Кроссфит обсудим?

9 марта
Открытое личное первенство Екатеринбурга по кроссфиту.
Выступление будет проходить в двух категориях: любители и профессионалы. Отдельно выступают мужчины, отдельно леди.
Соответственно, сложность заданий разная в обоих дивизионах!

Это же по соседству с "Восточным стилем"! Йоги не офигивают от вас буйных? :-)

Это бывший восточный стиль.


У них отдельный зал с мягкими стенами)))))

Тренер по йоге из этого зала заняла на прошедших 9 февраля в Туле кроссфит-играх 3 место ;-)

А в чём отличие?))))

В заданиях.
Для профи побольше объем, посложнее упражнения.
Для новичков полегче.
Каждый атлет сам решает в какой поток заявляться)

Мальчики, а можно я тут дурацких новичковых вопросов позадаю? :-o
Есть в кроссфите четкие программы с упражнениями? Или делаем один, два, три вида нагрузки, отдых и по новой? Как понять - какое именно упражнение (группу мышц) делать в определенный день?
Что такое масштабирование?
Есть ли возможность переложить тренировки в домашние?
Суть проблемы - заниматься хочется, но часто прогуливаю из-за дочки (не с кем оставить). Поэтому хочу понимать - что и как можно заменить дома... Понятно, что становую без штанги не сделаешь. Но что-то ведь можно делать...

йоги тихо завидуют :-)

Есть.
На сайте http://www.crosslife.ru/ публикуют переводы с трех основных сайтов.

Самостоятельное программирование есть в руководстве ->
http://vk.com/doc-1507126_116902184?dl=d933160c328...

Есть определенный комплекс.
В нем прописано кол-во повторений и вес отягощения.
Комплекс задумывался с учетом того, что его надо выполнить за определенное время.
Грубо говоря, если вы не можете выполнить этот комплекс за задуманное время, надо уменьшать веса и кол-ва повторений, чтобы в задуманное время уложиться.
Как правильно масштабировать написано здесь ->
http://vk.com/doc-1507126_66909201?dl=d933160c3287...

Есть, но это будет уже не совсем тот кроссфит, который задумывался :-)

спасибо большое! Пошла читать...
Я понимаю, что дома - это не совсем то. Но лучше дома, чем нигде :-)

Бурпи везде можно делать.
макс. повторов за 7 минут
или 100 (50) бурпи на время

я надеюсь, дома не только бурпи можно делать :-) есть гиря и турник. Надо подумать что еще стоит купить не сильно громоздкого...

ничего покупать не надо, этого достаточно

Да, совковая позорная физра, от которой модно было откосить.

День 1. Суббота 09/03/13
Открытое личное первенство Екатеринбурга по кроссфиту.
-----------------------------------------------------------
Выступление будет проходить в двух категориях: любители и профессионалы. Отдельно выступают мужчины, отдельно леди.
Соответственно, сложность заданий разная в обоих дивизионах!
Мы гарантируем всем участникам интересные и динамичные этапы, драйв и азарт настоящего кроссфита! Победители получат денежные призы от спонсоров и ценные подарки от компании Reebok!

Время: 9 марта 2013 г., регистрация - 10:00, старт соревнований - 11:00
Место: ул. Гурзуфская, д. 48, 4 этаж, клуб ReebokCrossFit EKB
Предварительная регистрация участников обязательна!
Справки по телефону: (343) 201-643-29, 8(963)031-01-50, Фёдор
-----------------------------------------------------------
День 2. Воскресение 10/03/13
Cеминар "Практика внедрения и развития "Кроссфита" в фитнес клубе.

да? я думала - еще гантели наборные и эспандер...
8кг гири для свингов мне уже не достаточно, а разводить кучу инвентаря негде....

Гиря на 16 или сендбэг
кольца можно домой
параллеты
тумбочку для прыжков

Свинги, подтягивания, ноги к перекладине, колени к локтям, уголок, ситап, приседания, писто
летики, приседания с гирей на груди, Бурпи, отжимания, отжимания
В стойке на руках, прыжки на скакалке, тяга гири к подбородку из сумо.
Схемы 21-15-9, табата, макс раундов за 20 мин., по 50 пост. 7 упражнений на время
5 раундов из 3 упражнений на время.
Ничего покупать не надо.

мнения разошлись :-) значит, буду покупать по мере необходимости :-)


вы обо мне СЛИШКОМ хорошо думаете :-)

Я могу еще штангу домой посоветовать! :-D


Там делов-то.


[Сообщение изменено пользователем 18.02.2013 14:21]

я только первый вариант делаю

Дак это отлично!
Осталось только разнообразить вторым вариантом.
Через месяцок третьим и т.д.

попробовала - понравилось :-)

Классная видео история!



[Сообщение изменено пользователем 20.02.2013 09:39]

Я зарегистрировался на Open Games!
Кто еще!?

Участники! Болельщики! Друзья!
Предлагаем вашему вниманию положение о предстоящих 9 марта соревнованиях CrossFit Weekend в клубе Reebok CrossFit EKB!
Краткие комментарии:
Соревнования - в личном первенстве.
Дата: 9 марта 2013 года
Место: г.Екатеринбург, ул. Гурзуфская 48, зал Reebok Crossfit EKB.
Регистрация в 10:00, начало соревнований в 11:00.
Три категории выступающих: мужчины "новички", мужчины "профи" и наши милые женщины.
Выбор категории для выступления для мужчин - по желанию.
Наше доброе пожелание - "играющие" тренеры и атлеты занимающиеся более 6 месяцев - регистрируйтесь в "профи". Не мешайте новичкам получить удовольствие от соревнований :-)
Предварительная регистрация по ссылке:
http://crossfitekb.ru/crossfit-weekend/

п.с. Организаторы оставляют за собой право по собственному усмотрению переводить атлетов из категории "новичков" в "профи" и наоборот.



[Сообщение изменено пользователем 25.02.2013 14:32]