Кроссфит обсудим?

Зря ты не масштабируешь.
Одна из полезных вещей, которая отложилась в голове после сдачи на сертификат - высокая интенсивность подразумевает под собой высокую вырабатываемую мощность.
т.е. чем больше ты работы совершишь за единицу времени - тем лучше.

Если взять твой рост за 190 (просто я х.з. сколько у тебя рост)
Мощность в Синди будет: 141.68 watts, 0.19 horsepower
Мощность в Линде будет:69.26 watts, 0.09 horsepower

т.е. вы в половину возможной интенсивности работал.

Тебе могло быть тяжело, даже подозреваю что тяжело))) но уменьшив веса можно было выработать бОльшую мощность.

Для справки: топы с CF.COM делают Линду за 10-20 минут. Вот на это время и надо ориентироваться при выборе весов.

[Сообщение изменено пользователем 09.01.2013 17:21]

Тяга 150 "на 2". При собс.весе 66.


седьмая минута.

В соревнованиях можно было в отбив делать. Сам себе не засчитываю за 2 повтора, потому как в тяге основная фишка - отрыв снаряда от пола из статического положения. А тут налицо использование энергии отскока.

Какие 190? Я 178см.
Будет 20 минут очень скоро. Чем худее тем результат лучшее.
Здесь веса не уменьшаю потому, что в первый раз делал с таким, тогда еще про масштабирование не знал. Сейчас прогресс отслеживать проще если одинаковый вес.

[Сообщение изменено пользователем 09.01.2013 17:51]

Ну вот так:


Ты не вышел на пиковую мощность, потому что взял большие веса.

Да наплюй на это. Одинаковые веса важны в соревнованиях и зарубах между собой.
Вот калькулятор - http://www.catalystathletics.com/resources/powerOu...
бОльшая выработанная мощность наше все!

[Сообщение изменено пользователем 09.01.2013 17:54]

Буду смотреть.
У тебя Синди сколько?

[Сообщение изменено пользователем 09.01.2013 18:01]

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
про силу ног у кроссфитеров))

ТАшники тоже должны высоко прыгать)

18 :cool:

В пятницу будет становая 5x5
Вот и посмотрим сколько она будет :cool:

[Сообщение изменено пользователем 14.01.2013 16:25]

22 декабря 2012:


Моя тысяча - 2:48:30
Саня - 750 - 2:44:00
Надя - 500 - 56:10

п.с. Без Надиного меда ничего бы не вышло! :-)

[Сообщение изменено пользователем 15.01.2013 12:46]

У меня сформировалась группа в зале на Гурзуфской/Посадской
Расписание:
вторник - 21.30
четверг - 21.30
суббота - 10.00
Длительность тренировки 1 час.

Первое занятие бесплатно!
Вопросы - в личку.

Молодец!

В новом зале "Брайт Фит" (на Токарей который) скоро откроют спец.зал для кросс-фита.
Сейчас эту гильотину делают, которая самая здоровая. :-D

Спасибо!
Надо будет зайти к ним, посмотреть, чокаво

Наконец то сделал то же, получилось 19, делал практически без остановок в своем темпе, видимо темп в таких штуках очень важен, еще сто бурпи за 8.15 сделал.

Да темп здесь основное. Надо ровно делать.
Чет я дрищ по сравнению с вами.

Я как то очень медленно приседал.
Надо будет переделать как-нить.


в августе было 85 за 5 минут :cool:

[Сообщение изменено пользователем 24.01.2013 14:52]

Посмотрел по плану в ближайший месяц-два не предвидится синди, так и останется 17.

Предлагаю помериться пи.. чистыми подтягиваниями)

Федя тут предлагает какой-то цикл на увеличение кол-ва чистых подтягиваний.
Для начала надо померить свой максимум.

Я сегодня подтянусь!

18 условно чистых , 2 последних ногами дрыгаю чуть

19 :cool:

Добрый день! А кто, где кроссфитом занимается? Смотрю "alexkul" вообще на каком-то скалодроме занимается)))

я в фитнесс ру, Леха в фанфитнесе, есть еще кроссфит екб и фрешфитнес.

Это зал Reebok Crossfit EKB :-)



У них на одной стене скалодром и метров 150 специализированно для кроссфита.
На сайте можно записаться на пробную тренировку.

Еще я занимаюсь в ФитнесФане на Ясной. Там более цивильный зал, но площади поменьше чем в Кроссфит ЕКБ.
Тоже есть бесплатная пробная треня.

[Сообщение изменено пользователем 01.02.2013 19:30]