Кроссфит обсудим?
A
Anton112
Засекая время по часам или секундомеру, сделать одно отжимание от
пола в первую минуту, два во вторую, три в третью? продолжать так
долго, как сможете. Результатом является количество минут.
Каждую минуту можно использовать столько подходов сколько
необходимо.
Вот это ещё не совсем понял! ТО есть в первую минуту, после того как отжался 1 раз нужно находиться в стойке на руках и ждать когда кончится минута... ПОтом 2 раза отжаться и опять ждать третью минуту?
пола в первую минуту, два во вторую, три в третью? продолжать так
долго, как сможете. Результатом является количество минут.
Каждую минуту можно использовать столько подходов сколько
необходимо.
Вот это ещё не совсем понял! ТО есть в первую минуту, после того как отжался 1 раз нужно находиться в стойке на руках и ждать когда кончится минута... ПОтом 2 раза отжаться и опять ждать третью минуту?
A
Anton112
Круто! Спасибо!!!
Каждую минуту можно использовать столько подходов сколько
необходимо.
А это значит можно в 1 минуту отжаться 2 подхода?
Каждую минуту можно использовать столько подходов сколько
необходимо.
А это значит можно в 1 минуту отжаться 2 подхода?
P
Pusvatset
что реально ТА занимался?
Какие результаты в рывке, толчке?
Какие результаты в рывке, толчке?
Да я без энтузиазма. На жимке рабочий 65 кг, На присяде 80, на становой тож 65...
s
st.palladin
А это значит можно в 1 минуту отжаться 2 подхода?
да, например на 15 минуте, можно сделать подход с 8 отж, отдохнуть и подход с 7 отж, только нужно уложиться ровно в минуту
п.с. простите что влез))
P
Pusvatset
Я уж подумал..
да я чота ваще берега попутал ((( ёный стыд
P
Pusvatset
Наобы тему апнуть.
Завтра заканчиваю вторую тройку.
Пока полёт отличный. Ощущения супер, как будто нашел то, что долго искал.
Мышцы после тренировки ноют как надо, и те которые надо...
В общем всем кто думает - рекомендую.
Главный кайф - это кнечно продолжительность тренировок. всего час в зале... Крутотенюшка...
Завтра заканчиваю вторую тройку.
Пока полёт отличный. Ощущения супер, как будто нашел то, что долго искал.
Мышцы после тренировки ноют как надо, и те которые надо...
В общем всем кто думает - рекомендую.
Главный кайф - это кнечно продолжительность тренировок. всего час в зале... Крутотенюшка...
P
Pusvatset
по какой программе идешь,
Вначале по WODам попробовал. о понял что не вывожу.
Юзаю новичковую программу.
Сегодня было 400 и 2 минуты отдыха - 4 раунда..
В итоге после пробежки чуть богу душу не отдал, а всего 1.6 км...
Ещё не вкурил что нужно каждый результат 400 метровки записывать - записал итоговый 5:56...
Последний раз меня так в школе колбасило, когда 1км за школу бегал...
Да это вообще жесть. Я чуть не сдох когда его делал.
Советую сначала сделать новичковую прогу. Потом пойти по сайту crossfit.com или .ru как удобнее. Выбираешь год и месяц пораньше. Например, у меня сейчас: http://www.crossfit.com/mt-archive2/2006_05.html
Веса придется уменьшить. Через месяц занятий добавить тяжелую атлетику, в спец. зале. Без техники никуда.
Советую сначала сделать новичковую прогу. Потом пойти по сайту crossfit.com или .ru как удобнее. Выбираешь год и месяц пораньше. Например, у меня сейчас: http://www.crossfit.com/mt-archive2/2006_05.html
Веса придется уменьшить. Через месяц занятий добавить тяжелую атлетику, в спец. зале. Без техники никуда.
М
Медведев..
Например за 20 минут отожмешься: 1+2+3+4+5+6+7+...+19+20=210 раз.
