мышц и улучшить координацию.
Или вон например отжимания на мячиках совсем не то что просто отжимания;-)
Цель подобных упражнений задействовать как можно большие группы мышц и развить координацию.
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2013 14:58]
Присесть, отжаться и подтянуться я смогу и с качковской техникой много кругов, это я и так знаю...
я бы так не заявлял! это на бумаге легко;-)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.