Кроссфит обсудим?
B
Ben Franklin
Что-то в последнее время процент среди них увеличивается.
Это те, кто раньше ходил в зал "бицуху подкачать". Потом еще что-нибудь модное придумают - туда переметнутся.
З.Ы.
Для мотивации - не совсем кроссфит конечно, но все же. Периодически смотрю перед выходом в зал
P
Pusvatset
Что-то
в последнее время процент среди них увеличивается.
в последнее время процент среди них увеличивается.
Какова главная ошибка ?
(если не понятен вопрос то расшифрую - В чём, по вашему мнению, заблуждается большинство (те люди про которых вы писали)?)
В чём, по вашему мнению, заблуждается большинство (те люди про которых вы писали)?
1) Гонится за меньшим временем, несмотря на технику.
2) Не масштабирует задания под свой уровень подготовленности, т.е. снижает вырабатываемую мощность, превращая КФ в некий набор суперсетов.
М
Медведев..
К
Дык, как бы нужно заниматься по циклу, ТОВАРИЩИ!!!
И время тренировки сильно зависит от конкретного этапа допустим в трех месячном или полугодичном цикле, это какгбэ все индивидуально, и в кроссфите отягощено разнообразием упражнений, мало того должен быть еще и микро цикл допустим двухнедельный или десять дней, вот в нем то и желательно уместить чисто силовые тренировки и WODы, а не на каждой тренировке пытаться совместить всё. Просто циклирование это очень важно, мало того еще и эффективно. И как было сказано выше после качественной силовой тренировки, не должно быть желания её повторить, несколько дней, а если попробовать просто силовые упадут и будет перетрен.
Если хочется развития, это объективно мало.
У меня в последнее время меньше 2х часов не получается
10 минут переоделся
15 минут разминка
30-40 минут силовая часть (либо отработка техники: рывок там, или выход на кольцах, или двойные на скакалке)
10-15 минут отдых
10-20 минут WOD
10 минут растяжка
15 минут душ/переодевалка
Хотелось бы меньше но не получается.
У меня в последнее время меньше 2х часов не получается
10 минут переоделся
15 минут разминка
30-40 минут силовая часть (либо отработка техники: рывок там, или выход на кольцах, или двойные на скакалке)
10-15 минут отдых
10-20 минут WOD
10 минут растяжка
15 минут душ/переодевалка
Хотелось бы меньше но не получается.
Дык, как бы нужно заниматься по циклу, ТОВАРИЩИ!!!
И время тренировки сильно зависит от конкретного этапа допустим в трех месячном или полугодичном цикле, это какгбэ все индивидуально, и в кроссфите отягощено разнообразием упражнений, мало того должен быть еще и микро цикл допустим двухнедельный или десять дней, вот в нем то и желательно уместить чисто силовые тренировки и WODы, а не на каждой тренировке пытаться совместить всё. Просто циклирование это очень важно, мало того еще и эффективно. И как было сказано выше после качественной силовой тренировки, не должно быть желания её повторить, несколько дней, а если попробовать просто силовые упадут и будет перетрен.
B
Ben Franklin
Вот это грамотный подход!
Дык, как бы нужно заниматься по циклу, ТОВАРИЩИ!!!
Саша, я занимаюсь по программе главного сайта, а не пишу сам себе программу.
Там циклирование есть. И микро, и макро.
Силовая часть через день (понедельник, среда, пятница)
М
Медведев..
(понедельник, среда, пятница)
верю но такие проги это как средняя температура по больнице
верю но такие проги это как средняя температура по больнице
да я не спорю
не дорос я еще до написания прог самостоятельно
Опасно это, парни.
не опасней приседаний. Как результаты занятий с МС по тяжелой атлетике, рывок получается?
Многие сами не знают чем занимаются и чего хотят
получить.
Люди ходят, занимаются, пробуют, ошибаются, сегодня кроссфит, через год плаванье. Это нормальный процесс.
Сам грешен, почти ничего не масштабирую. Только хардкор.
B
Ben Franklin
не опасней приседаний. Как результаты занятий с МС по тяжелой атлетике, рывок получается?
Крайне редко его делаю. Мне как борцу больше нужен канат, с него не слезаю практически
Опасно это, парни.
Сегодня на швунгах так себе в подбородок грифом залепил, что вкус пломбы почувствовал и звездочек поймал
[Сообщение изменено пользователем 31.07.2012 20:56]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Сегодня на швунгах так себе в подбородок грифом залепил, что вкус пломбы почувствовал и звездочек поймал
я в 16 лет разминался с пустым грифом на толчок и вытолкнул себе нокаут в подбородок
А учитывая, что у меня была дурная привычка высовывать язык...
Не так уж смешно... Кусочек языка себе надкусил.. %15...
Долго потом заживала ранка.
что у меня была дурная привычка высовывать язык...
тьфу-тьфу
рот держу закрытым в эти моменты)
голова правда вот чото побаливает
B
Ben Franklin
А учитывая, что у меня была дурная привычка высовывать язык...
Как-то во время борьбы я удачно выполнил переход из обороны в атаку и приготовился произнести колкий сарказм. В этот момент мне прилетело в подбородок, и язык был немедленно прикушен.
С тех пор молчу, все высказываю в перерыве
Все таки ТА интересный спорт, но однобокий капец и не под силу широким массам. Силу дает, скорость, гибкость, но никакой выносливости, в соревновательном нагрузка на кости и связки огромная. И так любой традиционный спорт.
Идея кроссфита гениальная все сбалансировано и доступно хоть чемпиону, хоть бабушке.
Идея кроссфита гениальная все сбалансировано и доступно хоть чемпиону, хоть бабушке.
Это с каких пор в ОФП стали входить упражнения из тяжелой атлетики?
Не, рябзя! ТА нам вчера продемонстрировали девушки на Олимпиаде. У вас так - фикция!
ТА нам вчера продемонстрировали девушки на Олимпиаде. У вас так - фикция!
это да, девушки - огонь!
Я нихера не понимаю, КАК они это делают!?
[Сообщение изменено пользователем 01.08.2012 12:29]
B
Ben Franklin
У вас так - фикция!
Да кто спорит
B
Ben Franklin
С 10 августа перехожу в ФанФан тренироваться)
В Алатырь значит далеко, а в Фан Фан нормально
Привезли вчера маску, но т.к. по плану была силовая для тестов пробежал в ней всего 800 метров и потом пошел к железкам. Получил новые ощущения)
Сегодня уже конкретно в ней побегаю, погребу.
Идея кроссфита гениальная все сбалансировано и доступно хоть чемпиону, хоть бабушке.
Не зря маркетологи трудились.
В Алатырь значит далеко, а в Фан Фан нормально
Нуачо)
Привезли вчера маску, но т.к. по плану была силовая для тестов пробежал в ней всего 800 метров и потом пошел к
железкам. Получил новые ощущения)
Сегодня уже конкретно в ней побегаю, погребу.
Сегодня уже конкретно в ней побегаю, погребу.
Есть чего по методике тренировке в этой маске почитать?
Я чот не смог найти в инете.
Просто в ней заниматься чото очково.
B
Ben Franklin
Есть чего по методике тренировке в этой маске почитать?
В армии кросс в ОЗК
На ютубе есть ролики, поищщи по "elevation mask". Насчет очково - её можно быстро снять если что.
З.Ы.
Мне наверно привычнее - меня душат по 2-3 раза в неделю на тренировках
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.