попробовал эту штуку, думал минут до сорока дойду в итоге помер на 26й, трицепс перестал разгибаться
Сегодня было 400 и 2 минуты отдыха - 4 раунда..
В итоге после пробежки чуть богу душу не отдал, а всего 1.6 км...
Ещё не вкурил что нужно каждый результат 400 метровки записывать - записал итоговый 5:56...
В итоге после пробежки чуть богу душу не отдал, а всего 1.6 км...
Ещё не вкурил что нужно каждый результат 400 метровки записывать - записал итоговый 5:56...
Там нигде не пишут этого, НО!
В этом задании нужно, чтобы разбег в результатах был в пределах 2-3 сек.
т.е. все четыре отрезка укладывались примерно в одно и тоже время.
A
Anton112
Ещё не вкурил что нужно каждый результат 400 метровки записывать - записал итоговый 5:56...
Где бегал?
P
Pusvatset
Там нигде не пишут этого, НО!
В этом задании нужно, чтобы разбег в результатах был в пределах 2-3 сек.
т.е. все четыре отрезка укладывались примерно в одно и тоже
время.
В этом задании нужно, чтобы разбег в результатах был в пределах 2-3 сек.
т.е. все четыре отрезка укладывались примерно в одно и тоже
время.
Это наверное сделано, что-б сердце не посадить. Тоесть снижается эффект соревнования.
Вообще стратегия, как я понял, первые 200 метров в лёгком темпе, следующие в быстром...
И всёравно мне кажется почти не реально сдлеать так, что-б разбег был 2-3 сек...
Где бегал?
Да у меня школа под окнами у них там стадион есть. я по ГПС трекеру круг измерил (ровно 200 метров)... вот 2 круга и пробегаю
Это наверное сделано, что-б сердце не посадить. Тоесть снижается эффект соревнования.
Вообще стратегия, как я понял, первые 200 метров в лёгком темпе, следующие в быстром...
Вообще стратегия, как я понял, первые 200 метров в лёгком темпе, следующие в быстром...
Это сделано чтобы ты учился держать "pace", т.е. максимальную равномерную скорость для прохождения дистанции.
Ключевые слова максимальную и равномерную.
И всёравно мне кажется почти не реально сдлеать так, что-б разбег был 2-3 сек...
Все реально :-)
Ты должен все четыре отрезка пробежать с одинаковой скоростью.
Основная задача тренировки научить тебя понимать свой организм.
A
Anton112
Да у меня школа под окнами у них там стадион есть. я по ГПС трекеру круг измерил (ровно 200 метров)... вот 2 круга и пробегаю
Не на ул. Краснолесья случайно? А то вчера наблюдал там Быстро бегающего по кругу товарища!
В Академическом кстати отличный стадион с резиновым покрытием... но не попасть туда.. закрыто всё.. и таблички висят.. только для детей...
Я думал что бежать надо со всей дури каждый отрезок как последний.
Ноги забиваются, потребление кислорода увеличивается и т.д и т.п.
Ноги забиваются, потребление кислорода увеличивается и т.д и т.п.
неее
Это сделано чтобы ты учился держать
"pace", т.е. максимальную равномерную скорость для прохождения дистанции.
Ключевые слова максимальную и равномерную.
Ключевые слова максимальную и равномерную.
Народ! Где можно приобрести коробочки для прыжков?
Вчера видел муляжи на витрине спорттоваров на Ленина в отделе Рибок..
Вчера видел муляжи на витрине спорттоваров на Ленина в отделе Рибок..
Я в зале пирамидки строю из скамейки и блинов, прыгать можно но осторожно. Зато в ТА зале рай, хочешь 60см, хочешь 105см. Много разных коробочек (плинтов)
М
Медведев..
Александр, у вас покрышки в альбоме, вы их случайно не продаете
а по поводу коробок считаю тут нужен лист фанеры и шуруповерт
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.